教瑜伽 老师闪腰
苹果日报7/12(二)今日A13健康版的报导
教瑜伽 老师闪腰 椎间盘突出 上课一半送急救
【高丽玲╱台北报导】瑜伽愈来愈受欢迎，但运动不当引发的伤害也不断出现，甚至有不少瑜伽老师也受伤、成病号。日前一名瑜伽老师即在上课时，一个下腰动作，引发椎间盘突出，当场被学生抬到医院急救。医师提醒，民众在练瑜伽时，应循序渐进，不要一昧挑战高难度的动作。
运动伤害
国泰医院复健组组长简文仁昨表示，不仅常见民众练瑜伽时，因姿势不当，出现鼠蹊部、肩颈部拉伤就医；最近还有瑜伽老师跟他说，十个瑜伽老师的养成过程中、约有八人因受伤而退出。简文仁说，筹组中的乐活瑜伽医学协会，下月初将邀他去为瑜伽老师上课，即因不少瑜伽老师也出现运动伤害。
引进医学观念避受伤
林口长庚医院骨科主治医师赖伯亮也说，日前治疗一名四十岁的瑜伽老师，虽已有十多年的教学经验，但一次上课时，示范直立头碰膝的“别针式”弯腰、手掌碰地、头额碰腿的动作时，突然闪到腰，从腰到小腿出现剧痛，疼到站不起来；当场由好几个学生将她从教室抬到医院。
赖伯亮说，替该名老师进行X光、核磁共振检查后发现，老师的椎间盘突出，经一周的复健治疗无效，最后手术将其突出的椎间盘切除；经一段时间的复健，现这名老师已可再回到瑜伽教室教学，但在做下腰动作时都格外小心。
简文仁、赖伯亮都表示，瑜伽是很好的运动，但不要以挑战高难度姿势为目标，否则容易受伤，有高血压、心脏病、脊椎滑脱等人，在练习时应跟老师讲自己的病史，避免做一些使病情恶化的动作；更不要只看教学影片或看电视学瑜伽，以免姿势错误而受伤。
乐活瑜伽医学协会发起人、瑜伽老师吴慧美说，瑜伽老师最常出现的运动伤害是膝关、肩颈疼痛，她发起成立协会是希望能将医学的观念引入瑜伽，减少运动伤害的产生，有兴趣参加免费瑜伽医学讲座可上网查询，网址为：www.judyyoga.com。
从事瑜伽运动注意事项
◎ 了解自己的身体状况，如膝关节不好，应避免做会造成膝关节压力大的动作，运动时带护膝、护腕。
◎ 有高血压、心脏病、脊椎滑脱、椎间盘突出、严重骨质疏松等疾病者，应先告知瑜伽老师，避免做会使症状恶化的动作。
◎ 要做3-5分钟的热身运动。
◎ 需渐进，不要一下子就练高难度的招式。
◎ 要挑选适合自己程度的班级，不要一下子进入高阶课程。
资料来源：国泰医院简文仁、瑜伽老师吴慧美、林口长庚医院赖伯亮
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哈,名字果然打错,没关系,至少我们协会的名字上报了,这是协会的一小步,却是各位的一大步.
Judy
- 留言者: salina
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- 日期: 2006-07-12 13:52:18
Dear
恭喜妳
salina
- 留言者: ㄚ子
- Email: deleted
- 网址: deleted
- 日期: 2006-07-12 16:18:06
你ㄉ苦心没白费唷…加油加油..
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 网址:
- 日期: 2006-07-12 23:11:13
给你5颗星的加油^^
- 留言者: kateantony
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- 日期: 2006-07-13 09:20:06
judy
感谢妳的努力与分享..
想请问妳一个问题..
有"心脏瓣膜脱垂"的人在练瑜伽时应避免哪些体位法..
谢谢妳..
感恩..
