今天要和大家分享的是热敷的重要，认识我的同好就知道，我曾经在练昆虫式Bhuja Pindasana 的时候，因地板过滑，倒致全身的重量倾刻间地压在左手臂上，最后整个人失速跌坐在地，当下我的左小指就脱臼，最末端的指关节往上翘，你看过你的小指甲是往上翘的吗？？？我当时就是，欲哭无泪，但毕竟在医院待久了，这点小场面也就见惯了，马上循着关节面再慢慢折回去，当下看起来一切ok，只是惨剧还在后头．
隔天，我就觉得患部肿涨，这也难怪，经过这么一折腾，手指还能正常发挥其功能是不可能的，因此我也就淡然处之，其实，在脱臼当时，应该要马上冰敷数小时，消肿止痛，但因为没有冰块所以也就做罢．超过八至十二小时，建议用热敷，促进血液循环，这我倒有做，只是这不是一天两天就可见效，必须持续，用心地进行热敷．
但由于我是机车一族，平常都要使用左手控制刹车，所以常会不小心动到患部，因此，过了一个多月都没好，于是，在惶
恐之下，便找专看手关节权威的吴德洋医师诊治，他是个仁心医德兼备的长者，我在医学中心待了很久，深知他的习惯，就是看一个病人要看好……….久，从来都不知道为什么要看这么………………………..久，现在自己当了他的病人才知看这么久，对病人真是好福气．
他摸摸我的指关节，问了我一些问题，又不放心地叫我照x 光，其实我心里想，若真是骨头出问题，我恐怕动也不能动，要用铝片固定才行，可是医师很用心，所以我就照了两张片子，果不其然，骨头ok．（这片子还是我老公帮我服务的，真好笑）接着他拉拉我的指关节说：没啥大问题，给你一条药膏，回去用药膏边按摩边擦即可．
这条药膏的成分是etofenamate(100公丝／公克),主要功能是消炎镇痛，因为我本人是韧带拉伤所以导致患部发炎肿胀．此外，我又用３m胶布固定指关节，避免在骑车时动到它，可是我却忘了一个重要观念，就是现在要说的，热敷．
各位千万要记得，不要因为一个指关节而让整个小指不能动，这是victor给我的忠告，因为我一方面也懒，所以胶布就这么固定没撕，也没定期去按摩它，所以当我拿下胶布时，发现第二指关节竟然淤青，我脸都快绿了，反倒是第三指关节（指甲上端）功能正常．
victor建议我，要用热敷冰敷交替，目的是促进血液循环，再用stretch（伸展）的手法，让关节面附近的肌肉及韧带有活动的机会，按著复健师的建议，经过一个月后，我的指关节已恢复九成功能．各位，诚如我一再强调的，有很多病是不需要吃药的，只要饮食运动生活习惯保持正常，身体内自有强大的免疫系统帮你抵抗外侮，相对的是，当我们在练瑜伽时，若是受伤，各位就不要再对患部施压，”再忍一下，就过关”这是要看情况的，有时，是会造成身体更大的伤害．
今天刚好拜读两篇谈热敷的文章，真是不错，是中时医药保健版的文章，也是我以前的实习单位，不好意思，本人书唸太多了，不小心又多唸了个新闻系
．就是这篇文章让我不禁动笔写下我的个人遭遇，请各位自行享用以下美好的精神食粮吧
股票跌 血压飙 白发生 热敷 袪病又延年
去年下半年，因投资失败，股票惨赔，精神上承受了重大的打击，致使健康每况愈下，血压飙到180，血糖值也将近400，稍微劳累就气喘心跳、头晕目眩手脚麻木，短短数月就满头白发，梳头时手势再柔，头发还是一把一把的掉，虽然想尽办法仍是严重失眠，这都还不打紧，最恐怖的是洗澡时发现腋下不知什么时候长出来既不痛又不痒的硬疙瘩，当时真的吓坏了。
面对这样糟透的身体状况，该怎么办呢!?有天忽然想到一位深谙医理的亲戚，何不找他研究研究，于是就去找亲戚想一想办法。
当亲戚替我把过脉以后，问了一些病情，就开了一些活血通气的药方，然后，建议我在任督二脉相关穴道上热敷。回家后，照他的吩咐做，没好久，就觉得症状有改善，既然有效，那就再接再厉、更加努力的热敷，只要有空就热敷，早也热敷、晚也热敷，辛苦了半年多终于有了收获，不仅血压、血糖回到正常值，头晕目眩失眠均改善，满头的白发除了前额及两鬓外，其余皆长回了黑发，这还不算神奇，最重要的是腋下的硬疙瘩居然自动消失。
热敷，类似针炙、拔罐、刮沙，属于民间的一种另类医疗，透过热能促进人体血液循环，达到舒筋活血的目的，工具也很简单，只需要一只热水袋，放在穴道的大约位置上就行。只不过，必须要有耐性的长久进行，不能三天打鱼、两天晒网。
