我喜欢看报，有很多好的讯息就在上头，帮各位忙碌的同学整理如下，供大家参考．
净化呼吸法 呼吸、瑜珈体验活动
张翠芬
“生活的艺术﹣净化呼吸法”将于12月17日在松山商职活动中心，举办一系列的活动及瑜珈体验营，另外也邀请各有专长的学员分享练习心得并从个人专业角度阐述净化呼吸的功用；精神科医师汤华盛医师将主讲“呼吸的奥祕”、名作家陈艾妮小姐谈“无压力的亲子关系”，现场还有多国风味的素食美食大赏、国内难得一见的印度灵性梵唱音乐欣赏。欢迎报名参加。电话：（02）25632113。
吃麻辣锅小心痔疮复发
汤文璇
时序入冬，麻辣锅好吃但肠胃不一定受得了，辛辣食补，要补得有节制，否则小心痔疮复发。
今年是暖冬，但是这几天天气转冷，马上就看到痔疮病患像候鸟般的来门诊报到，振兴医院大肠直肠科主任林华卿说：“很多病人都是吃了麻辣锅之后，肛门有出血的现象，才来回诊，一看就知道是痔疮复发的病号。”
辛辣食物刺激肠道蠕动 易拉肚子
有些人对辣的接受度不是很高，一吃麻辣锅就会腹痛、拉肚子，遇到这种体质的人倒还好，知道肠胃不适就不吃了；如果不听自己的生理警告继续吃，严重的话还会有胃穿孔、溃疡的案例出现。习惯吃辣的人，常在不知不觉中吃了太多辛辣食物，刺激肠道让肠道的蠕动变快，由于拉肚子的情形是时间短，冲击大，所以容易导致静脉曲张使痔疮复发。
吃麻辣锅所引发的肚子痛，可以是慢慢发生、也可以是急剧发生，可以是闷痛、可以是绞痛，它是令人难以捉摸的痛，林华卿建议腹部疼痛时，应立刻停止进食，并找专科医师诊治。但是在腹痛后的拉肚子，或是隔天早上排便时，肛门有出血现象就要小心是不是痔疮复发了。
痔疮患者在门诊中的比例本来就高，以前就有十男九痔的说法，现代人喜欢坐在电脑桌前，一坐就是好几个小时，饮食习惯不正常，加上平常又不爱运动，很容易有便秘的情形，所以不止是男性，就连女性得痔疮的人也愈来愈多，而且年龄层普遍下降，现在还有高中生来挂号看痔疮呢！不过一般说来还是随着年龄成长而增加。
痔疮有内痔外痔之分
痔疮分内痔和外痔，林华卿指出，内痔，出血时的症状是非常鲜红的颜色，属于无痛型的出血，粪便颜色是正常的，有便秘、怀孕、肝硬化、心脏衰竭者常会有较厉害的痔疮。但不是每个有痔疮的人都要治疗，从医生的角度来观察，可分成四个阶段，一种是普通痔疮流血，二是外翻型，痔疮掉出来时，可以用手推回去。三是手推回去，又再掉出来。四是长期在外面，推进去又跑出来。
站在医师的立场、客观的判断，第一、二种用保守疗法，第三、四种用开刀疗法会比较好。但很多人不痛是不会想要治疗的，所以我们通常在患者肿痛、脱肛或流血的情形出现时才治疗，治疗时会先局部涂抹药膏，同时视病患有便秘或拉肚子的情况，给予口服药物，发现有内痔的情况时，很简单在门诊用镭射、红外线烧灼，橡皮圈结扎，痔核注射就可以了。外痔则是以手术治疗方式较佳。
如果没有必要不须开刀，多运动和保养，保持体力充沛都是生活上必须注意配合的事。
排便习惯改变 最好尽速就医
林华卿医师提醒不论有没有痔疮，在排便时，都要速战速决，别带著书报杂志进去消磨时间。在临床上已证实：痔疮患者解便的时间愈长，他的痔疮愈大。
有痔疮的人，最好注意别吃辛辣、刺激食物，如咖啡、麻辣锅，避免过度刺激肠道，若是对食物过敏所引起的溃疡性结肠炎应找出过敏原者，也要尽量少吃。
由于痔疮大部分是因为便秘或腹泻等排便习惯引起的，所以改正排便习惯是首要步骤。在饮食上多吃天然的粗糙食物，避免因便秘或腹泻而造成痔疮的复发。
痔疮发病时，肛门边有出血现象，如果只是偶尔一两次还好，但连续一周以上就要注意了，由于饮食、生活习惯的改变，许多疾病都有年轻化的趋势，临床上最让人担心的是肿瘤问题，通常会合并腹部症状和排变习惯的改变，如果肛门出血又有腹胀、肚痛，大便频率改变或连续拉肚子一周以上的情形，最好尽速就医。尤其是肛门出血时间一长、频率一多就要检查是不是肿瘤？大肠直肠癌及早发现及早治疗，不但存活率非常高，生活品质也不会受影响。
