疗愈瑜伽不仅仅是瑜伽/姚阿姨小腿骨折的故事

疗愈瑜伽不仅只是瑜伽,它可以帮助别人。

这是一个月前的故事,就发生在我对面邻居身上。

看见姚阿姨,是一个月前的事,她是我三十多年的老邻居,从小看我长大,她也是我们那个社区最勤快的欧巴桑,她总是闲不下来,自己种菜自己吃,多的拿去菜市场卖,活着就要动,是她的至理名言。但,那回我看到她坐在轮椅上,看着巷子口的人来人往,表情很无奈。只匆匆打了招呼就回家的我,那时也不知道她发生什么事。

后来听母亲说,她被人撞了。骑脚踏车时被一个冒失鬼开的车给撞倒了,左小腿骨折,还补了一块小骨头在里面,腿是没法动了,只能呆在客厅看着外面打发日子。我听了之后,饭也没吃就去对门她家,她看到我就开始诉苦自己很歹命,腿断了,腰也不舒服,整天都坐在轮椅上屁股都开始长疮了。

我看了她的脚,先询问医师的处置,医师是交待不要动,要让骨头愈合好一点,因此腿尽量不要出力,这是对的,因为骨头要长齐,接口很重要,不当出力反而容易让骨头愈合欠佳。但我看她肿起来的脚背,整条左腿比右腿肿许多,这代表循环不好,这可不行,"我的骨头长好慢,出车祸到现在,医师都说长得不够好,我是要吃什么才会长得好?"她抬头看着我,有人报她吃蜈蚣草药酒,说是有助筋骨愈合,我建议她暂缓。

“什么都不要吃,先按我教的方法试试看。"我怕她乱吃伤了肾,到时要洗肾反而划不来,台湾人洗肾第一,主因多是乱吃药,导致肾脏机能受损。她是我的老邻居就像我自己的母亲,她的先生过世多年,她一个人撑起一个家,她是我心目中台湾女性刻苦耐劳的代表。她,就是我心目中的台湾阿信。我打从心里很敬佩这位旁人眼中很普通不过的欧巴桑。

在我眼中,富人有财但不见得取之有道,因此富人和平凡人无所差异,唯人格高下之分而已。

第一周 放松

第一周,我教她平躺在床上,我先亲身示范按摩的技巧,再抄了一个小纸条,教她儿子如何帮妈妈放松,放松的重点有臀中肌、臀大肌和髂胫束以及骨盆的髂肌、大腿前侧股四头肌以及后侧的膕膀肌、内侧的大腿内收肌群,以及小腿肚及小腿外侧和脚底(小腿伤口处避开)。帮她的母亲示范完后,我请她儿子躺在床上,我亲自按他本人,他也会痛,有些点痛得哇哇叫,这时我说:你妈这里会比你更痛,因此你必须这样用,轻柔画圈,力道要以她能接受为主,但用之前先热敷,用之后冰敷一下。每天早晚帮她,一周后我再来看看。

我也和她说,你是小腿断,但你坐在轮椅上,上半身还是要动,按摩完之后,上半身一定要活动一下,最后能动到有按到的部位。她说她会努力做到,"我自己真的很想起来,再坐下去,我自己也受不了这种日子,跑习惯了,坐在轮椅上好像在等死。"唉,听到她的心声,心里也是很难过,很希望自己能帮到忙。

第二周 刚好上师资培训课没法看到。

第三周 活动

第三周回去时赶紧去看她的状况,这回笑容多了些,她很认真地说她都没有偷懒,儿子有帮她按摩,白天儿子上班她自己也会抓一抓。现在腰不痛了,大腿也不酸了。她很开心,我也很开心。"好,这周我教你,你要动一动,否则大腿没有力,到时拿助行器也没法出力走动,骨头反而长得不够壮,虽然接口吻合,但要稳,就要走,负重的动作如走路对骨头的密度是有帮助的。"

这周我教她抓自己的膝盖上缘的肌肉,轻轻地伸直膝盖,去练习股四头肌的力量。但必须在床上先平躺屈膝,膝下放一固定的枕头,慢慢地由他儿子固定住大腿再慢慢练习抬脚。她自己白天也可以练习,坐在轮椅上自己抓着大腿慢慢抬脚。