热敷的施力点，以任督两脉及其相关穴道最理想。任督二脉是人体主要的经脉，非常容易辨认。督脉属阳，行人体腰背；任脉属阴，行人体胸腹，也就是说督脉在人体背部正中，而任脉在人体前胸，只要在此二处，有恒的、认真的施以热敷，长久下来，一定有意想不到的功效。
热敷，简单易学，自己在家就可以DIY，动作本身安全不具伤害性，好处这么多，不妨一试。
＜专业观点》长期热敷 可活化血液循环
【李科宏（长庚医院中医部针灸科主治医师）】
一般利用穴位治疗疾病，长庚医院中医部针灸科主治医师李科宏指出，大多是采针灸的方式，少有运用热敷者，因为热敷时效较慢；不过，比较特别的是，能够做到长达半年时间，每天勤奋而有耐性的热敷位于任、督脉相关的穴位，确实能够针对神经、血液循环方面，从“治本”上，达到一定的治疗效果。
穴位热敷的好处，李科宏表示，主要是可避免针刺可能产生的某些危险。没有采取手脚穴位针灸，而从任脉、督脉的穴位热敷，有点类练气功走小周天的方式，但与练气功者的“内气”不同，是靠热敷“外力”介入的协助。有些老中医在遇到较难处理或奇怪的问题，采用手脚穴位治疗效果不佳，有时也会运用到小周天的任、督脉穴位。
锁定任、督脉穴位热敷，对调整情智、神智与压力有效，李科宏分析，一方面因为督脉本身由背后连通到头顶、脑干，再加上旁边有一条膀胱经，管的是“神智”的部分，因而对调整压力情绪有效；而在生理上能消除腋下长出的硬疙瘩，则因任、督脉除与神经相通外，和血液循行方向相同也有关，即由背后的督脉从下往上，到前面的任脉则由上而下运行。因此，穴位热敷顺序，也宜由下背往上，到前面再由上而下；顺序如下：
督脉（由下而上）穴位：腰阳关、命门、至阳、灵台、身柱、大椎、哑门（靠近脑干）、风府（靠近脑干）、百会（头顶）。
任脉（由上而下）穴位：廉泉、天突、鸠尾（靠近心脏）、膻中（靠近心脏）、中脘、水分、神阙、气海、关元、中极。
虽然运用热水袋热敷这些穴位尚属安全，不过，李科宏建议，靠近脑干、靠近心脏的穴位仍应特别小心，最好还是避开为宜；而皮肤薄而嫩者，像是中老年妇女或是儿童，使用热敷法也宜小心。（龚善美采访）
补充资料：
distal phalanges(远侧指骨)
middle phalanges中侧指骨
proximal phalanges近侧指骨
http://www.cgmh.com.tw/intr/intr2/c3250/micro/a05-3.htm长庚整外中心
- 留言者: riseiji
- Email: adept.lee@msa.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2006-07-14 15:15:46
Judy：昆虫式，是不是bakasana？
在中部我发觉外国老师还满喜欢教这个动作
而这动作也很容易打败一挂女同学……吧！
arm balance的许多体位法女同学做不来
却爱看男老师和男同学表演！……
seiji
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 网址:
- 日期: 2006-07-15 01:37:27
judy~~~
我才刚针回来而己，手腕好了100分之90了，真高兴。
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 网址:
- 日期: 2006-07-15 01:37:29
judy~~~
我才刚针回来而己，手腕好了100分之90了，真高兴。
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-15 06:54:50
ina:
真替你感到高兴,记得下次练习时要带护腕,先固定住,等韧带更好了,
才能拿下哟
judy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-07-15 07:08:33
昆虫式和你提到的姿势很像,但并不一样,我已将连接附上供你参考.以
下是你提到,在文中我提到已在文章内补上连接
bakasana(http://www.yogajournal.com/poses/468_1.cfm)
judy
