相信各位一定和我一样，大吃一惊，我们上报了．
是的，今天下午接到苹果日报医药记者丽玲的来电，希望能谈瑜伽的运动伤害，我很讶异她能找到我，原来是因为骨科今天收治了一个病人，正是瑜伽老师，是位很资深的老师，在做别针式时，即站正前弯头碰小腿双手抱在小腿肚后．这个动作，她平常常做，但今天这一做，就再也不能动了，全身动弹不得，最后紧急送到医院救治．于是她透过简理事长的介绍，要采访一位懂得瑜伽医学保健的专家，其实，理事长认识许多瑜伽界名师，承蒙理事长的爱戴，他请苹果采访我．
各位听到上述这个案例，对各位或许很震憾，但我在医疗圈近十年的生涯中，这一点也不意外，因为这是长期伤害造成的，绝非一朝一夕就发生，就像那位受伤的瑜伽老师主诉，我平常做都好好的，为什么今天会这样？？？冰冻三尺非一日之寒．有些苦练瑜伽过头的人，可以做到直立后弯手抓脚跟的境界，但除非先天骨头就很软，否则硬是超过身体极限逹到完美动作的后果，就是导致你的脊椎关节变得不稳定，因为脊椎一块一块地叠在一起，就像叠叠乐一样，才能承受身体的跑跳碰，分散重量等功能，今天你把身体反折成一个o字型，想想看，你的脊椎就像是恐龙背上的朿一样，上端开花，下端被压迫得喘不过气，这样难保不会出问题．
人体最易受伤的脊椎是腰椎，尤其是第三四五块，若没充分热身，即伸展前弯，做极限的头碰膝动作，很自然会将脊椎的椎间盘前端压迫得很彻底，导致椎间盘里的髓核凸出，压迫到一旁的脊神经，若情况严重，则全身犹如被点穴一样，无法动弹，只能直挺挺地坐进救护车到医院急救，万一不小心动到，那种痛是痛彻心屝，无语问苍天的痛，有些病人甚至觉得生不如死，而当时在医疗线上的我很无助，只能安慰病人要多忍耐．
我深知，苦练，对认真的瑜伽老师而言，是每天必做的功课，但练到成慢性伤害，可就成为职业病，或许会葬送未来的教学生涯也不一定．建议大家，先懂得自我保健，再诚实地面对自己的优缺，不是每个体位法都要做到完美无缺，才是好的瑜伽老师，这个想法是不对的，因为一山还有一山高，永远比不完．就像林正雄老师今年去印度回来，有感而发地向大家所讲的，
”任何高级体位法在大师的面前，都与初级体位法一样，因为体位法必须因人而异，在印度，每个人都在练自己的瑜伽，同一个体位法，每个人练的都不尽相同，没有你比较厉害，我比较差的想法，因为大家练瑜伽的目的，不在体位法，而是透过体位法，进入冥想放松的境界，因此当所有人都在唱颂时，那种天地共鸣的场面，是令人敬畏，也令人感动不已．”
林老师这番话，令我心有所感，也衷心祝福每位研习瑜伽的同修，平安．
ps:我想了想，我们协会的中文名称就叫”乐活瑜伽医学协会”因为乐活，是强调追求身心灵合谐的生活，这个精神与瑜伽医学协会的宗旨不谋而合．对了，我最近会去奇摩登录瑜伽医学协会，下次就不会被你们唸”厚，真的很难找耶！”，打乐活瑜伽医学，或瑜伽医学，应该就ok．
7/12(二)记得看一下苹果日报,今天一早我老公看报竟然认不出照片里是我,当然脸没曝光,名字也打错一个字,无所谓,我只希望大家能更重视瑜伽医学保健就够了
- 留言者: zoeyogi
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- 日期: 2006-07-12 08:15:18
JUDY
加油喔
要我们帮忙时
别客气
^^
- 留言者: aoililian
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- 网址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
- 日期: 2006-07-12 14:03:22
JUDY您好
请问一下，要怎样判定是自己身体无法负荷的呢?
就好比我最近练习半月式
http://www.bikramyoga.com/Yoga/images/HalfM
oonBends_000.jpg
除了左右还会向后伸展
我整个腹部环状连背后，都很酸痛
这样也是不能负荷的一种吗?
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-12 18:57:11
也不尽然,因为你平常前弯最舒服,所以大家都喜欢弯腰驼背,后弯及侧
弯的动作不常做,当然会比较难拉,要配合呼吸,吸,双手伸展,吐,再慢
慢侧一边,一半就好,再一次之后,才能全侧下去,慢慢练就ok
太快会拉到腰
judy
- 留言者: LUCIA
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- 日期: 2006-07-13 16:17:54
DEAR JUDY,
很高兴能看到您这个网站，真是让人受益良多，我目前正在往瑜珈教
学的路上走，最近试教的阶段也产生了不少疑惑。
针对您说苦练过头的部分，想请教的是在练习高难度动作的过程中，
如何知道适可而止，在有所进步的情况下又不会造成伤害，像是后弯
抓脚根，是可以在不伤害脊椎的情况下练成吗？对高难度动作真是又
爱又恨，做到的那一刻十分开心，但害怕如您文中所说，伤害已经造
成。
常常在教学的过程，做动作的同时又要讲口令注意学生的反应，当时
不觉得难受，但事后腰已有些不舒服。
如何在教学之前也能保护好自己的身体，也想请教您的意见。
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-14 00:11:46
LUCIA
你必须先靠壁练后弯,练到轻松自在,才能进一步下腰,但不是每个人都
要抓脚跟,有人先天骨头硬,有人后天椎间盘狭窄,这些都是可考虑的因
素,有人练成功了,结果过几年腰部要开刀,就像苹果日报提到的那位瑜
伽老师一样.
仔细听身体的声音,他会告诉你,他的想法,你要懂得和身体相处,否则
那天生病,医师问你身体最近如何,何时发作,多久一次,持续多久,哇你
都答不出来,那就麻烦大了,因为连你都不懂你的身体,医师很难下诊
断,你说是吧.
建议,不管你今天是否要教学,你每天都要自我练习,那就对了
judy
