Level 2研习营期末作业(2009/12-2010/1)

岁月匆匆,瑜伽医学研习营Level 2八周的课程就此飞逝,学习虽然告一段落,但真正的学习方要展开,读书永远都是孤独的事,静下心来消化这八周的资讯,反刍之后才能变成自身的血肉.

瑜伽体位法上的指导,多属于原则性的指导,永远只能应用在大部份人的身上,对于另一部分的人来说,不是过强就是过弱,我们要了解的是解剖学的原理,再以瑜伽的体位法去诠译之后,针对不同的身体适度调整教学技巧.例如:站姿前弯,光是这个体位,就可以发现很多人轻而易举,但很多人腿筋很紧无法触地,但可以触地的人,真的有做到站姿前弯的精神,也未必,因为站姿前弯最重要的是,透过深层的吐气,逐一内收腹部的肌肉,从最内层的腹横肌开始启动,再慢慢地将腹内外斜肌及腹直肌逐一收缩,肚子必须感到一吋一吋地内收,腹腔是呈现同心圆地逐一朝圆心内收,因此,深层的呼吸及有觉知的前弯动作才是真正要学习的技巧.

目的是,透过腹肌及背肌如胸腰筋腹和多裂肌的启动,让腹腔空间变小,腹压变大,得以按摩五脏六腑,增加内脏的新陈代谢的功能,这才是真正的重点.但对于很容易前弯的人来说,体质多偏向过于松软,筋骨过松,腿筋自然也很松,前弯对他们来说,易如反掌.

但,有趣的是,真的能前弯的人,反而无法做到前弯真正的精神,反而必须从增加腹部肌肉的收缩力开始训练,核心肌群的训练,但瑜伽强调的是内核心肌群的训练,不是六块肌的训练,而是肌肉与呼吸与专注力之间的训练,专注在当下,在吐气前弯时,去感受肚脐一吋吋地往脊椎骨的方向贴近.
在那当下,没有过去,也没有未来,没有目标,也没有希望,只有吐气的声音充满在整个宇宙,那就是瑜伽,那就是真正前弯的精神,那是超过自我对肉体的要求,超过自我对外在口令的要求,超过一切喜乐得失荣辱褒贬的骚动.

八风吹不动–心维持在当下,享受当下的喜悦,全然地投入–那,就是瑜伽.

那,就是希冀能透过八周瑜伽医学课所传达的讯息.

每个人的身体都是一幅作品,瑜伽老师的目的不在于雕出精美符合世俗审美观的身体,瑜伽老师只是精雕细琢地将作品内在蕴藏的灵性,慢慢地在一吸一吐当中,将其灵性的能量释放,涌向全身的每一条能量管道上.

作品本身就很美,只是作者不明白罢了,老师只是指导者,但绝不能让自己撄其锋而成为主角,成为众人崇拜的偶像,成为学生能量的来源,那是商业的层次,让学生成为爱的能量的泉源,彼此的能量共振才能成为更大的能量共振.

这样的瑜伽老师可能不是最受学生的欢迎,但奇妙的是,沐浴其中者却能真实地感受到瑜伽的精神.

以下这段话,深有同感,与大家一起分享.
The yogasanas of hatha yoga number approximately 700,000 and are performed with the intention of manipulating the body‘s inherent energy upward through willpower and awareness or downward through relaxation

It is only relatively recently that such yogic exercised have come to be important as therapeutic aids for curing or preventing illness and disease, rather than as points on which to focus one’s mental powers in an effort to gain liberation.

–A Physiological handbook for teacher of yogasana(P-2), Mel Robin

课程结束时,周日班的同学有人提出结业证书的要求,答案是:

以往,在研习营的第五周会安排小考,但有鍳于小考对已出入社会太久的你们来说,压力过大,再加上课程的内容实在是太多了,无法讲完,因此,我们没有小考,但这也意谓著,无法借由考试去看出一个人用心的程度.

