感谢各位同学的热情参与，本次脊椎侧弯研讨会真的很成功，有各位同学的大力支持，我相信我们会愈来愈好．
各位一定有看到我为各位精心准备的脊椎讲义及脊椎模型，这些都是我希望各位能透过3D立体的模型，能对脊椎有更深切的认识，脊椎出问题，真的不是开玩笑的，尤其有些人喜欢朝高难度挑战，在挑战之前，先来认识你的脊椎的灵活度，是否够让你下腰再上腰，若是用力错误，只会让你的压力点集中在其中的几块脊椎上，长期下来，就会造成无可弥补的伤害．
只要是脊椎的伤害，就会伤到脊髓神经，轻一点，看复健科就好了，严重一点，就必须挂神经外科，从此你就会变成X战警，身体里面多了钢板或钢钉，多了这两块，你的人生从此改变，因为你必须学会与其和平共处，若还是用错误的方法练习，就算是钢板也会断裂，难怪，有时常在医院看到老病患回来重新植出再置入，”我难知一个转身打个小白球，我的腰就再也挺不起来了”唉～～～就是因为装了以后，手术太成功，让人几乎忘了它的存在．
同学啊，同学，你的身体只有一个，脊椎在人们的眼中是龙骨的化身，龙骨若真的歪七扭八，那你的大脑再灵活，也指挥不了你的躯体，坐困愁城的你，一定无法忍受当下的自己，还记得我们再三提醒的：
颈椎伤害，四肢瘫痪，倒立不慎最严重的后果，就是折颈；胸椎骨折，下肢瘫痪，倒立不慎，重击在地，若有骨松的人，有可能当场胸骨骨折．哪一块呢！！！！答对了，就是T12,L1,L2最常发生．
我这次准备了好多讲义，结果有人报名没来，下次要记得提醒我，因为我可是一路提着转了好趟车才到梵瑜伽，手好酸，一想到又要提一小袋回去，我的头就快昏了，因为我身上背了好几个人体模型．
若是你在路上看到一个人大包小包，背包还不小心露出一个头盖骨，没错，那个人就是我～～JUDY
过几天会陆续PO一些现场的笔记上来，也欢迎同学回应一下你的意见，做为下回改进的参考．下次主题仍是脊椎，这次是基础课，下回是进阶课，重点锁定在脊椎与神经，主讲者也在邀约中，重量级人物哟！！！
- 留言者: tracyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 14:23:24
Hi Judy,
我在做拜日式把后面伸直的右腿往前缩回准备站直时，在膝盖挺直的刹
那臗关节就会喀一声，屡试不爽。
那天有问理事长，他说了一个专有名词不是很了解，但他教我平日强化
的动作：缩紧臀部和大腿肌肉，往前往后摆动
我想请问这个"隐疾"会不会影响我的瑜珈练习是否有动作上的禁忌？
需要求诊复健科吗？
另外我们要如何判断自己是否有脊椎上的隐性病变？有时候我坐在地上
太久，起来时也会觉得尾椎有点挺不起来的感觉，要等一下下才行。是
不是要练习下腰上腰动作前，该先去诊断一下，免得如同你之前文章说
的，脊椎的施力点不当，后果不堪设想
Tracy
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 17:40:39
可惜你没把专业名词记起来,否则我就可以更加解释让你更明白,基本
上,我猜你可能是弹响髋关节所引发的症状,一般来说,没有疼痛感,就
还ok,但有症状就必须要提高警觉.这个原因是由于髋关节外侧的肠胫
束发生半脱位与股骨的大粗隆摩擦所引起的声音,也可能是下腹部的肠
腰肌肌腱半脱位,让髋关节无法正常操作所引起,二者区别很简单,你只
要留心,若声音是在髋关节外侧则是前者引起,若是在鼠蹊部,则是后者
引起的.
一句话,有问题,就去看医师,我不是医师,我只能提供一些建议资讯,希
望对你有帮助.
其次,任何一种体位法都有难易之分,你若觉得初级动作就很吃力,就不
要猛往中高级迈进,硬折,只会加速身体的退化,下腰对你来说,还不如
做半轮来得好,至少腰没力,屁股就贴地,休息一下,下腰,万一腰没力,
人就往后栽,头顶先开花.
你的身体就是你的老师,先问问它的意见吧!!意志和体力都有了,才能
再往前.别急,时间到了,很多动作就会了,重点是每天勤练一点,就好
了.
