以前在急诊服务，什么血淋淋的场面没见过，每天送往迎来，看尽人生百态，生老病死，几乎无人能逃出此一轮回，心～几乎已经麻木，所以，为什么很多医护人员会有晚娘脸孔，也就不足为奇了！对他们来说，活生生的人在前面，只是一堆医学名词的象征．
第一床是肺癌，第二床是肝癌，第三床是车祸受伤，第四床是跳楼自杀．．．．．
人名？？男的女的，似乎没人在意．
但，场景转向瑜伽教室，就令人心惊动迫了，其实，以前常听老师们提起，瑜伽受伤的事情，当然，这个机率真的很小，小到我练瑜伽这么久，也才遇到一两次，所以，练瑜伽还是最安全的运动．
但，有个但书，就是要重视瑜伽安全，何谓瑜伽安全呢！同学，从你的服装到垫子都算是，有人习惯穿伸缩性牛仔裤练瑜伽，但非常不幸地是，拉链松了，这个老兄用力一拉，竟不小心夹到小鸟的羽毛，后来才知道，他没习惯穿内裤，其实，以前在医院也常看到各式各样的鸟相，有老的，花白的，也有小的，软弱无力的，也有很大只的雕，但这个不是重点，重点是，穿着符合瑜伽练习的衣服最重要，尤其女生，胸罩不要穿有钢丝，会滑来滑去，练完时，白嫩的胸部会有钢丝的印痕，要穿运动型胸罩比较好．
再来是垫子，瑜伽垫从早期的超大尺寸，抓地力不够，到目前改良的泡棉式小尺寸，厚度有0.4或0.6cm可选择，算是不错了，家里若有旧的瑜伽垫可以丢掉，因为万一重心不稳，加上垫子一滑，很容易受伤．
有了好的垫子，对一般人巳足够，但每个人体质不同，有人先天就容易流汗，这个时候，她须要在上头舖个棉垫，在印度这算是很普遍的必备品，天气热，再加上不停地flow ,一定很容易滑倒．
我以前不太在乎，想说小心一点就好了，但现在也会在适当时候舖上棉垫或大毛巾，增加稳定性，尤其是做完咕咕咕公鸡式，就是盘腿之后，再将两手插入膝关节内侧，双手再捧住自己的小脸蛋时，我都要用喷水在大腿及手臂上（因为腿太肥了），否则我的手是穿不过去的，好容易完成这个体位法之后，我就会多个小动作，舖上毛巾，或是用毛巾将垫子擦干，紧接着下几个动作，就是下腰了，下腰时，最难的是下去的那一瞬间，若是手掌一滑，整个人会碰地倒下去，这就像是从高楼背对边缘往下栽一样，感觉会很恐怖，而且，一时之间，没法爬起来，也有可能因为直接撞击到腰椎，引发腰椎的相关病症，总之，很麻烦就对了．
多个小动作，救你一命，还记得前阵子，小飞机直撞曼哈顿的大楼，据说屋主在逃出客厅的那一刹那，顺手将门带上，据事后消防队说，这阻挡了火势的漫延，救了很多住户的命．
在练瑜伽时，多个小动作，当你感觉垫子滑滑时，停下来，舖个毛巾或止滑垫，会避免很多意外的发生．但，若真的发生意外，也不用太担心，赶快施以正确的急救方式，再去医院检查一下即可，不要心存侥幸，留下后遗症．
一般来说，很多人会因为瑜伽垫的问题而受伤，最常见的就是滑倒，尤其是有加速的动作，撞击力会更强，像是往后跳，但脚一滑，上半身重心不稳，下巴就会受伤，曾经有同学因此受伤，小小伤口深可见骨，外头缝了七针里头缝了四针，外加一针麻醉针，总共十三针，终结这个可怕的恶梦．
想不到小小的伤口，竟然要缝这么多针，可见针缝得多密，表示这个医生很细心，针愈细以后伤口才会愈小．
也有人做另一个高难度的姿势，就是坐姿将双腿跨在脖子上，一个重心不稳，因为脚跟整个压在颈椎上，整个人轰地重击在地板上，当场血流如柱，鼻梁断了，鼻子也被扁了，这就很严重，要进手术房处理，算是急症，开刀房会优先空出位子给你．如果还有力气，也顺便请他帮你隆鼻，记得，要找整型外科医师，他们技术会比外科好很多，当然，这是开玩笑的，因为鼻子断了，真的很严重．
若是像上上例，是属开放性伤口，请务必要马上做处理，消毒，止血，保持伤口干燥，必要时请医师缝个几针，定期回诊，上药，给医师看一下，以免伤口感染，别小看这细菌感染这件事，很多人死因不是很么癌症或是什么大病，通常都是败血病，引发全身血液受到细菌而死．
这篇文章，若你是线上老师，真的要提醒学生，注意自身安全，若你是学生，也请你先保护自己，因为老师只有一个人，真的无法照顾到每个同学，只有自己照顾自己最重要
再次祝福大家
平安
JUDY
- 留言者: Julie
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- 日期: 2006-10-25 13:58:01
想顺便请问一下,在瑜珈课堂上受伤(当时并不立即知道),是不是100%
还是归于自己?