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此外,练习踝关节,放松跟腱和小腿肚之后,练习脚盘翘和朝下的动作,这是足背屈和足底屈的动作,可以活动到小腿肚的肌群以及小腿前侧的肌群,像是胫后肌以及胫前肌。看她认真的神情,她真的很认真在听我教她的动作。

我相信,心念才是最强大的良药。

第四周 奇蹟发生

她看到又进她家门,忍不住在沙发上抬起腿给我看,"你看,我现在腿可以抬这么高,自己上下轮椅也很方便,而且我用四只脚的那个,有站起来一下下,左脚现在可以吃力了,是医师有交待现在要吃力太多免得长歪。但,我有进步了,真是很感谢你,我跟你妈说,你怎么这么会生,生一个可以救人的小孩,我现在会好都是托你的福,你来照顾我,教我,我才会好,要不然,我还在想,我这条腿可能好不了也动不了。"

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她紧握着我的手连珠炮地表达她的感激之情,愧之愧之,她是如母的长辈,能帮她是我的福气,从小她看着我们长大,就像自己亲人一样,虽然姚伯伯已经往生数十年,但这位慈祥的长者在我心中永远都这么的栩栩如生。在如眷村的社区里生活,人与人之间的情份是现代人无法想像的。在那里成长,就像是一个大家庭一样,鸡犬相闻,人声鼎沸,小时想逃离,长大反而如倦鸟归巢。

这一周我问她,你还有什么问题?她说手臂很酸,她比著大手臂的外侧,我问,这是车祸引起的吗?她笑而不答,她儿子抢著说,她这个是老毛病,趁机问你看能不能一起疗愈一下?"原来如此,但这是另一个问题,我们先把脚用好再说吧!"于是,我又帮她检查一下下半身的肌肉再抓出几个点,她也是痛得哇哇叫,"原来这里也有毛病,你不按我都不知道"你现在再抬起脚动一下,"哇,真的又变轻了,脚现在可以抬得更轻松了。有差有差,真的有差。"

 

结语

这一个月看着她愁容满面到现在笑脸开怀,心里也是喜滋滋,能帮到她的忙,不意外,但效果能这么好,倒是很意外。她第四周才开始去复健,去照红外线和简单的复健动作,但以疗愈瑜伽的角度来看,她在受伤的当下就要快快疗愈,愈早疗愈愈好,但她有做瑜伽动作吗?很多人会问。"老师,你有教她做瑜伽?"若在古代,可能只会得到一记闷棍,老师不作答,只是打人。但现在,我要说的是,疗愈瑜伽是以人为本,以你眼前这位活菩萨肉身所需为主,因此你必须去观察,仔细评估,再推敲出适合她眼下的疗愈技巧。

可能第一回都是放松,没有任何动作,但第二回是动作,但是是单一关节动作,绝不是你脑海中的瑜伽动作,那是复合式动作,对你而言那是有益的动作,但现阶段对她而言反而是危险动作,你必须帮她处在安全范围内进行疗愈。

最后,也是最重要,要让对方有参与感,让她明白疗愈的主角是她,而身为老师的你只是配角,你永远都是在一旁守护着她。我想这就是疗愈瑜伽不仅仅是瑜伽的真谛。

ps

一:师资班同学请注意:

这篇文章是在讲小腿但却能呼应九月和十月的主题心肺,主要是小腿是人腿的第二颗心脏,小腿不好,无法让脚踝活动,足弓便无法起作用,下半身的循环就会受阻,因此当事人在车祸开完刀之后,整个腿是呈肿胀状,骨头愈合也不好,无法自由活动对当事人心情也受到很大的影响,因此第一要务维持良好的循环,因此放松紧绷的肌肉是当务之急。请师资班的同学再次透过这个案例 ,正视静脉循环的重要性,特别是大小隐静脉以及小腿肌肉扮演之肌肉帮浦功能。

二:协会成立之细节

今年的目标在成立疗愈瑜伽协会,虽然有很多人想要加入,但因是草创时期,故以这一期师资班的同学为优先担任发起人也就是创始会员,想要参加的有缘人,可等我们正式筹备告一段落之后再加入,我也很希望能传授疗愈的技巧,帮助更多像姚阿姨这样的案例,能懂得疗愈的技巧,你的心会变得百川纳海,无所拘束,跳脱既有的框架,更深入疗愈的核心。

再次感恩大家的拜读。

Judy敬上

 

 

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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