祝福你 永远健康
Judy
- 留言者: Elisa
- Email: theniu99@ms78.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 19:43:33
Judy，
这次脊椎侧弯研讨会真的很棒！最重要的是，主讲者(Judy及简理事
长)均兼具专业及热情～～～。
之前，我都没有深刻体会到“深层肌耐力”的重要，现在，我再也不
敢轻忽它们了，赶紧排进每日课程。
在课间，有同学提到“膝盖痛”。1.5个月前，我因为左膝盖内侧异常
疼痛(不知缘由)，不能蹲下，也不能单盘(原来可以双盘静坐45-
50min.)，看西医吃药(肌肉松弛剂)期间，有减缓，但停药后，剧痛
更严重。改看中医，慢慢调理，加上“每天吃珊瑚草果冻(植物性胶
质)”，现在已经能蹲了(还有一点点紧)，双盘也恢复至30min.。膝
盖有问题的同学，不妨参考看看。
大润发1馆有卖珊瑚草(干货)，300公克139元，1个人可以吃1个月。
Love的Elisa
- 留言者: Elisa
- Email: theniu99@ms78.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 19:46:08
楼上的署名 应该是
Love Judy 的 Elisa
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-10-30 20:49:37
Elisa
感谢你提供的宝贵经验，我建议你目前先不要盘腿，散盘即可，原因
在于你的膝盖己经向你抗议，它在发炎在疼痛，用肌松只是治标，治
本是调养生息，不要操它，行走负重时，戴护膝，避免单脚的体位
法，不管是肌肉或是肌腱或韧带发炎，都要一两个月才会好．
留住青山在，不怕没柴烧，万一肌腱或韧带长期发炎导致松弛时，膝
关节将变得不稳定，行走会更痛，下一步就是面临退化性关节炎的威
胁．
可是，你知道吗，一般来说，要四五十岁才这样，这算是正常，太早
这样，表示OVERUSE, 过度使用又没好好爱护关节．
老实说,我这两个星期膝盖也隐隐作痛,害我心好怕,怕它变坏,不理我
了……>_<……
比你~更心疼你的膝盖的Judy留
- 留言者: Tracy
- Email: tracy_chen0610@msn.com
- 网址:
- 日期: 2006-11-01 10:30:47
Hi Judy,
我觉得这真是个充满功德的网站，小妹我没有什么专才，只能把那天
研讨会所吸收的一点点心得和当天林老师的课程心得记录下来，放在
我的blog
YOU + YOGA 星期六的瑜珈课
http://www.wretch.cc/blog/tracyyoga
与大家分享
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-11-01 12:12:03
Tracy
你的文笔好棒哟,经你妙笔一写,研讨会感觉很丰富又可造福许多未能
前来的人,我这个网站,其实是造福我自己,没有你们的鼓励,我大概也
是在练体操而瑜伽,深入了解才知道瑜伽的精髓.
本着分享的感精,感谢我的老师Gladys,Russell,Sally,Axl…在
他们身上我看到无私的分享,当然还有我的启蒙老师林正雄,感谢他们
的引领,我愿当大家的园丁,虽然我很鲁肉脚,尽力就好了.
有时多来看花~~~啊
judy
- 留言者: James
- Email: jamesting007@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-11-02 01:04:31
感谢Judy尽心办的课程，对我来说真是受益良多！
我练了四年的彼拉提斯，也在去年完成师资课程，上个月才刚开始我的瑜
珈学习课程，相较于各位，我只能算是瑜珈的新鲜人。
虽然彼拉提斯的师资课程训练也教了很多的生理解剖学及运动生理学，但
经过一年多教学的实务历练，总觉得所学还不够扎实。现在刚开始学瑜
珈，就发现到有这么热心的Judy为大家办这么好的讲座，真是幸运！
再次感谢！并期待下一次的课程会有更大的收获。并建议下次的课后讨论
时间能多一点，至于义诊。。。我认为是相当好的个案讨论，能在课后跟
大家一起讨论，收获一定很大。
- 留言者: Tracy
- Email: tracy_chen0610@msn.com
- 网址:
- 日期: 2006-11-03 10:35:06
Hi Judy,
我是个写的比说的好听的人
没像 Judy 那么风趣幽默
我又Update 了几个Q& A 在网站上
其实我们这种职业妇女要有自己的时间不是很容易呢
趁著请假陪我女儿（前几日得了轮状病毒狂吐不已），也多了一点时
间整理…
YOU + YOGA 星期六的瑜珈课
http://www.wretch.cc/blog/tracyyoga
- 留言者: MAY
- Email: mayangel12345@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-11-06 11:08:02
请问Judy
进阶课什么时候才可以开始报名呢 我好期待喔
MAY
- 留言者: 傲立佛
- Email: oliver25@ms12.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2007-11-19 23:59:04
Hi judy
我练瑜珈有3年了 最近上背痛 并且连续3睌双手会麻
(从肩膀到手指尖)
麻到会影响晚上的睡眠
之后去看经络复健师推拿 是好了一些
现在左手还是会酸麻(一些些)
复健师还说我的两脚外侧的小腿筋超紧
每天回家还得在家做放松筋的运动
但总觉得 每周2次的瑜珈 去练 心里总觉得怕怕的
害怕又受伤了 但又不想放弃运动的习惯
想请问妳 之后是否还适合练呢
又该如何保养跟注意呢
谢谢妳—–
傲立佛
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-11-20 00:05:38
你有没有先去检查你的颈椎呢，因为原因很多，但先排出颈椎问题会
令人比较放心，但你可以先听复健科医师的话，看看他的意思，他们
应该会教你一些复健的动作，首先，你要依其建议来复健．
我个人建议，尽量不要抬手臂及做伏地挺身的动作，先让患部休息，
但也不能都不动，要缓和动，但不要做很负重的动作，二是热敷，按
摩，促进血液循环．
肩部是最最容易出问题而且很难好，要有耐心．做缓和的哈达，是有
帮助，可用弹力带也不错．
祝早日康复
judy
- 留言者: 傲立佛
- Email: oliver25@ms12.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2007-11-29 00:02:00
Judy:
谢谢你的建议
我已经好多了
还会再去检查颈椎的
Oliver
