以下是一封同学的来信，他也是这次师资班的同学。外型壮硕，体格魁梧，但人老是无法很快活，究竟是什么原因让他有苦难言。让我们继续看下去。
这位同学日前曾参加新竹肩颈保健班，两天的课程，我对他印象深刻，他的左肩无法上抬至拉公共汽车环的姿势，也就是无法做肩外转，检查腋下和手臂肌肉时，手一按便听得一声惨叫，哀嚎遍野，让我当下感到十分詑异和心疼──竟然有人会这么痛！
他的左肩有问题，困扰他很久了，从国中到现在四十初头，算算也快三十年头，也不是没处理过，但问题从没断根，直到现在练了气功，益发觉得左手老是气不通。＂你看我右手，在练气功时，手会有气感，能自己动，手会擅动，但左手就是不会。以前科技业忙得昏天暗地，左肩问题反倒不在乎，不舒服，忍忍就好了，但练气功之后，左右两手的感觉差很多，让我开始正式这个问题。＂
经过两天的肩颈疗愈保健班，我收到这位认真同学的来信
我家人本身是物理治疗师，平时肩颈只要有什么状况，他通常会是我第一个优先咨询的对象，结果通常也不错，只不过肩颈问题反反复复的发生真的也很恼人，求人不如求己，所以在大师兄提到有个很厉害的疗愈瑜珈老师要来新竹上课，内容又是最让我烦恼的肩颈问题，立马报名后就很期待上课日期到来。
上课当天，第一眼见到Judy老师，感觉她那犀利的眼神好像一眼就可以把我身上所有的问题看光光。果然，当我提到我胸口曾遭受撞击，Judy老师从我做的一些伸展动作中马上抓到我的问题点，接下来就是一连串惨叫的按压放松过程…….
两天的密集课上下来，只能说该学的东西太多，但是时间真的太少，依样画葫芦地从老师那学习许多如何放松肩颈肌肉的瑜珈动作，不夸张，真得从头哀号到尾，但是很认同老师说的，身体的大框架没先调整好，做其他的运动包含瑜珈、气功等等都会事倍功半。
所以，很感谢Judy老师愿意大老远跑来新竹开课，让我对疗愈瑜珈有初步的认识，也学到如何放松与伸展肩颈的肌肉，更了解到正确的姿势的重要性。下一步，希望可以随着Judy老师学习，让自己对疗愈瑜珈有更进一步的了解与体会，自助之外也可以助人。
后来，这位同学真的上台北上了两堂一对一的课，看来他真的很想解决他左手的问题，也让我体会当一个人长年被健康问题困扰时，那种无助的感觉，真的会令人情绪down到谷底。
他上周和上上周各来一次，和我说了很多感想，我请他务必写信，若有改善，至少他的经验能帮助更多和他一样的人，那他就是我心目中的肉身菩萨。若仍有小问题，至少也可以找出还有那些肌肉尚未放松。＂永远永远要以学生为中心，他就是你的老师，也是活生生的教科书＂这句话在今天的学徒制开训，不断地耳提面命。若真能帮助他人，那这两年的受训，就不枉费辛苦指导的苦心。
现在就来看看新竹这位同学的来信，在此，我非常感恩他愿意写这封信，真的很谢谢他的经验分享，同时也透过这个案例交待第三周的作业。
他这封信的主题是：胸口永远的痛，四五年级生应该都会哼个两句。这首歌是青春年少的记忆。呵呵，原来他和我是同一个世代，不年轻了。
胸口永远的痛
“胸口永远的痛”，这不是什么洒狗血连续剧的台词，也跟爱情故事无关，而是多年前发生在我身上的事…..
