肌肉死掉了，你的肌肉快要死掉了！
哇，真的吗，我的肌肉快要死掉了，嗯！不用这种吓死人的标，你们是绝对不会重视肌肉的问题，满脑子只想着减肥！减肥！减肥！但肌肉到底健不健康，有没有弹性，却一点都无关痛痒，这是不对的，你不重视肌肉的弹性，你的骨架就会开始出问题．
会想谈这个问题，是因为早期练瑜伽的人，只重视伸展，柔软度，几乎会当老师的人，十之八九是因为其柔软度好，但仔细去摸她们身上的肌肉，哇！！真是可怕，肌肉竟然是．．．．．软的，软绵绵的肌肉，表示什么呢，表示，这是不新鲜的肉，道理就像你去菜市场买肉一样，这种肉，不健康！很多美少女也是一样 ，骨肉分离，肉可以拉出来，就像阿婆的布袋奶一样．肌肉软，危机就来了．
肌肉软，表示什么？？？
表示，内脏及骨头没人保护它．前者会下垂，后者问题可多了．有人不仅肌肉软，连骨头也软，有时是因为先天体质柔软度就比较好，但相对的也表示，关节稳定性差，比较容易有脱位，椎间盘凸出等问题．通常都要等到你开始痛了，下肢麻了，手麻了，你才发现．这个时候，你会吓死了，犹如惊弓之鸟，以前什么花俏的动作都来一遍，现在，反而做什么动作，心里都毛毛的，怕神经又来刺一下，没被刺过的人恐怕无法体会．
当然，你的身体不会这么绝情断义的，它也是讲仁义道德的，一开始，它会发生酸的讯息，表示废物积在肌细胞里面，无法排出，这些废物都是酸性物质，酸性物质？？？？？同学，体内正常的环境是弱碱性，这是最适合细胞居住的环境，但酸性环境就像是工业区排放的废水一样，充满各种有毒物质，人体可以产生的酸性物质，多至八百多种，其中以尿酸，乳酸最为人知．酸意谓性毒．
酸性物质若不排出，会造成肌肉酸痛，不舒服，反正，只要你活着，有在动，能量有消耗，你就会产生酸性物质．那不动，岂不更好？不动，死的更快，因为活动，活动，活着就是要动，摊著摊著，就等著摊著像尸体吧！记得有一回初到马偕总院实习，学姐叫我一人去参观医院，我就一路参观，直到我参观到一间特殊病房，奇怪，怎样没半个家属和护士在一旁，脚Y子还朝外，”怎用床单盖住？”我心想这样会着凉耶，说时巧那时快，一阵阴风从我身上吹过，怪怪！！再白痴的我也明白这间病房是在干什么用的，就是往生室，太平间！因为我瞥见床头放了两尊假人偶，还有三柱清香在上头．”真是对不起，打扰了，我有事先离开了，谢谢，不用联络了！”马上拖着脚软的下半身滚回病房．
死人刚死时，就像是睡着一样，不用怕，本人看多了，身体犹有余温，但过了几个钟头，开始出现尸斑，身体开始变得僵硬，这时通常会放入冰库冰存，为什么要冰，若不冰，你会发现尸水会开始慢慢地渗出，体内的所有组织都被细菌攻占了，你的身体就像是一颗未爆弹，里面是一团烂泥，长满了蛆，爬满了你美丽变形又扭曲的身躯．这些细菌都是在酸性腐败的环境下，大肆活跃．套句现代人的话，细菌们在你家开轰吧！够酷吧！
现在，你知道了吧，体内的酸性物质越高，表示你的健康愈来愈差，爱吃油炸类或是下午茶，或是精致点心的人，但却不爱吃蔬菜水果的人，请注意，你的身体粉酸，就像癌症患者的身体一样，他们血液里的PH值偏酸，细胞们都快要死掉，不得以只好突变成癌细胞，为什么好好的细胞不干，要变成十恶不赦的癌细胞，全都是怪自己，因为自己在无意识的状态之下，让自己的身体逐一迈向死神的怀里，有人说，”我就是宁愿这样，也不愿改善现况，大不了一死”，哇！真是幼稚的谈话，每个人都这么好死，那医院不全倒光了．
想要改善体内的酸性环境，先透过瑜伽排酸！再改善饮食．
瑜伽排酸？？如何排出酸性物质呢？？借力使力囉！你的身体透过以下几种状况排酸：
呼吸：尤其是深层的呼吸，例如瑜伽的uijayi呼吸法，吸进大量的空气，再加上紧缩丹田，扩大胸腔，充分利用每一个肺细胞，你的瑜伽才会真正运动到心肺功能，才会是有氧运动，不是那种跳来跳去的有氧运动，是指你你体内的生理系统的有氧运动，心肺能力强，身体就强，否则一切免谈．
