练瑜伽，其实是一刀两刃，正确的练，对身体很好，但綀过头，则会造成很多问题．
建议同学要练一定要找到一个好的老师来教，因为他会从人体生理的角度来避免许多运动伤害的问题．
以我为例，前两三个月，因为勤练所以在一次的练习中，不慎拉伤肋间筋膜，所以深呼吸和做伏地挺身时，只要用到胸部的力量时，胸口就会隐隐作痛．
本想自我调养一下，不放心还是找了医师问诊，果不其然，是肌肉拉伤，因牵扯到肋间神经，因此在做某些动作时会不舒服，其实，我在做瑜伽时，是不贪快的，只是会尽力去做，后来我发现一个真理，意志力过强有时也会伤害到身体，因为我一直深吸气做扭转的动作，一次不行再来一次的情况下，胸部的肌肉不断地在伸展，未能得到适度的放松，终导致肌肉拉伤的后遗症．
自此，我懂得自我放松，不要给自己太高的期望，倾听自己身体的声音，这不禁让我想起来，在POWER YOGA这片DVD里， Bryan Kest开宗明义即说，一般人都有迷思，想要让自己想教科书里的瑜伽大师一样，做出许多高难度的动作，因为那个才是完美的瑜伽姿势。Bryan Kest说，这是错误的观念，没有所谓的完美瑜伽姿势，因为每个人先天上的差异，以及后天环境的不同，对于瑜伽体位法的认知也有所不同，只要尽力将身体伸展，结合身心在当下那一刹那，那就是瑜伽．
这段话深得我心，因为从医学的立场来看，许多瑜伽老师为了追求高难度动作，让身体折成不可思议的曲线，除非先天有软骨症，否则弯到太过惊人的地步，是不好的，因为超出身体的正常生理曲线，会造成脊椎关节的不稳定性，将来会有后遗症．
写这篇文章是因为耳闻，国内有某一首富也是因为练瑜伽而拉伤肌肉，让身旁的医生吓出一身汗，医生当时以为是肋骨断，不过后来证实和我一样，不大不小的毛病，但就会让你放慢练习的脚步．
上次为什么会练到受伤呢，因为在高人旁边和她一起练习，那是我第一次练完Ashtanga第一级的所有动作，很高兴，到晚上都含笑入眠，隔两天，才会现我的胸部会痛，当然早己过了发育期，心中大感不妙，哎！病痛是你的良师，我现在终能体会，也因为自己切身之痛，所以才发心建这个网站，希望造福大家．
Bryan Kest的网站 http://www.poweryoga.com/main/home.php
- 留言者: salina
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-27 12:33:08
好的开始是成功的一半，加油!
还有……认识妳真好
才琳
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-27 12:58:32
你是我忠实读者，真是感恩．即使只有一人拜读，我也愿意为你笔耕
不辍．
judy
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-27 22:51:11
Judy
妳的论点我非常的赞同
每个人都要在受伤后，才会懂得去爱护自己身体
自从上次练习瑜伽时不小心伤了肩膀后，
现在的我更懂得保护自己
在练习过程中不让自己再受伤。
我们固然要精进，但也不要太过、太心急
毕竟我们还有很长的路要走，又何必太急于一时呢？
Sandy
- 留言者: Sharon.W
- Email: youuoy85@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-06-28 13:21:58
Hi Judy,
我是与你一同在Space练习的朋友 Sharon.W,看你用心地经营你的
网志,让人非常佩服,希望有更多的人…(无论是初学者或是老师级)
都能观看你的分享.
我从小就接触瑜珈,心路历程说不尽,受伤更是家常便饭…因此,当
我看到别人因为练习而受伤,心里有说不出的感受. 挑战,有时会带领
我们到更高的境界;但是,当我们忽略自己`太过于执著时,常常伴随而
来的是更深的痛.
衷心地希望你能够利用此处去帮助更多想接触瑜珈的人,因为启蒙实
在是太重要了,师者,解惑者也!共勉之..^^
S.W
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-28 22:16:28
我成立这个网站的出发点和你一样,希望扮演好启蒙的角色,许多练瑜
伽的心态从一开始就未能有正确的心态,此点,瑜伽老师很重要.
我和许多老师学过瑜伽，他们的体位法都不错，但就是有点土法炼钢
的感觉，很厉害，但就是缺乏运动伤害的观念，学生受伤了，反而要
求学生不要休息，因为这是必然的经历，但，学生后来就消失了，因
为受伤的不轻．
心里喟叹，唉，难道一定要如此残害身体才能练就一身好功夫吗！
希望，瑜伽人的幸福就此站展开
- 留言者: maya
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-09-01 11:25:27
无意间搜寻到您的网志
我肋骨痛了许久，医师说是肋间神经痛，建议要运动
想请教不知道适不适合练瑜珈，谢谢!
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2008-09-01 17:23:49
dear maya
肋间神经痛,呵,我有亲身经验,真是坐立难安,大笑也会痛,深吸气也会
痛,咳也会痛.大约过了半年,才慢慢变好.
瑜伽可以练习但不要太用力呼吸,要慢,不要做深度的扭转,多做伸展的
动作,会有帮助,在慢性期多热敷,会有帮助.
时间久了就会好,只要你掌握练习的技巧,加油.祝你平安
judy
- 留言者: maya
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-09-01 21:16:29
judy
肋间神经痛痛得让人觉烦燥,已经好几个月中医西医都看,吃药也没什
么改善,还怀疑是不是内脏出了什么问题,看了妳的回复放心多了,
也会记住妳的提醒,谢谢妳的回复喔.祝安康
maya
- 留言者: ej
- Email:
- 网址:
- 日期: 2009-02-19 15:13:04
dearJudy
要请教您的是,我有时在练习时可能是气不顺的情况之下,会在胸下肋
骨处隐隐作痛,通常是出现在坐姿往前弯的的动作时，但只有练习的当
下痛,这应该不是您说的肋间神经痛吧? 那么应该是什么痛呢?
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2009-02-19 16:50:40
dear ej:
只有在前弯时会疼,有可能是肌肉因过度拉伤后发炎,但前弯时,又要发
炎的肌肉做收缩的工作,因此会感到不舒服,但真正的原因还是要请医
师检查方能得知.
多休息,时间一久就会好,若没有好,要记得去看医师,衷心祝福你.
judy
