2010年瑜伽医学L1+L2作业

去印度的幸福日记:找到心灵瑜珈大师的好方法亲爱的同学:

很开心在这个周末大家见面.这一期上课同学有很多都是资深研习者,也就是非常喜欢练习瑜伽但又怕受伤害,有的是,已经受伤害,那到底要如何练习才不会愈练愈糟,最最重要的是,要如何透过瑜伽来帮助自己找回健康.

找回健康,是大家一致的目标,安全地学习以及安全地教学则是每一个人当下就想学习的重点.现在,很多老师都会以解剖学为号召,告诉大家要如何练习才不会受伤,这是可喜可贺的垷象,但就像我们在学校学了六年的医学课程,到医院从事实际临床工作时,才发现理论和实务相差甚远,也就是课本教的是标准作业流程,但在医院你必须要懂得活用.

举个例来说,卫生棉条,是女性专用的经期必须品,但荣总有一位护理长却将它应用在痔疮患者的身上,效果出其的好,这就是活用!谁说这是女人专用,男人痔疮怎能用,若有这种刻板印象,那么头脑就容易陷入制约模式,脑细胞会愈来愈萎缩!看看安养院那群死盯着萤光幕的老人家就会明白,大脑的退化是渐进的.

练习瑜伽也怕陷入这种制约的模式,记得在石宏老师的书“去印度的幸福日记”曾提到一则有趣的故事,斯瓦米韦达引用Tantra密教的偈语,说了以下故事:

有位年轻人非常虔诚在瑜伽大师面前,合掌叩首,希望大师收他为徒,教他禅定功夫.大师答应了,顺口问他“告诉我你和哪一位上师学音乐?”年轻人很迷惑:“音乐?我没有学过音乐.”大师说:“噢,没有学过音乐怎能学习禅定呢?你先去学习音乐吧.”

年轻人只好辞出.他找到一位音乐大师,将事情原委告之音乐大师.音乐大师答应了他的请求之后,便问道:“那你的舞蹈上师是哪一位?”,年轻人说:“舞蹈,我没学过舞蹈.”大师说:“没学舞蹈就不能学音乐.”

所以,年轻人又跑去找一位舞蹈大师,这次舞蹈大师直接问,请问你的雕塑上师是哪一位,没学过雕塑是无法学会舞蹈的.”不死心的年轻人又跑到雕塑大师那里,雕塑大师只问:“你有没有学会建筑,要先学了建筑才能学雕塑.”

最后,到了建筑大师那里,大师问:“你向哪一位上师学禅定,不懂禅定如何学好建筑.”

这个偈语在这里就结束了.重点在哪,直指学问是相通的.在古代君子进德修业必须做到孔老夫子所言的:“志于道,据于德,依于仁,游于艺”.其中,优游自在于六艺当中,乃最高境界,这六艺是指:礼、乐、射、御、书、数。

一切伟大的艺术创作都来自优闲的生活态度.

这令我想起,有一回参加意大利精品记者会,那位精品业的钜子是一位优雅的女士,她的穿着十分得体具有个人独特魅力,虽年过半百,但依然优雅动人.但令我印象深刻的是,她说品牌创作的灵感来自于大自然光影的变化,投射在山巅水涯,那变化万千的色彩,最后蕴酿为创作的灵感.意大利悠闲的生活态度,或许才是让人有创作无限可能的主因吧!

学习,也是一样,不要限于课本、教室、流派.瑜伽没有所谓的流派之分,就像真理也是一样,宗教所追寻的真理都是一样,就像所有的河流最于都汇入大海一样.我们的瑜伽医学课程也是一样,希望大家先有基础观念之后,掌握原理,就要活用,这样不仅在练习瑜伽时,会更心领神会,在日常保健上也会比一般人更具有觉知.

现在就来训练你的觉察力,请看以下的图找出九张脸

你看到什么颜色的灯在跑….你的判断???

现在就来看看Level 1的上课重点:

(一)认识人体的11个大系统

1. 神经系统Nervous system

2. 骨髂系统 Skeletal system

3. 肌肉系统Muscular system

4. 呼吸系统Respiratory system

5. 心血管系统Cardio-vascular system

6. 消化系统Digestive system

7. 泌尿系统Urinary system

8. 内分泌系统Endocrine system

9. 生殖系统Reproductive system

10. 皮肤系统 Integumentary

11. 淋巴系统Lymphatic system

Q1功课,请回答

1.1你认为哪一种系统对瑜伽练习者最重要?