排泄：就是大小便啦，小便黄，不太好吧，身体缺水，这样会得结石耶．还有，要忌口，不要吃太油，太多的肉类，大便粘粘的，很臭，小心，大肠癌最爱这样人．
皮肤：就是利用流汗来排毒，说到流汗，若你只是做单纯的哈逹瑜伽，是比较难做到流汗，顶多身体微微发热，除非你做flow yoga，或是power yoga等，才会运动到心肺功能，大量的血液及能量可以帮助肌肉收缩，此时，身体才会发热．这就是我为什么会热爱ashtanga的原因，因为每天练习mysore会让你从头湿到脚．但练传统瑜伽，不行，暖身只是单统拉拉筋，是无法让身体发热，在不热的状态下练高难度，是会受伤的．还有，有人喜欢在户外练，那要看环境，印度最好，热死人了，北欧不行，冷死人了，北台湾不行，容易中风邪，身体发热的情况下毛孔全开，冷风一入，身体急速收缩，就像电脑突然关机一下，不太好吧．南台北，基本上OK ,但记得保暖的重要．
同样是练瑜伽，有人反而练到全身是伤，原因是．．．太急了，太高估自己的身体，心太大了，建议先从哈逹，Flow1,Flow 2，一路练上来．肌肉的耐受力，是每天一点一点地累积出来，柔软度也是一样，偶而练一下，就挑最难的来练，一句话”自找苦吃”，你的身体隔天就会酸痛，若过了三天还没好，表示拉伤肌肉，二级拉伤，请你不要再做了，肌肉需要休息，不信邪，偏要练，肌肉三级拉伤，只要动到那个部位，就会痛，那个痛，己经不会好了，因为肌细胞自你出生之后，就不会再增生了，所以，请善待它．
肌肉，是个很有趣的家伙，因为个性温煦，容易被人欺负，你欺负它了吗！你有多久没动一动你的身体，小心，身体里面的酸性物质正在累积．．．．还在看什么呢！明天一早赶快去瑜伽教室报到吧．
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- 日期: 2007-01-22 17:42:31
哎,我是赘肉多到快死掉,真讨厌,为什么上帝给我这么多肥肉却有摆错
地方呢,因为是在咪咪,结果跑到下半身,真是快昏倒.
记得,练习时,不用憗气,要深吸再放松,否则会练出筋肉,那会很恐怖
JUDY
- 留言者: yi
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- 日期: 2007-01-22 18:19:47
Judy,
上回参加你在OM108的讲座
哪里有赘肉呀？？？？
没看到没看到没看到没看到没看到没看到没看到…..
- 留言者: 麻将
- Email: lsh@cgh.org.tw
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- 日期: 2007-01-23 08:23:38
Judy 大师：
虽然弟子我天天看，不过我也没看到！
弟子麻将
- 留言者:
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- 日期: 2007-01-23 12:01:31
DEAR JUDY,
一直以来都是做哈达瑜珈，看了您的部落格讲ASHTANGA YOGA，感觉
很有兴趣，也在网络上找了许多资料。虽然很想尝试看看，可是不知
道从那着手，可否提供一些意见像是推荐的教室或是老师？中永和有
吗？谢谢你喔！
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-01-23 18:45:55
ASHTANGA YOGA,建议你从ashtanga 1or basic开始,但若是初学瑜伽者其实不建议一开始就学ashtanga,因为它的动作是制式的,若是
flow yoga,power yoga,至少动作变化多一点,先将所有的动作都做到纯熟,柔软度和肌耐力都练得差不多,再去练ashtanga会比较如鱼得
水,这是我个人小小的建议.但若你是老手,也可以直接切入.中和悠游瑜伽星期五晚上有开,你可以问一下,大师兄在那有教.
