2016疗愈瑜伽20天密集师资研读书单－海外版

各位同学好：

由于有海外的同学在问，年底的师资研习是否要全部的书本都带来，原则上能带来最好，但碍于行李超重等问题，再加上考量回国可能要带很多辅具。那么，我思量再三有三本书一定要带来，就是书单里面的第四、五、六本，如下。
4人体解剖着色学习手册(附12色彩色铅笔)
5:人体解剖全书
6:人体经穴地图 彩色增订版（第2版)

尤其是第四本中英文对照本，要请大家先看上半身的解剖图，特别是肌肉和骨髂的部分，若不想带太重的书，可copy从第17至第67页，不用着色，上课时有讲到，再著，如此印象才会深刻。

人体解剖全书，必带。经穴地图也是。解剖列车，若嫌太重可不带，但最好copy 各种LINE的图片。

若你问我全带可否，答案是：最好全带。呵呵，但真的太重就不用了，台湾也有书，你可以到时借去看即可。

今天去爬山，遇到多年爬山的山友，她六十一 ，膝不好，但一直力行我教她的膝盖疗愈技巧，今天巧遇一同下山，她十分感恩我当年的教授，她说她好怕自己膝不好，以后再也不能爬山，所幸，我教她的方法，她感到十分受用，尤其是上山之前先敲腿部，走走停停，再敲，下山倒著走，侧着走。这么多年，她的膝好很多。

她未婚，最热爱的就是爬个小山，若膝坏了，她说她会疯掉。呵呵呵，好一个真性情的女子。

希望大家以后也能成为别人的活菩萨。

海外必带书单如下。国内者，全带吧。

4人体解剖着色学习手册(附12色彩色铅笔)
边看边画边学，为知识上色，更有趣、更轻松、更好记。建议先看人体解剖全书之后，再来着色，同时写上中文名字。

5:人体解剖全书
这本书算是一般人的入门书，简单易了，明白肌肉的起止点十分重要，每一条肌肉都要了然于心。就像坐骨神经痛，有人是麻在小腿前侧直至脚背，有人麻在大小腿 后侧至脚底，差别在前者是腰五神经受压迫，后者是荐一神经。医师给的诊断可能是“姿势性下背痛”和“坐骨神经痛”，在看过X光片后或许会多了个“椎间滑 脱”的诊断，并建议进一步检查后手术治疗。
但，疗愈瑜伽是要预防上述情事，因此你必须了解启动下背动作是哪些肌肉在负责，而这本书就是最简单的入门书。

6:人体经穴地图 彩色增订版（第2版)
这本书在经穴标明十分清楚，最大的特色在于肌肉和经穴可以对应。
也就是按位于膝下三寸，因称“三里”的足三里，可以明白肚腹三里留，调理肠胃功能的保健要穴。同时，也可明白自己按的是小腿的胫前肌，可做足背屈和内翻的动作。
外侧为伸趾长肌。里头有胫前动、脉脉，走腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支，深层为腓深神经。

亲爱的准正取生你们好：

恭禧你们正式通过试上和面谈的程序，试上是希望你们能明白疗愈瑜伽不同于一般的瑜伽课程，它不是拿着尺去量你做的体位法的精准度，也不是一直PUSH你要往高难度的体位法挑战，更不是要你Copy 老师的动作Past到你自己的身上，也不会一直要你Hold on Hold on让你的肌肉老是处在用力的状态。

试上我的课，请你把这些东西都拿掉，我要请你回到最原始的状态，赤子，一如你当年呱呱落地的婴儿时期，那时你对世界充满好奇心，你哭的时候用肚子的力量嚎咷大哭，你爬行的时候手脚并用，你用身体去感受第一次接触到世界的感觉，你喜欢赤脚踩踏在水漥里，你喜欢躺在狗狗身旁享受牠的余温，你累了就睡，饿了就吃。

喜欢一个人，就大声地说出来，讨厌一个人，也是。但，你还记得吗，你完全不会记恨，隔天，又开始玩在一起，那时的你，没有压力，没有烦恼，是没错！但最重要的是，你拥有上天和父母给你的最佳礼物－－健康的身心。

现在，长大了。有压力，身心处在压力锅而不自知，拚命追寻外在的知识想寻回内心的平静，其实，什么都不假外求，只要学会放松的技巧就好了。只有两大重点，也就是疗愈瑜伽最重要的宗旨－－吸呼和循环。

2016年疗愈瑜伽师资班密集20天课程，都在学会如何令身体遵循疗愈瑜伽四大步骤：放松、伸展、教育、强化，以达到呼吸可致长、缓、深，同时身体处在气血周行的微热状态。

