这期的瑜伽医学研习营即将开始，Level one的重点放在认识人体的解构，从人体的九大系统开始认识，如：心血管系统，神经系统，消化系统等等，先让同学对身体的运作有一个初步的认识．尤其是，心血管系统特别重要．昨天参加医院的尾牙，席间听到主任级医师们的谈话，他们年纪也不小了，坐五望六，但都保养得当，外形看起来十分年轻，也很重视身体的保养，但大家酒酣耳热之际仍不免长嘘短叹一番，原来大家在此交换医界最新情报时，赫然发现有几位同学已经英年早逝，一位是在打高尔夫球时，坐下来喊累，眼睛瞇一下，人就走了，可笑的是，一旁全都是医师，但没有人发现他心脏出现极大的危机，在座的医师娘当时也在现场，她说有人有检查他的颈部确定有脉动，想说可能是太累了，不吵他，等到一会儿叫不醒时，人已经不行了．
另一位很重视健康，年轻时打球，在同学眼中，是蛮牛的化身，身体不错，中年也很重视运动，也是突然说走就走了．另一位则是出国旅游回来高烧不退，想说住在自己服务的医院比较妥当，于是从大医院转回中型医院，发烧不退，但也没有什么症状，就在住院时，人突然陷入昏迷，一旁刚好没有人的状态下，头撞到硬物，从此变成植物人．
一旁的我，听得眼睛直瞪，头皮发麻，最后我们那位吃最少身材最苗条的女主治下了一个结论，下回同学会不管多忙一定要参加，否则说不定迟一点，就见不到同学了．她话一说完，一旁大吃大喝的医师们，大家纷纷开始细嚼慢咽．但各位有没有听出一个重点，这些突然猝死的医师们，并不是没有运动，也有，但仍然逃不过死神召唤，问题出在心血管系统．
你的学生也有可能是这种体质，看起来很ok，但实际上危机重重！因此瑜伽教学是一件很困难的事，对我而言，若真的希望学生能学到呼吸的技巧，但我所谓的呼吸技巧并不是瑜伽经上列的那些呼吸法，那些对一般人来说，望之弥高，对一般人来说，练好呼吸法最重要的目的是，增加肺活量，也就是爬山不会喘，深呼吸时，一分钟只要四五回即可．现在，你可以测一下自己的呼吸，一吸一吐算一回，一般人约10-15回左右，只要能练到静坐时，呼吸很深很长，那么很快就能让身心完全放松．
因此，练习瑜伽，真正的目的，根本不在于体位法要如何精确到不行，在于呼吸，好的呼吸可以延长心脏的寿命，但好的呼吸要靠谁，要靠肚子，肚子的起伏可以改变胸腹的压力差，但肚子的运转和消化系统有关，要吃的健康，没有小腹，肚子才会有力但又有弹性，可是这要靠谁，要靠内分泌系统和神统系统，这两个系统对一般人来说，没有太大的感觉，尤其是现在的瑜伽人，只重视肌肉的动作，根本忽略了，是谁在控制肌肉，是神经，但是谁在控制神经，是一个人的心．
心，我们以为我们了解我们的心，其实，我们了解的是，一个由自我意识所控制的心，但那不是真正心的本质．想要了解身体与心的关联，就必须放下一切你对瑜伽的认识，静下心来读老子，读瑜伽之树，读胜王瑜伽经，读一切的经典，你会变得很安静．什么是真正练习瑜伽练得很好的人，有一个方法可以测试，那就是你的身上散发著一股强大的安静的力量，任何人朝你走过来都可以感受到一股温暖的力量，在你身旁自然而然地放松一切的束缚，一切的虚假，彼此之间不须要言语，只有缺乏沟通的人，才须要言语这个拙劣的工具．不是吗！
这是Level one的教学重点，Level two的重点放在肌肉及骨骼系统与体位法的关联．教学这么多年，深刻体会到教学不易，尤其是教一般上班族或是家庭主妇以及VIP同学．尤其是VIP的同学，看起来都保养得宜，实际上教学的风险值最高．这一次将扬弃用瑜伽体位法的观点去解释人体解剖学，应该要回归到解剖学的本身，请先彻底了解人体的解剖学之后，再了解自己的身体构造，最后再明白关节的基本动作之后，才能了解体位法．
这样看起来，好像和瑜伽没有关系！但实际上，把焦点拉回到人的身上，才是真正重要的，任何的体位法都不该违背人体正常功能，有时过度高难度，反而是一种病态，尤其在筋骨过松脊椎稳定度不佳的人身上，常可看到高难度的动作，这不是好事．瑜伽在练习平衡．过多与不及都不好！