(不要紧张,不是要打官司啦,只想知道到底是怎么回事)
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-25 15:17:22
Julie
你的问题恐怕只有法官可以告诉你，因为这涉及到直接原因或间接原
因以及事发当时的经过，必须要有病历及当事人以及旁人的证词，才
能还原案发当时的情形，再咨询专业的医疗鉴识专家，以及老师及当
事人的说法，才能厘清事情的真相．
所以，你的问题是个大哉问，希望以上浅见对你有帮助，若真能三言
两语解决，医疗官司也不会一打就是好几年，也不见得打得完呢！
曾经在法院当个一次证人，一次原告的judy留
- 留言者:
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- 日期: 2006-10-25 16:47:55
judy 姐
我可能要食言了
最近工作跟yoga培训两头忙
没把后面的段落翻完
真抱歉
>_<
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-25 17:03:38
没关系啦！反正，我准备了很丰富的讲义，会比原文讲义精彩许多．
judy
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 17:58:16
今天我又看到同学的不慎滑倒的伤口,恢复的很快,因为伤口小且深,有
缝有差,恢复很快,只可惜,医师没有提醒她,拆完线之后,可以贴一下美
容胶带,这可以让伤口的愈口更精致,花一点小钱,贴一下,要在黄金期
贴才有用,拖太久,结缔疤痕一旦形成,就会像一条小毛毛虫在皮肤上,
若不介意也无妨,若介意,真的就要趁黄金期赶快贴一下.
祝大家愈练愈健康
Judy
- 留言者: agogo妈
- Email: yv1110@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-11-09 16:35:36
JUDY~你好
我学瑜伽快半年了,从上个月刚始大约一星期上四天,可是最近上完腰
椎都会酸痛,请问会有这样的现象是不是我的腰椎已受伤?还是太逞强
了,因为看你的文章都会从医学的专业角度切入,所以想听听你的意见~
谢谢
PS.真的很高兴能发现这个blog,让我在瑜伽学习路上多了一盏明灯.
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-11-09 17:23:41
agogo妈
我也很高兴认识一位新朋友,你的腰痛若是痛的很厉害,持续痛,连下肢
也会跟着抽痛,可能是坐骨神经引起,若是后背下腰处痛,但休息两三天
就好了,那可能就是运动引起的,这是正常的现象.
但有时,也有可能是泌尿系统有结石引起的酸痛,所以,可能性很多,练
习瑜伽之前只要多做好暖身,做体位法时,请记得下背尽量贴地,不要给
腰椎太大的承受力,渐近式地强化你的腹背力量,对你这个娇弱的腰椎
才是好的方法.
留心你的症状,发作的频率及次数,发作时的感受,当时的状况,详细纪
录,必要时,看个医师,能对你的症状的掌握更了然于胸.