- 留言者: seiji
- Email: adept.lee@msa.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2006-07-13 10:15:22
Judy：看到这篇报导让我感触良多，记得半年前在一位老师那里学习
yoga，因为心太急所以把大腿的筋给拉伤……
起先也不觉得有什么，常常在攀岩的我心想大概是肌肉拉伤，过个两
三天就好了，事隔几天再去上课却发觉没办法把所有的前弯做好，那
时仔细一瞧才惊觉大腿内侧从鼠蹊到小腿有一道黑黑痕迹，在心中告
诉自己大事不妙时，这个伤也足足让我一个月没办法做前弯的体位
法……
我把这个伤告诉那位老师，她只回答我一句“你是年轻人一下子就好
了”其后她也和我们分享了，告诉我们她们那时候都是那样带伤练出
来的……
从那时候起，我连剩下几节的堂数都没再去上了……
- 留言者: YOGA迷途羔羊
- Email:
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- 日期: 2006-07-13 21:01:56
JUDY,
不知是不是老天爷的安排 让我在住院时看到了这篇文章
我每周练五天瑜珈 每天必练下腰及起身 劈腿等动作
老师教学偏重体位法 只有拜日式时有呼吸法而已
做一些高难度动作时 ,如劈腿 吉祥式 老师都会用脚踩背或整个身体
压上来 甚至出奇不意将学员的腿踢开 或是重押臀部 很多人都哀哀叫
甚至有些男学员从此打退堂鼓 不少人因此去看推拿师
期间我也曾大腿各部位轮流瘀青 老师说那是毒气放出来的好现象
没有必要因为一些小痛去看推拿师
我也持续继续"苦"练
直到今年初上课过程中老师上来踩背时 感觉一阵刺痛 接下来是一碰到
就会痛不欲生 跟之前可以忍受的酸痛完全不一样 至少三个月才好
最近我发现耻骨右侧有隆起现象
妇产科医生告诉我有可能是疝气
经外科医生检查确定是腹压过大造成的
手术后医生从疝气袋判断是个 两年内的新伤
我想请问有可能是瑜珈运动过度造成的吗?
如果我想继续练瑜珈 该注意什么呢?我真怕再度裂开 手术过程真是不
舒服阿
请问可否推荐重视呼吸法的老师?
谢谢
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-13 22:43:18
给kateantony:
心脏瓣膜脱垂的人容易气血差,因为新鲜的血液无法全力供给全身,所
以若运动太激烈,容易头昏眼花,建议挑选比较温和的哈逹瑜伽,不要一
开始就接触power or ashtanga yoga,因为这是nonstop,一个动作
接一个动作,一直串连下去,我怕你会受不了.
Judy
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-13 22:52:36
拉伤有两种,一种是过两天,热敷一下就会好的一种.一种是肌肉真的拉
伤,所以会有淤青,疼痛的感觉,有点像是被人围殴,鼻青脸肿那样,但严
重的拉伤会有后遗症,像我朋友和你很像,不断地抬腿抬腿抬一百下,现
在一年多了,她连前弯手抓脚都有问题,劈腿本来快成功,结果老师要她
每天抬一百下,现在再也无法劈腿了.
伤会好,只是时间早晚的问题,你要有耐心,多做冰敷热敷交替使用,再
用手按摩患部,加速血液循环,记得别再拉患部,做别个部位即可.
祝早日康复.
JUDY
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-13 23:05:48
TO YOGA迷途羔羊
哈,我以前的老师也和你一样,因为她们也是这样练出来的,而且都是用
钢铁式训练,十个有两三个出师,就算成功了.但中途受伤的很多,我自
己唸医学,骨头比较软,所以老师踏在我背上,还好没出事,因为上课之
前都会先苦练,否则等于去送死一样,真的,会出事.
至于,你提到疝气的问题,俗称‘脱肠’，是部分内脏（最多是小肠）
经腹壁肌肉或筋膜的破洞或缺损向外不正常凸出的现象。最常发生部
位在鼠蹊部上方、肚脐、腹部等。
可能由于构成腹壁的肌肉及筋膜受伤、老化或先天性缺陷而变薄弱或
缺损。提拿重物、咳嗽、抽烟、大小便的腹部用力、怀孕、肥胖也会
造成腹壁的薄弱。
我个人认为你在练习的过程当中,可能未能吸气将腹部内缩,再慢慢吐
气下压,释放腹压,所以在做的过程中造成腹压太大将筋膜撑薄,自然就
会造成疝气的现象,就像水球一定是从最薄的球壁破裂开来的道理是一
样的.