这就是本期瑜伽医学Level 2所要传达的宗旨，举例来说好了，我们再教站姿前弯时，应先了解身体的重心与脚底底面积的关系，重心要落在底面积的中间，身体才会稳．否则，身体从侧面看就像比萨斜塔，接着，要了解的五点垂直于地的观念，侧面的五点是脚踝、膝、大转子、肩、耳洞，这个观念在Level 1都会提到，那么Level 2在教什么，在教让这个站姿充满生命力，而不是纸扎的人形立牌，很多人在练习体位法时有模有样，但抓地力就像槟榔树一样地浅根，当然，我们无法将脚深入地板里，但我们全身有六百多条肌肉可以扮演扎根的角色．
重点来了，肌肉这么多，要如何才能记住呢？现在教大家用手去感受肌肉的运动，每一条肌肉有它神圣的使命，首先要先认识它就从动画开始课本开始．这一期Level 2我们采用两套系统来教学，第一套是动画系统Google body brower人体搜寻引擎，这是一套免费的软件，但目前还在实验的阶段，虽然接口都是英文，但我们可以配合中文书－基础临床按摩治疗学~整合解剖与治疗Basic Clinical Massage Therapy．
这本书有中英文两种版本，英文有附光盘中文版没有．个人建议，用英文版，因为中文对肌肉的译名没有统一，常常指同一个骨头却有不同的译名，例如：supraspinatus可释成棘上肌或是冈上肌，但很多人会以为这两条是不同的肌肉，其实就是指肩胛骨上的那块肌肉，把右手搭在左肩头，四指掐入一个凹窝里会摸到一条肌肉，就是它supraspinatus. 哈～这样教学就很有意思了！这本书很棒，同学可以到时团购．
现在，就来看看Level 2会如何介绍这条肌肉，程序如下：
一：体表定位教学：
会请同学先手往外往前一些举起手臂，一边举一边用手去检查是哪一条肌肉开始在出力，手感好一点的同学就会感受到棘上肌在用力，所以只要任何动作有用到手臂外展的动作就会动到这条肌肉，想想看，有那些动作？打电脑，提重物，拿LV包，没错！这些动作长时间下来棘上肌都会出力．因此，为何做下犬式时，要不断提醒学生耳朵要离开肩膀，目的就是不要耸肩，不要启动棘上肌．因为这条肌肉一整天都在工作．
二：认识肌肉起止点及颉抗肌：
认识这条肌肉后，就要画出他的位置，标肌肉的起点和止点，这条肌肉就是我们所谓的主动肌，主动收缩时产生动作的肌肉．按摩一下之后，想想，有哪些肌肉是和它的功能完全相反，那条肌肉就是它的颉抗肌，有时按摩颉抗肌会比按摩作用肌来得有用．再想想，如何伸展这条肌肉．
三：肌肉和体位法的关联：
认识肌肉之后，才能联想到与这条肌肉相关的体位法，有哪些？以棘上肌来说，它的功能是外展手臂，所以战士式二两手臂平举的动作就要启动这条肌肉，但下犬式更容易启动这条肌肉，但却是错误的启动，因此，要明白的是何时该启动何时该停止是很重要的学问，这就进入到体位法的教学．强调Alignment校正线是否符合垂直五点原则，以及关节对准关节的原则十分重要．接着，要想什么？什么动作是伸展棘上肌的体位法，这是第一个发想的问题，但接着要想着是，哪些动作是替代动作，或是这条肌肉的暖身动作，呵．．这才是瑜伽老师功力高不高的地方．标准动作大家都会，但学生不见得都会，尤其是有一些肩膀有旧伤的同学，根本做不到，那么替代动作，教他们如何一步步地唤醒这条肌肉会比教他们一刀定位的体位法来得更实用，也更安全！是对学生安全，这是其一，最重要的是安全的指导不让学生受伤才是身为指导者的老师最佳的护身符．
Google body brower3D动画人体解剖学软件
现在，明白我想教大家什么了吗？这一期的同学很幸福，因为在上课时，会教大家如何玩Google body brower，这是一套3D动画的软件，可以立体呈现人体的结构，让同学对人体有立体的观念，尤其是可以个别观察到心血管系统及肌肉系统和骨骼系统，让大家至少在脑海里有立体的观念，例如说：一刀切腹，会伤到什么器官，同学要能清楚地回答，吊胃式呼吸法是利用什么原理，有何禁忌症？长期练习根锁不当，会有何后遗症，想想结构就可以很清楚地回答答案．
以下是这套软件的画面：
你要能看穿一个人的身体！
呈现在你眼前的是肌肉骨髂系统，了解肌肉的走向，分析姿势不正的凶手是哪条肌肉造成的．
接着要看着是他的呼吸，以及肩颈紧张的程度，决定教学的内容及难度．教学，不是你准备一套教案，错！是针对学生的身体去设计教案，注意禁忌动作！