祝福你
健康平安
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-11-10 11:35:30
再补充一下:
腰闪到后，有可能伤到许多部位。可能有神经、韧带、肌肉等问题。一
般来说如果没有下肢腿麻，或传导痛的问题,就比较令人放心,因为这
多半是软组织的损害。这是可以治疗的。
请注意,您的腰酸是在什么体位法呢？如果是后仰比较酸就请多练习腹
肌(前面的肌群)。如果前弯比较酸，就多练习背部的肌群(后面的肌
群)。尤其是下背部的多裂肌，必要时,可请复健科治疗师将腰椎关节
松动，筋膜拉松。
再次祝福你平安
Judy
- 留言者: 美人鱼
- Email:
- 网址: www.wretch.cc/blog/liangyuhan
- 日期: 2008-08-14 22:52:50
请问一下,我开始练YOGA一个月了,几乎每天都去,有时还练三堂课,上
个星期感觉当我要做人躺着要把右腿跨到左腿,然后上半身朝向右邉这
个动作时,我的右大腿以前可以快贴到地板上,但上星期开始一跨过来
就会痛….好像从大腿根部的筋开始痛….然后今天回到家….右腿
呈现有点麻麻的情况,请问这样是什么原因呢?
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-08-15 00:08:04
现在很多练习瑜伽，一天上好几堂课，是为什么呢?
有没有想过肌肉是否足够能力去负荷??
我看过很多每天练习超过二堂以上的，
没多久后通常都以受伤做结尾，
然后休息很久，才好一些些，又继续练习，
结果受伤的地方永远没有好的一天……
建议大家，就算买了不限堂的课程，也未必要像"吃到饱"般猛上…
去了吃到饱的餐馆，吃了过多大不了拉一拉，痛苦一天，
但练习瑜伽受伤的身体可不是一天二天可以复原的…..
- 留言者: 美人鱼
- Email:
- 网址: www.wretch.cc/blog/liangyuhan
- 日期: 2008-08-15 01:18:55
妳说的一点也没错,我连基本的瑜珈练习概念都没有,
看着人家好厉害想说自己也要努力练习,参加了月缴课程,
就想说要多去上才会划得来,却没有注意到自己的身体能不能够负荷,
谢谢妳提供我错误的观念….我会先把酸痛痊愈后,再来慢慢练习
罗马不是一天造成的,谢谢妳
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2008-08-18 10:49:38
dear美人鱼
身体在发出好累的讯号,她很想听命于大脑但力不从心,呵,太累了,肌
肉的续电力不够,肌耐力的训练是需要时间的.你做的平躺右腿跨至对
侧脸朝右,其实是在扭转脊椎,训练腹斜肌尤其是左腹外斜及右腹内斜,
是很不错的,但你的问题出在右大腿无力跨,表示右腿的内收肌群粉累,
你是小鸟脚吗,呵,像我这种结实大粗腿就没这烦恼*_*
练习瑜伽,不要求快,要求慢,慢火才能精炖,肌耐力的训练要长期持续,
加油,相信这次的疼痛经验会是你最好的老师.
祝 早日康复
不好意思这么晚留言的judy
10楼的同学:
感谢您真诚又热心的留言,呵,但别忘了要记得留下大名
曾经狂练但不敌歳月催人老的judy
- 留言者: Coral
- Email: choucoral@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2008-08-18 21:25:37
Judy 您好！
请问您 ,我每次躺下的时候,腰部的地方会觉得非常酸痛,请问要多做哪些
瑜珈方面的动作？一周做几个小时的瑜珈最合适呢？
谢谢您！！
- 留言者: bonnie22421
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-08-19 15:16:03
Coral
答案很多耶,有可能是肾结石也有可能是子宫问题,也有可能是腰部过
度前凸,但问题的表现都是腰酸,但最可能是肌肉过紧造成,有可能是前
侧也有可能是后侧,建议做以下动作
一,跪姿猫拱背式
二.俯式蝗虫式
三仰式桥式
四仰式膝抱胸式
做的确实,才能真正松开过紧的肌肉,加油
judy