很会教呼吸的老师,我也在寻找,希望大家能帮你推荐一下
JUDY
- 留言者: YOGA迷途羔羊
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-17 11:08:44
Judy,
再请教一个问题
如果疝气是因腹压造成的
那么有可能因此造成子宫下垂吗？
我有两个小孩，最小的孩子已经5岁了，之前都没有子宫下垂问题
这几个月常觉得下腹胀胀的像是月经要来的感觉
中医说我已经子宫下垂
你认为有可能也是不适当的瑜珈动作造成的吗？
比如做蝴蝶式时，把弯曲的大腿借助外力贴住地板（例如用沙发或床
底卡住）且持续一段时间，每次下腹都会有很紧的感觉，我做这个动
作至少持续一年，且每天练
我母亲帮我做月子时非常仔细，连楼梯都不肯让我爬 ，真不敢相信我
会因为月子没做好而子宫下垂….
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-17 11:31:42
子宫下垂原因很多，但应该不会是因瑜伽而引起，因为下垂的原因多
半是骨盆松弛所造成的，这是结构性的问题，练瑜伽可以强化骨盆周
遭韧带及肌肉的弹性，反而有帮助．
其实，练瑜伽的人也是吃五縠杂粮的，说不生病是不可能的，每个人
的生活作息及体质本来就不同，练瑜伽只是可以强化身体的免疫力，
维持体内的活力，但不可能避掉所有的毛病．
妇科医师的建议是，若属轻度子宫脱垂者可做“凯格尔运动”，增加
骨盆肌肉的力量，防止肌肉松缓，避免子宫脱垂。若严重者，会引发
应力性尿失禁等相关问题．
真诚地建议你看一下妇科医师，听取专业的建议．记得，从现在起不
要站着提重物，或是一直跳动的运动如慢跑，有氧，买菜记得用推
车．
JUDY
- 留言者: 傻女
- Email: chengsin0591@yahoo.com.tw
- 网址: 我无意打扰你
- 日期: 2008-04-03 07:41:40
但为何家人只是右脚走路会痛的小毛病却被赖伯亮开刀成如此的悲惨
呢?下述文章是95-9-5苹果日报及国内十大电视新闻同日报导事实内
容::
今年四十九岁的陈尔泰为桃园地区著名会计师，他本月二日向《苹
果》记者表示，四年前他走路时右脚感到疼痛，前往林口长庚医院骨
科检查，赖伯亮医师诊断是“椎间盘突出导致坐骨神经疼痛”，建议
他进行“内视镜手术治疗”，还强调该手术在美国相当流行，半小时
即可出院。陈尔泰说，手术当天医师不但花了六小时才开完刀，手术
后还告知家属，“过程中扯破硬脊膜，已经进行缝合处理，神经线安
全。”但他回家后却发现臀部、肛门、阴茎、阴囊、龟头等多处毫无
知觉，如厕时都无法站着排尿，要趴在马桶上用尽全身力气，花三至
四分钟才能排出，而且“每隔五十分钟就要上厕所，忍受这种煎
熬”。 心疼妻子为他守活寡 令陈尔泰感到最痛的是性功能也出现障
碍，因伤及脊神经造成不举，四年来无法与妻子享受渔水之欢，他心
疼另一半“为他守活寡”，想重振雄风，但都徒劳无功。年前他心有
不忍主动写电子邮件给妻子，“我不敢苛求妳为我守活寡，如果有需
要，妳可以去找一夜情。”不过遭妻子拒绝，妻子只希望他好好养
病。更倒楣的是，手术时他将车子停在医院外遭窃，还被掳车勒赎集
团恐吓“身心受创”。陈尔泰气愤指出，四年来他不断回诊询问病
况，但赖医师仅以“病情会慢慢痊愈”及“多运动、按摩”推托。今
年六月他向桃园县卫生局和长庚医院陈情，经各科医师会诊后，才被
告知是因手术中扯破硬脊膜损伤到脊神经。皆证实脊神经已经断裂，
影响泌尿和生殖系统，赖伯亮医师才坦承“手术失败损伤到神经”，
也确认他一辈子无法治愈，陈尔泰拒绝接受赔偿金，只要医师负责解
决后续的医疗问题，但目前长庚只同意其中两项仅愿组成医疗团队及
同意不受门诊挂号名额限制。
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-04-03 12:52:57
傻女
这是你家人的故事,我衷心希望他能慢慢恢复起来,神经的伤害是很深
远的,留下的痛苦是无法想像的,唯有亲历过的人才会知道"活着
真不如
死",但事情遇到了也只好用正面的角度去面对.
也希望同学在研习瑜伽的过程,随时保持觉知,千万不要变成是体位法
在操你,追求高难度的反面正象征著一个人内在的野心,那不是瑜伽,和
瑜伽一点关系也没有.
再次感谢你的留言
judy