髌股关节疼痛 台大提供免费治疗
年纪轻轻膝盖痛，小心罹患髌股关节疼痛症候群！
台大医学院物理治疗师魏东庆表示，年轻人不明原因的膝盖疼痛有一大部分起因于髌股关节疼痛症候群，别以为这只是小毛病，若未妥善治疗，可能会使年轻人的膝关节提早退化。
髌股关节位于膝盖的前侧，也就是大腿骨（Femur，股骨）与膝盖骨（patella，髌骨）之间。髌股关节疼痛症候群的症状包括：上下楼梯时膝盖疼痛、站久或走久膝盖疼痛、膝盖不易蹲曲（或蹲曲时，膝盖就会有疼痛的情形），不但限制一般日常活动与运动，也影响生活品质。
传统治疗方式是消炎止痛药和手术，台大物理治疗学系暨研究所正与国科会合作进行“髌股关节疼痛症候群的保守治疗与评估计画”，提供免费50岁以下的患者治疗机会，视个人情况给予本体感觉、下肢肌力、行走速度、功能性表现的评估与后续8周的治疗计画分别为：贴扎治疗、外侧缚带牵拉合并股四头肌肌力训练治疗或牵拉运动治疗。名额有限，洽询电话：（02）33228138魏治疗师。
这次治疗计画预计将参加治疗的患者分成三组，接受不同的治疗计画。治疗两个月后会再做一次评估检查，探讨患者进步的程度；接下来的一年内会和患者保持联系，以评估治疗成效所能持续的时间。
膝伤 重建两条十字韧带
记者(施静茹／台北报导)
有人打篮球互相碰撞、骑车摔伤，膝盖因此受伤不得不动骨科手术，临床医师研究发现，重建两条十字韧带的手术，膝盖在手术后的活动度，较能恢复如从前。
台大医院骨科部主治医师王至弘在台湾联合医学会学术演讲会发表“肌肉骨骼运动伤害”报告，提到多种新的膝盖骨科手术处置方法。
王至弘在台大医院做了数百例膝盖前后十字韧带断裂手术，他说：“病人在受伤的瞬间，常听到‘啪’的一声”，之后可能站不稳定，十字韧带伤害如不治疗好，膝盖不稳定继续存在，久了可能引发关节软骨伤害，进而将形成退化性关节炎。
王至弘说，传统十字韧带重建手术，只做单骨手术，以膑骨肌腱重建韧带，手术虽然简单、快速，却因为只重建一条韧带，病患膝盖在术后常无法回复原来活动自如功能。
他表示，近五年较先进的十字韧带手术是双骨手术，以大腿后侧肌腱做为植体，取两到四公分，重建两条韧带，有如新的十字韧带，并辅以关节镜手术，不仅伤口较小，术后膝盖的活动度，较能回复未受伤时的状态。
王至弘也指出，膝盖外伤往往造成半月软骨破裂，传统手术多直接清除，但临床研究也观察到，最好把半月软骨缝合，以避免将来发生外伤性的关节退化。
此外，膝盖的软骨受伤，过去以手术清除后，会打几个小洞让骨髓细胞长出来；但新手术改以取股骨外侧的软骨修补，即自体软骨细胞培养接种，对术后的膝盖活动度改善也比较好。
- 留言者: kk
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- 日期: 2006-12-12 13:42:18
judy:
我想请教一下 我大约八年前做过左膝盖十字韧带手术~
手术复原良好 只是近来天气依有变化 左膝使力就有困难
大概都是慢慢的靠右膝使力~
请问一下 在瑜珈姿势上 我多做什么姿势才好呢
谢谢
kk
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-12 14:45:41
kk
强化你的大腿前侧肌群,尤其髋关节的灵活度也要增强,丹田要有力,下
肢的重点在髋关节,但丹田有力,腹部核心肌群有力,都是让你的下半身
更为轻盈有力的关键.
膝盖受伤的后遗症就是患部变得敏感,好像气象台,尤其,容易使用健肢
行走,会造成长短脚,进而变成脊椎侧弯,不可不慎.
避免单脚平衡及膝头超过脚踝的动作,盘腿也避免.
最后祝你平安
judy
- 留言者: kk
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- 日期: 2006-12-13 14:53:03
Judy:
多谢你ㄋㄟ
kk
