亲爱的同学：
这周是九月的第三周，我们要学习的重点在前胸、颈部及颜面，但一般人只在乎肩颈酸痛，重点都放在肩颈，对一半，因为真正的凶手不仅仅是肩颈，如下：
一：前胸，前胸的胸大肌；阔背肌和胸大肌一组，因此也要放松。
二：长期低头造成屈颈肌过紧，特别是胸锁乳突肌
三：还有双手不断地在键盘上飞舞，长期下来，手臂的屈肌群也变紧，特别是肱二头肌。
这些肌肉紧得无声无息，但却会令当事人感到胸闷、呼吸不顺，甚至会因为个性紧张而造成潜在压力过大，使得身体的内分泌开始失调，最明显的即是甲状腺失调等症状。现代社会步调很快，讲求效率，老板个性一个比一个急，有时，自己自我要求也很高，不太懂得放松，长期下来肌肉容易劳损，特别是腰肌，所以很多人会有腰痛问题。
但同学一定要记得，身体是整体，腰痛的问题，不仅仅只在腰，就像肩颈酸痛问题不仅在肩颈而是前胸上背外加整条手臂，因此人一定要懂得放松。放松自己的心情，对自己好一点，就能身体产生像润滑液的效果。
一个人会不会放松，有几点看得出来：
一：看他会不会大笑？能够咯咯咯笑个不停的人，个性一定十分开朗
二：再来看他的眼神，眼神太锐利，像只猎鹰一般，不好，身体老是处在高压紧绷状态，迟早会出问题。
三：最后，看他的胃口，肠胃好的人，个性通常不会太忧郁，因为思伤脾，思虑很深的人面对美食，食之无味。
四：有没有休闲活动，这很重要，就像车子要保养，人也要保养，休息，完全脱离工作环境，才能真正放松自己。最近韩国很流行让自己待在像监窂里大小的地方去休养生息，不准带任何电子产品，就是放空，不做任何事，听起来像极了人们喜欢去的内观中心，什么都不做，就是发呆。
现代人很少发呆了，唉！都待在发呆亭里玩手机。
发呆，什么都不想，脑袋放空，人就轻松，癌症就不会找上门。为什么？放松，才能深呼吸，深呼吸才能让体内充满能量，人才会长寿，会深呼吸，就一定不会失眠。不会深呼吸，身体紧绷，对什么系统最伤，猜猜看？心血管系统，因此很多人在壮年时期就猝死，十之八九都是心血管出问题，这就像是房子最怕漏水，抓漏是最难处理，房子年老失修第一要务就是换管线，但人可不行如此，因此年轻时要学会保养血管十分重要。
本周功课出炉了，指定阅读的书本其作者都有医疗的背景，可以帮助同学更了解身体的结构，像奇蹟这本书，作者本身就是哈佛大学的脑科学家，结果有一天她竟然中风了，左脑血管爆开，那年她才37岁，一般人大概就走了，她凭著对脑部的了解，以一个旁观者的角度去研究脑部真正的变化，对她而言，这反而是很兴奋的经验，八年后，她用右脑解救了左脑，她奇蹟似地复原。这本书，你一定要看，万一那天自己中风，被困在一个茧里，如何启动自我疗愈能力就要靠她的经验来指引了。唉，能中风后奇蹟恢复的人，极少。
另一本书，则是谈呼吸，像我只要五个深呼吸就睡着了，但很多人都是浅眠，有睡没有饱，甚至愈睡愈少，睡不着，现在就来看看这本谈谈作者眼中的横膈膜呼吸与一般人的印象大异其趣。她说的，她提出来的疑问，就是我在印度学习呼吸时的疑问，现在就来看看她是如何解答，书有点硬，没有关系，你可以分成两周之内看完。
一：请阅读天下文化出版的奇蹟这本书／第一章至第九章
二：请阅读健行文化出版的怎样呼吸就有什么样的睡眠／第一部
三：请仔细研究前胸的穴位图，特别是手三阴以及前胸的经络
四：请自我按摩胸大肌及前腹
五：找一个人先检查肚子的张力，最后试着按摩其胸大肌和肚子，隔两天再问问他的反应。