judy
- 留言者:
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- 日期: 2007-01-24 11:58:12
DEAR JUDY，
谢谢你的意见，
我学瑜珈也一段日子了，
曾经上过某师资班，
但觉得教的很没有系统，没什么收获
所以想换个地方再精进些。
我会去询问看看悠游瑜珈，
另外我在他们课表上看到也叫JUDY的老师耶，
那是你吗？
如果是的话，那我就一定要去上一上啦！
LUCIA
- 留言者: annie k
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- 网址:
- 日期: 2007-01-24 18:15:39
前几天练后弯 因为粗心大意急着改变 头直接落地重重摔倒 到现在牙齿还酸酸麻麻的 心里恐惧大
过去老师一再叮咛听身体的声音 维持自己的练习方式 我气自己忘记瑜珈练习的基本精神
本来后弯起身已经很容易 不知哪根筋不对 突然想改变垫脚跟的习惯 这一摔不仅全身痛 信心也衰落了
谢谢妳打电话问候 颈椎脊椎脆弱 我开始严肃正视练习瑜珈的安全 急着改变反而坏事 后悔唷
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-01-24 21:36:37
LUCIA
哈,不是我哟,叫Judy的人太多了.瑜伽师资班其实是….,该怎么说呢!我认为瑜伽没有速成,心最重要.要有恒心,每天练习,从体位法到修心
到了解瑜伽医学,这不是花个几万元参加个七十二小时就可以得到的,你说是吧!但只要有心,你就会成功.加油.
annie k
唉,你老是让我为你操心,看你后弯,我都有点担心,因为弧度有点大,表示你的背部还没准备好,所以,一定要依循老师的话,维持自己的习惯,
先强化,再慢慢精进,毕竟后弯失速重挫脑门,对颈椎最伤,有时还留下后遗症,加速颈椎的退化,这是很恐怖的一件事.
脖子,是人体最脆弱的地方,你看水鬼上岸都是先砍敌人的颈动脉,致人于死.脖子完了,人生也完了一半.要保重!!还有年轻,复原能力快,不要
再冒险了.
永远祝福你的Judy留
- 留言者: nita
- Email: petite1025@yahoo.com
- 网址:
- 日期: 2007-05-06 16:31:48
请问Judy
你说肌细胞自你出生之后，就不会再增生了，那是不是表示瘦子无法
练出肌肉来? 我本来已很瘦，练瑜珈一好阵子，现在又掉了3公斤，最
让人伤心的是原本就不突出的胸部变得更让人几乎忘了他们的存在了
呜呜呜………要如何持续练习yoga又可以增胖并有肌耐力ㄋㄟ??
Thank you
Nita
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-05-06 21:00:32
nita
你当然可以练出肌肉来,很多人练了power yoga之后,变成筋肉人.
如健美先生一样.但那是肌肉肥大的结果.
胸部,基本上要大,要靠脂肪组织,若长期做胸部的伸展,有可能将一些
腋下的副乳给练掉,那咪咪就变更小了.很多人胸不大,但肥肉很多,挤
一挤看起来就很可观.
基本上,骨骼肌是由肌母细胞(myoblast)所组成的,自出生前即已完
成,但自婴儿期到成年的成长阶段,体积会不断变大,长度也会变长.但
出生后若因受伤而破坏,他们将不能从其他现存的肌细胞分裂而取代,
但是新的肌细胞可从称为卫星细胞(Satellite cell)的未分化细胞
所形,这些细胞位于肌细胞附近,故得此名.
但对于严重损伤的肌肉并不能完全的恢复,对于丧失肌肉组织的补偿作
用,大部分来自剩余的肌细胞体积的增大,此现象为肌肉肥大
(hyertrophy).
你想增胖又想丰胸,那就练完多吃一些高热量的食物,吸收特别快,像我
练那么勤,还是很肥!真希望我们俩能中和一下.
希望以上回答你能满意
judy
- 留言者: Yifang
- Email: yifangchan@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2010-07-01 21:46:13
1.酸性物质若不排出，会造成肌肉酸痛–>突然联想到彭医师要我吃蓝绿
藻,可能是这个用意囉!
2.除了酸性物质,还有什么原因会造成肌肉酸痛?常听人家说肌肉发炎,这
跟酸有关吗?
3.运动完可以做什么帮助和缓肌肉酸痛并且避免肌肉变得太结实,曾听说
要按摩or拍打,怎么做?有用吗?
4.有人喜欢在户外练，那要看环境…–>哈达瑜珈经p37讲到"不要在空
旷的地方做体位法"是不是就是因为您这段落提到的原因啊?
BTW,印度静心活动我超想去的,但预期那段时间有工作要执行不方便请假,
我正努力想办法,跟志同道合的人去印度修行一直是我的梦想,God
bless…
Yifang