课程的目的在唤起你对身体的觉知，你必须能察觉自己身体是如何运作的，由自己开始认识自己，才能对别人的身体有更深一层的感受。

20天密集的课程，可以让所学的知识连贯，从明白到实际应用在身体，然后由单一关节单一肌肉开始练习，最后才是复合关节多重肌肉，再组合成一个体位法。

也就是，各位必须像福尔摩斯，这名侦探为何能名垂千古，主要还是因为他学问渊博，用心观察，大胆假设，小心求证。你，若是学生，可不必如此；但你若是老师，就不得不如此，你必须仔细观察学生，才不会陷入框架中，也就是你教学所依附的信念。你必须是活的，而随时以学生的身体为重才行。

现在，将书单罗列如下，但会随时补充，下回会补充APP，若你也有心想加入我们师资，动作要快了。师资分为20天密集和两年学徒，后者适合有两年时间且经济无虞者，想要彻底明白疗愈瑜伽精髓，详细内容请看2016年师资简介。

1:疗愈瑜伽解剖书
这本书就像疗愈瑜伽界的家医科，是总论。这本书卖得很好，感谢天下出版和康健杂志的付出。这本书的内容较为广泛，是初入疗愈瑜伽的最好入门书，简单易懂，但每一个主题都可以在深论。

2:肩颈疗愈解剖书
这本则是肩颈专科，有八万字。从肩颈酸痛到肩颈僵硬，一路谈到肩颈不保持柔软，将来易引发脑血管风暴，同时也提到一些危险的体位法对肩颈的杀伤力，以及这些脑袋的四条高速公路，负责将新鲜血液送至大脑的重要血管该如何保养等观念。

预期将来，肩颈问题的人会愈来愈多。刚刚就有一位同学屡屡手上举会发出怪声，很大声，研究了一下，才发现他的大菱形肌变硬了，恐有一两年之久，但直至这半年才发现，但要如何改善却是一筹莫展，反正也不碍事，就先搁著。他无奈说道。这怎行，手上举就有怪声，迟早肩关节软件会被磨损，引发退化性关节炎，久了，手连上举都有困难。还好，同学很认真有报名2016年师资班，因此能明白事态的严重性，也能掌握疗愈的技巧，赚回一个肩关节，你觉得值回多少钱。

答案是：无价。

无法来参加者，就先买这本专究肩关节的终极解剖书吧。好好看。不懂，再来上课，我再亲自讲解。

3:瑜伽解剖书
这本书老实说看热闹者居多，你明白那些动作的组成肌肉，但肌肉功能却不见得明白。这本书的重点在讲解每一个体位法会卡住以及完成的过程中要注意的重点，前提是作者假设都没有什么太大的问题和旧伤。
但，有同学可以做束角式但却无法做鸽式，这是怎么一回事？书里不会介绍个人问题，但请记得只有少数的人拥有对称和健康的肌肉素质，绝大多数的人，体态是不在正位上的，只是你的眼睛看不出其中的差异性。
像上述同学，拥有天使脸孔魔鬼身材，双腿匀称，为何无法完成鸽式，主因在她的髋关节过度内转，内转得太严重了，她这是先天的，我明白，但她后天一定要矫正，否则髋关节受损比任何一个关节都来得严重许多。
上师资课时，我们再仔细解说其中的差异性。

4人体解剖着色学习手册(附12色彩色铅笔)
边看边画边学，为知识上色，更有趣、更轻松、更好记。建议先看人体解剖全书之后，再来着色，同时写上中文名字。

5:人体解剖全书
这本书算是一般人的入门书，简单易了，明白肌肉的起止点十分重要，每一条肌肉都要了然于心。就像坐骨神经痛，有人是麻在小腿前侧直至脚背，有人麻在大小腿后侧至脚底，差别在前者是腰五神经受压迫，后者是荐一神经。医师给的诊断可能是“姿势性下背痛”和“坐骨神经痛”，在看过X光片后或许会多了个“椎间滑脱”的诊断，并建议进一步检查后手术治疗。
但，疗愈瑜伽是要预防上述情事，因此你必须了解启动下背动作是哪些肌肉在负责，而这本书就是最简单的入门书。

6:人体经穴地图 彩色增订版（第2版)
这本书在经穴标明十分清楚，最大的特色在于肌肉和经穴可以对应。
也就是按位于膝下三寸，因称“三里”的足三里，可以明白肚腹三里留，调理肠胃功能的保健要穴。同时，也可明白自己按的是小腿的胫前肌，可做足背屈和内翻的动作。
外侧为伸趾长肌。里头有胫前动、脉脉，走腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支，深层为腓深神经。

7:解剖列车：
针对徒手及动作治疗师的肌筋膜筋线(附数位影音光盘)
这本书中文翻译有看没有懂居多，译者无法心领神会以自己的语言表现，而是直译字面，因此，看原文反而比较心领神会。请自行斟酌。

8:生活之道：现代临床医学之父奥斯勒医师生活与行医哲学
这本书非常值得一读，若有心走疗愈，必须用心去读这位医学之父的行医哲学。
看完本书，你的心已经柔软如海草，可以尽情悠游在疗愈瑜伽的领域，而终生不感厌烦。