1.2写出这些系统的功能为何?

1.3要如何透过瑜伽来练到这些功能?

1.4写出各大系统失调的常见症状及常见疾病.写出最困扰你的症状分析是哪一个系统引起的.

(二)人体组成的阶层:

化学-化学分子

细胞-心肌细胞

组织-心肌组织

器官-心脏

系统-心血管系统

生命体

Q 2以心脏为例说明人体的阶层.想想一个人有心脏病,那是生命体被诊断出这个病名,在系统这个层次就是心血管系统有问题,接着就是心肌组织,心肌细胞出现问题,医师会要求做心血管摄影等等.若是心肌梗塞,那就是心肌细胞因为冠状动脉阻塞造成心肌细胞缺氧而坏死.这就是在培养各位具有透视眼的能力.

现在请各位试着应用这个观点去分析驼背的成因.

(三)流动

瑜伽,身心的平衡.小我融入大我的平衡

体位法是能量的流动,结合呼吸和心跳节奏的动态平衡

Q3=以流动的观点去分析各个流派的瑜伽特色:

Flow Yoga

Yin Yoga

Gentle Yoga

Iyengar Yoga

Ashtanga Yoga

Kundalini Yoga

(四)体内平衡

在一定外部环境范围内,生物体或生态系统得以维持体系内环境相对不变的状态,保持动态平衡。又称恒定。

负回馈

体内平衡以负反馈机制运作。即当某一个条件增加时,身体便会作出抵抗该变化的行为。譬如:

运动令体温上升则流汗—汗水蒸发能降低温度。

饭后,消化所得的葡萄糖进入血液,浓度高于正常水平。胰脏分泌更多胰岛素,促使肝将葡萄糖转为肝糖,以降低葡萄糖浓度。

Q4=何谓正回馈?举例说明

(五)体内的各大系统运作正常,处在恒定状态,即为健康.反之,即为生病.

Q5.1=说出你对健康及生病的定义,以及目前最困扰你身心的问题.

Q5.2=以圣哲或经典的观点说出健康的定义.

回家阅读作业

1读书:

哈达瑜伽经1.1-1.32

胜王瑜伽经1.1-1.33

老子1-10

2练习作业:观照

观照自己的生活,记下每天的活动.  观察并体验大自然的变化.

3课外文章:透视3D幻像 http://blog.lifescienceonline.net/2008/10/3d.html

4玩游戏 http://www.wretch.cc/blog/tkdvsr5/20887456

Level 2的同学:

 

你们的作业很简单,就是观察路人或是家人,他们走路的方式,动作的模式,还有身体的对称性.然后,上这个网站去玩一下.很简单吧!

请先看以下的图,仔细看,是一个健康的小男孩,但再看清楚十字线,你会发现这个男孩骨架有点歪斜....你要用这种角度去看你的学生还有你自己的身体,但记得,不要带着批评的态度,因为没有任何一个人的身体是百分之分的对称..呵...不完美才是完美,这就是人.

解剖学格斗游戏ANATOMYARCADE (http://www.anatomyarcade.com/index.html)。

要玩之前先看这一篇文章,就会明白如何玩了!加油,要有八十几分才能再攻第二关,反正先玩一下,呵...

http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/13945622


 

  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-01-20 15:28:30

老师辛苦啦!! 甘恩~~ 今晚开始啃书。。。希望不要又倒到床上去了


 

  • 留言者: 品恩
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-01-20 22:20:43

亲爱的老师辛苦您了!!!!!
好用的轮棒是按摩大师
那个作业里"Q3=以流动的观点去分析各个流派的瑜伽特色"
是指以左边会动的太极来分析各流派吗???
再请教老师~我记得上课时好像有说要去一个网站看文章,不晓得再哪
个网站><我需要老师的指点迷津
真是不好意思又劳烦老师了


  • 留言者: 品恩
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-01-20 22:22:28

@@我怎么会留俏俏话@@我自己看不到了


  • 留言者: anchi
  • Email: anchi_mimi@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2011-01-21 21:13:51

老师您好:

我学习哈达瑜伽将近一年,前些日子也才修习拿到解剖学的証书。无意见流览
到您的部落格,了解您是真正具有医疗资格和认真传授知识的教师,我这才
发现所学的解剖学理论实在不足,希望下期开课,能有机会上到你的解剖课。

祝福老师

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