当我还是国二生时，某一天的下课时间跟同学在走廊上奔跑追逐，结果在闪人的瞬间被迎面而来的人用肩膀撞上胸口膻中的地方。当下只觉得胸口剧痛没法呼吸，眼前一黑人就蹲了下来。之后看遍大小医生，胸口总还是在特定姿势会隐隐作痛。
之后也习惯了，除了胸口大小边，肩膀一高一低，脖子有点歪以外，没什么太大的不适，就当它是我胸口永远的痛吧。直到最近不知道是年纪大了还是怎么回事，左肩膀跟手臂开始没法举太高，连趴睡也会因为肩膀跟腋下痛而趴不下去，才觉的大事不妙。
巧的是刚好一起学气功的大师兄提到有很厉害的疗愈瑜伽老师要来新竹开肩颈疗愈的课，就抱着死马当活马医的心态报名，也就这样认识Judy老师。
两天的疗愈课下来，感觉有那么一点点进展，决定跟老师安排一对一疗愈瑜伽课程。
第一次上课大概有将近两个小时吧，除了痛还是痛，腋下、胸口、肩膀、手臂、手掌，老师疗愈过的地方无一不痛，而且是痛到会冒冷汗。
神奇的是，疗程一结束我的左肩跟左手臂从来没那么轻松过，趴睡头可以碰到手臂了不过三角肌的地方还是会酸，两手举高时高度也没像一开始差那么多。而且因为有松到经络里的大肠经跟小肠经，我回家拉了三天肚子，感觉肠胃被清了一遍。
第二次疗程，老师开始处理比较深层的肌肉跟筋，一样快两个小时下来，我想我体会到古时关公刮骨疗伤的感觉。治疗结束，我两手举高时高度竟然一样，这就算了，趴睡时三角肌不再酸痛让我非常惊喜，毕竟这已是困扰我许久的问题，肩膀跟手臂还有种被换过的感觉那样的不真实，而且，之前会让我感到胸口闷痛的姿势也不再痛。胸口因撞击造成的伤害，而且还是20多年前的旧伤，可以用放松手臂、肩颈相关肌肉得到疗愈。
我只能说，杰克，这真是太神奇了。
谢谢Judy老师让我见识到疗愈瑜伽的power以及背后的理，也谢谢店长在中暑之余还是这么的尽力帮忙与注意事项提醒，之后我会好好注意自己的姿势，勤做复健，永远摆脱这胸口的痛！
上图是无法趴睡头根本没法放在桌上，一放肩头和腋下就痛．下图是经过疗愈之后情况大为改善，可以轻松趴睡．
后来，我再问他，他说现在的痛已经好很多了，只剩一点点的地方在做趴睡动作时还会隐隐作痛，他已经很开心自己能进步到这个状况。我也很开心，主要是因为肩颈和头面的循环息息相关，我发现他第二次来的时候，头皮是泛红，眼白有血丝，皮肤颜色暗沈，他说他易长汗斑，虽然身材保养得宜，但已看得出气血枯竭之状。发量也有日益稀少之势。
现在试着分析案例：
一，胸口膻中遭人从左侧撞击
胸口若被撞，第一个反应就是左手马上会护胸，因此左胸大肌这时会强烈收缩，况且膻中穴位在胸骨柄上，两乳交会之处，恰恰也正是胸大肌的起点，会造成左边胸大肌紧绷，同时里面的胸小肌也会变紧，导致肩胛骨呈现前倾状，故肩头久了会变成一高一低。
图说：左图是胸大肌，右图是胸小肌
图说：左图是胸小肌一紧就会造成右图肩胛骨前倾，手臂自然无顺利上举。所以，千万不要含胸驼背，很危险。
膻中穴
位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。
经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。
二：左肩膀跟手臂开始没法举太高
手臂要举高，必须肩关节处在正位，但肩是复合性关节，是由肱骨和肩胛骨及肋骨和锁骨组成的关节，必须这些骨头都能在正位上活动，否则左手臂是无法上举，特别是当胸大肌和阔背肌太紧，一定会限制手臂上举的能力。
另外，肩内转的肌肉如肩胛下肌也是凶手之一，它的位置很难摸到，但可以按腋下正中的极泉穴。请注意，会很痛，不信自己按按看，一般人之所以会痛，是因为日常生活中做肩内转的动作居多，例如：打电脑。
指定功课：
请仔细看肩颈疗愈解剖书第六篇－肩关节解剖学
第七篇疗愈瑜伽成功案例，特别是7.2五十肩的神射手
请研究肩内转和肩外转以及肩关节的组成
三，趴睡也会因为肩膀跟腋下痛而趴不下去
他趴睡时，腋下会痛和上臂会痛，这是他说的。其实他整个手臂都废了，他第一次来，从手指和手掌，前臂，上臂，一路都痛，特别是前臂也就是小手臂，很痛，但初时他说不痛，要等到一段时间气血过去，就开始喊痛，再来放松上臂时，肱二头和三头，也痛，痛到快要不醒人事，要稍事休息片刻。其实，放松的，都不是他喊痛的地方，反倒是一按他才会痛，那才是凶手。也就是他整条左臂如千斤重，难怪，练气功时，气会不通。
趴睡时大手臂往胸口靠近时，腋下会痛，举手时肩头会痛
图说：上图是左手的正面，下图是左手的背面
ps:到时讲义会有中文名字，各组小组长要负责找出来。
四，松到经络里的大肠经跟小肠经，回家拉了三天肚子，感觉肠胃被清了一遍
这表示古人说的手臂的手三阳除了和肩颈有关，最重要的是，和肠胃有密切关系，手三阳指的是手臂的阳面，就是被日晒的那一面，主要是由大肠经和三焦经和小肠经组成。故和大小肠的运行有密切相关，各位可参考7.7真实案例:一按手三阳，打嗝放屁通通来。说的就是一位企业家的故事，他肠胃不好，但只要按到手三阳，就不断地放屁打嗝，他的屁，超臭，真的是无法呼吸。
疗愈的方法
一，放松，不断地放松
不要练伏地挺身和举哑铃等负重动作，肌肉要休息，但肌肉不会主动放松，要靠辅具去放松，因此第九篇的实作篇有放松手臂的动作，请各位利用轮棒自行练习。
此外，请务必平躺，将轮棒置于上背，来回放松背部
放松手臂从part1-part4
二，伸展再伸展
不断伸展胸大肌和手三阴，可利用墙角同时伸展胸大肌或是利用墙面伸展单侧的胸大肌，最后手臂伸直垂直于墙面伸展手三阴。但前提是要先放松上背，特别是手三阳，否则肩头会不舒服。
经过疗愈之后－
下图是经过疗愈之后的状况，果然好很多，慢慢来，很快就能断根，手也能往上举．趴睡也改善很多,头已经可以靠在桌面上了．我只能套句同学说的，”杰克，这真是太神奇了。”呵呵呵，恭禧你，同学，这是你应得的．
2014/7第三周作业
1 请阅读肩颈疗愈解剖书第6篇和第7篇
2 请阅读疗愈瑜伽解剖书第5章和第6章
3请阅读瑜伽的科学第5章和第6章 心得：
以上指定书目之章节，请写下500-1000字心得下周一上传至平台.可以两章写一个心得,或是分开写都可以.分开写最好.