在别的研习课程,结束之后都会发一张文凭,但在这里,这张结业证书是很难拿到手的,除非有考试,在这里,考试的目的不在于成绩,也没有人会监考,一切都是open book,直接翻书查答案,也可以和同学讨论.

考试只是必要之恶.

考题的答案,必须自己去整合吸收所有的资讯之后,再用自己的话表达出来,目的在培育出一双双锐利的双眼,可以用专业的眼光看出学生体质及骨架上的问题,再以瑜伽的专业来设计符合学生的体位法及呼吸法,不要只学技巧,不要标准答案,看书查资料,不要只看到这个体位法的好处,要多看禁忌症及适合对象等等,接着,要学会如何在体位法里头打地基,体位法与地心引力的关联,与肌肉的离心收缩及向心收缩的关联,最最重要的是,重视内核心inner core unit的训练,不仅仅是核心肌群而是将完全式呼吸法练到很彻底,结合根锁会阴上提的力量,将呼吸结合动作,充份将每一条肌肉都做到伸展与收缩,让能量流动全身,形成一个天地间的循环.

瑜伽的修练,须要以十年为一个单位.

各位的研习要以一辈子为一个单位,很吓人吧!

Dear my friend,终身学习,保持好奇心,才能精益求精.最重要的是,老了才不会得阿滋海默氏症,不懂!就是老年痴呆症,由Alzheimer医师提出的症状.

现在就公布Level 2的考题,若这一期的同学,无论是周五或周六班,想要拿到修业证书的话,就必须将考题完成之后,寄到教室审阅之后,会将结业证书自动寄出.请注意,考题是:
将手边的Skeletal muscular system这本书里面的英文图说标出中文来即可,记得要着色,很简单吧!!只是页数有点多,21页而已.请寄copy本 ,不退回,请在2/12日之前完成.逾时不候!!!
通过者,会在三月底收到结业证书.

最后祝大家新年快乐

心狠手辣但用心良苦的Judy  ^.^/UU\^.^


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-03 23:57:18

Dear:
加油,开始k书吧
Judy


  • 留言者: Sandra
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-04 08:52:56

Dear Judy 老师:
我还是一直有持续在看 因为原文书较慢拿到
而所有的肌肉 所有的体位法 对我而言 都是新的开始
进行的速度很慢 我还在想 八周课程结束了 想不到….
还有作业阿?! 这是毕业之后第一次这么认真
哇!! 我要快一点了!
感谢妳 跟妳问问题 说话聊天 就好像是在挖宝藏一样
Sandra


  • 留言者: Armay
  • Email: armay570218@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-04 19:41:58

亲爱的Judy老师:
要谢谢您这八周LEVEL2课程精辟的授课,只是没想到刚上完"艰难"又
有趣的课程后,竟然有作业…
不巧的是我下周2.3要去大陆(我可以拿护照给妳看啦!),
很怕12日无法完成作业…不过,我会"尽力"的啦!

忧郁中的Armay


  • 留言者: 棋棋
  • Email: chourn.tw@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-05 14:03:20

DearJudy老师,
可否到时直接拿过去给你看,不用附copy本阿…


  • 留言者: 宜桦
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-09 23:49:38

老师:上礼拜五才知要交作业,这礼拜四要回南部,现在努力打扫房
子。恐怕交不来,下回重上时再交,可以吗?宜桦


  • 留言者: Armay
  • Email: armayyang@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2010-02-13 19:23:56

亲爱的Judy老师:
很高兴自己在熬夜多日后,能在你设定的期限内交出期末作业,但在努
力完成的过程中仍觉得自己应该要再多花一点时间好好的消化及学
(练)习课程中所吸收的人体医学常识,让自己的能力更精进!

也很幸运能借由不断的体位练习,修正自己的姿势及观念,让自己在
YOGA的领域中得到更全面性的见解!
今天是除夕夜,祝福你在虎年一切顺心.愉快&身体健康! Armay

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