检查呼吸是否有充分运用到横膈膜，两侧肋骨有否张开，没有呼吸就没有瑜伽！
这就是心血管系统，遍布全身，心脏的保养重于一切！好的呼吸可以延长心脏的寿命！
神经系统，会痛会麻是因为神经在工作，有时神经迟钝脑袋就会退化，瑜伽的体位法要改变模式也是因为这样可以刺激神经系统．年纪大，不可怕，可怕的是，失智症造成家人的负担！
肌肉系统
加油，已经有学姐很认真地学习瑜伽医学之后，发现自己开了第三只眼，能看穿学生架构，开始明白为何我一再说，教学很难，真的很难的心情．真是开心呵．．可是她们烦恼死了，因为反而不知如何教学．迷惘，是成长的第一步，加油，同学！最怕的是，有憨胆的老师，什么都教什么都不怕，把学生操得像自己一样厉害，揠苗助长，不适的指导及付出，有时比不教更恐怖．
瑜伽是结合艺术与科学的学问，但它不是理论，是要实证，但很容易和运动相混淆，很多人把瑜伽视为运动，所以容易有受伤的状况，瑜伽是一门放松的艺术，但道可道，非常道！
一切尽在不言中．
祝大家平安
无事忙中老空里有哭笑的Judy
- 留言者: iChloe
- Email: nutr2022@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2011-01-11 09:40:52
请问研习营于1/16开始上课时有什么是需要特别注意的事或物吗？
谢谢
看完这篇网志很感动的客络络
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-01-12 12:39:25
dear 老师~~
我太爱你啦 哈哈!! 回归最初，新生!!
上课见~~
书只啃两页的 tammy~
ps. 适购式的内容 您看了吗???
- 留言者: daphne
- Email: daphne25512@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2011-01-13 10:08:22
真羡慕可以在台湾学习这样的课程…我只能在大马自己加减K原文资
料..
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-01-18 21:29:57
同学:
明天一早会公布功课..太忙了…有空去装一下googlbodybrowser
Judy
- 留言者: Alex P Chen
- Email: alex_p_chen@trend.com.tw
- 网址:
- 日期: 2011-01-19 11:17:45
I do not know mush about Yoga.
But I like the quote from Judy:
“””
因此，练习瑜伽，真正的目的，根本不在于体位法要如何精确到不行，在于
呼吸，好的呼吸可以延长心脏的寿命，但好的呼吸要靠谁，要靠肚子，肚子
的起伏可以改变胸腹的压力差，但肚子的运转和消化系统有关，要吃的健
康，没有小腹，肚子才会有力但又有弹性，可是这要靠谁，要靠内分泌系统
和神统系统，这两个系统对一般人来说，没有太大的感觉，尤其是现在的瑜
伽人，只重视肌肉的动作，根本忽略了，是谁在控制肌肉，是神经，但是谁
在控制神经，是一个人的心
心，我们以为我们了解我们的心，其实，我们了解的是，一个由自我意识所
控制的心，但那不是真正心的本质．想要了解身体与心的关联，就必须放下
一切你对瑜伽的认识，静下心来读老子，读瑜伽之树，读胜王瑜伽经，读一
切的经典，你会变得很安静．什么是真正练习瑜伽练得很好的人，有一个方
法可以测试，那就是你的身上散发著一股强大的安静的力量，任何人朝你走
过来都可以感受到一股温暖的力量，在你身旁自然而然地放松一切的束缚，
一切的虚假，彼此之间不须要言语，只有缺乏沟通的人，才须要言语这个拙
劣的工具．不是吗！
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- 留言者: JASMINE
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-04-09 19:10:18
请问下一期预计什么时候开?