4个案演练：请找一位有肩颈酸痛的人，试着按他的手三阳，特别是肱三头的肌肉，看看他的反应。同时，找出手三阳的经络图，在书里有，找找看,写出手三阳的经络有三条,穴位为何.若可以请尽量背重要的穴位.例如:天宗穴,在肩胛的棘下肌,是小肠经.
请依肩颈疗愈解剖书第九篇实作篇,练习放松手臂从part1-part4,如上图.
2014/7第二周作业
1 请阅读肩颈疗愈解剖书第5章和第9章
2 请阅读疗愈瑜伽解剖书第3章和第4章
3请阅读瑜伽的科学第三四章 心得：
以上指定书目之章节，请写下500-1000字心得下周一上传至平台，平台帐号明天一早再寄给大家.不是一本书一个心得，是指定章节之心得。总而言之，各位在七八月要把这三本书读完．
4个案演练：请找一位有肩颈酸痛的人，按上头的方法，帮她疗愈，相信我，十个有十一个都有肩颈的问题，多的那一个是帮你看肩颈的医师。呵，然后写下五百字心得，但记得按过的地方都要冰敷一下，只能出五分力，要看对方的反应。加油
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2014/7第一周作业
1 请阅读肩颈疗愈解剖书第一二章
2 请阅读疗愈瑜伽解剖书第一二章
3请阅读瑜伽的科学第一二章 心得：以上指定书目之章节，请写下500-1000字心得下周一上传至平台，平台帐号会再寄给大家.不是一本书一个心得，是指定章节之心得。总而言之，各位在七八月要把这三本书读完．
4请蒐集五个有肩颈和手臂等症状的个案
老师，
问个笨问题：为什么喊痛的都是被害者？身为凶手的肌肉本身一按就痛，应该也表示它自己也很紧绷，为什么它就不会”话声“，反而保持沉默？
Dear:
肌肉是一组一组，当肱二头肌用力做屈肘动作时，肌肉处在向心收缩，肌肉长度变短变粗，此时肱三头就必须要伸展，但它是处在离心收缩的状态．一旦手臂用力搬重物过久，你会发现处在离心收缩的肌肉比向心收缩的肌肉更容易过劳．
想想若你抱起一个大石头，只要出力就好，但要把石头放下，那就要战战竞竞更费神地放下石头，你觉得那一个动作比较简单呢？答案是前者，后者要出更大的力，所以一般人容易腰酸背痛都处在背面，很少人会肚子酸痛．
Judy
了解了，谢谢。
另外对于第三周功课有个问题请教老师，“瑜伽的科学”第五章的主角费斯曼曾遇到棘上肌撕裂伤导致手臂举不起来，后来用头倒立获得疗愈，他的结论是“头倒立使得其他旋转肌肉承担新的角色”，也就是借着使用其他肌肉以避免现有的问题(P. 253)。这好像是拿肌肉的代偿机制来当作一种疗愈的方法？时间拉长后是否也会出问题？
Dear:
棘上肌的功能是吊起手臂,但头倒立时,肩膀要尽量远离地面,这时肩关节是在做depression下压的动作,这时棘上肌和上斜方肌可以休息,出力的会是旋转肌群的其他肌肉如棘下肌或是肩胛下肌等其他肌群,当然下斜方肌也会出力,不只是旋转肌群在出力.受伤旳肌肉须要休息,棘上肌和上斜方肌是一般人最容易过劳的肌肉,耸肩是祸首,倒立则是反向动作,能让平常少动的肌肉活动,也可以让过劳的肌肉休息.肌肉都是teamwork,会轮流工作出力和休息,因此要多做和日常动作相反的动作才能让整个旋转肌群都能活动到.这也是作者说的肌肉代偿的缘故.
Judy