练瑜伽，尤其是练得很好的人，通常心里都有莫名的虚荣感，尤其是练ashtanga这个流派的人，或是自我苦练数十寒载有成的人，因为难度较高，所以更容易有此心态。
其实，任何高难度的瑜伽动作，在瑜伽大师的眼中，都是低级动作，体位法无关难度，关乎心态，你练习时的心态，才是真正重要的，体位法只是帮助迈入冥想前的准备动作，只专注在体位的技巧上，与体操表演和李棠华特技团无异。
很多人练习时，无法做到凝神这一要求，眼神飘忽，心态很急，也怕别人在偷看自己，这些因素都让你无法静心，观照内在，也因此身体与心灵无法交流，长期下来，身体变成是你操练的工具，你变成是意志的强人，就像是希特勒一样，不爱惜自己身体的下场，身体会给你反扑，只是时间早晚的问题。
有许多瑜伽练得很好的人，有时，会消失，有时，会沈寂，多半是受伤，自我疗伤。有些人会寻求另类疗法，有些人寻求正统医学，无论何法，瑜伽的寿命已经不长，也就是你无法再朝更高难度的境界迈进，若要硬闯，只会折寿。此言非危言耸听，君不见，以前东欧的体操选手，如罗马尼亚等，这些体操天才的平均寿命不过五十，多在中年时就已辞世，这就是未能维持中庸的心态所致。
练习，很好，但懂得循序渐进，更好，就像练葵花宝典一样，第一章是欲练神功必先自宫，于是一堆人自宫，但第二章写着不用自宫亦可练成神功，天啊，那自宫的人怎么办！！没折了，伤害已经造成，无法在黄金小时内接回，当然就坏死了
所以，练瑜伽的葵花宝典是这样，第一章是欲练神功，必先每日精进，第二章是若不精进，循序渐进不受伤亦可练就神功。
这两句箴言，对任何练瑜伽的人都是重要的，尤其是教瑜伽的老师更是重要，学生来这学瑜伽，多是有健康的需求而来，因此上课之前最好先问同学的状况，而且有些禁忌动作，请他先自我考量，至少旁边有许多同学都听到你的警告，万一将来有医疗纠纷时，你有人证可以证明你的清白，真的有这么严重吗，是的，各位可能没上过法院，本人上过两次，是以证人身份出席，所以奉劝各位，一定要懂得自我保护，增进瑜伽医学的知识，否则一生只要遇上一次，就毁了，因为坏事传千里，瑜伽的圈子就这么小，大家都会知道。
在这里，真心的祝福每一位同学都能在瑜伽当中，求得健康与平静。
- 留言者: 春玲
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- 日期: 2006-06-28 18:38:34
Judy:
我也曾经耳闻有别的瑜珈老师在教课当中，曾发生学生昏倒的情形，
其实昏倒并不可怕，可怕的是学生昏倒下来伤到颈椎或其他重要部
位，而造成无法弥补的遗憾。
其实瑜珈体位法当中，有些是有一定程度的危险性，特别是后弯，有
些新进的瑜珈老师因为本身柔软度很好，常会带后弯的动作，殊不知
后弯的动作是会造成颈椎腰椎很大的压力，很多同学对自己的身体能
不能承受都不清楚，就拼命跟着老师作，一不小心就很容易受伤，难
怪自从瑜珈风行之后，运动伤害复健科的诊所，生意也越来越好，很
好笑吧，练瑜珈练到要看医生，练瑜珈练到要看医生！练瑜珈的目的
不是为了要使身心健康吗？
其实瑜珈老师的观念非常重要，学生信任你，你就有责任建立一个安
全的空间，你必须保持专业，不断的研习进修，好高兴有Judy让我们
能有这个园地，用彼此的专有知识及经验的分享，让瑜珈老师们和所
有爱瑜珈的人，都能在"非暴力"、"不伤害"的信念下，透过瑜珈，让
彼此的生命更美好。
- 留言者: ashtanga
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- 日期: 2006-06-28 19:05:21
1. "有许多瑜伽练得很好的人，有时，会消失，有时，会沈寂，多半
是受伤，自我疗伤。"
嗯~, 我的好友就是求好心切不幸受伤, 已在教室消失一个月了…
2. "练瑜伽的葵花宝典是这样，第一章是欲练神功，必先每日精进，
第二章是若不精进，循序渐进不受伤亦可练就神功。"
说的好耶~, 我就是有时每日精进, 有时循序渐进不受伤, 也就是衡量
自己当天身体状况决定练习的深度, 还有, 一个困难的体位法, 在一
次的练习里不要练超过三次 (我的原则), 可减少受伤机会, 要让时间
来改变身体, 而不是短期达到目标
谢谢你的文章, 以后会常来看
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-06-28 22:26:10
Mike:
你是聪明的人，不贪快，反而走得远，欲速则不逹，古人早已明言．
只是一定要亲身体会才会有所感受．
很高兴和你的网站相连，其实你对我不陌生，因为我们有一面之缘，
那天早上，在你旁边，sharon问我还记不记得动作，我说，记得大部
分，若忘了，就看你作就好了，想起来了没！
老实说，我也不知道你是谁，因为你不常来，反而是听同学喊才知是
本尊出现．
哈！下回再相认，不过我也学习你建站的恒心与毅力，以瑜伽医学的
小园丁自居，希望你们常来为我打气．
judy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-06-28 22:34:33
春玲：
很高兴你在这留言，你所提到的，我心有同感，的确，传统拜日式在
古代印度是轻松自然的，但合掌之后，后弯再紧接前弯，老实说，有
些同学真的会吃不消，下回我要针对这个主题，好好研究，感谢你的
意见．
judy
- 留言者: salina
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- 日期: 2006-06-29 11:15:26
Dear
作为妳的忠实读者，当然得一日上来看数回，且留言让妳知道
在好站联结的
Mike纪和晴渝的部落格点不进去
才琳
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-06-29 12:08:16
马上改,连结打错了真不好意思.
- 留言者: spring
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- 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ChqpoGuRGBII2vtzpK.Yqw–
- 日期: 2006-06-29 15:34:20
像我就是从受偒经验,
才学会自己保护,
同样的体位法可能以前可以做的到,
但今天也有可能没办法练完整,
视当时身体的状况来练习,
才会长久,
也更能体会不同的"心"感觉:)
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-06-29 21:57:58
其实许多动作都有辅助动作可以协助,有时一口气做到标准动作,其实
对关节很伤害,就像没有先预热引擎就加速,车子很容易缩缸,引擎一旦
缩缸,车子就等同报癈一样,没有价值
人的身体也是一样,锁住关节,没有先屈曲一下,就冒然折腾它,久之便
会让韧带受伤,发炎,纤维化,然后,就没有弹性可言.
这样的过程在练习瑜伽中常会被人不经意的遗忘,要等到身体真的发出
警讯,才知道练过头,唉,我就是这样不小心受伤的
和你有感的JUDY
- 留言者:
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- 日期: 2006-06-30 18:57:55
很荣信与妳成为瑜伽好友,
在练瑜伽过程中有相互学习及切磋的必要,
反事都在时间的历练和长期的训练所获得成果,
若操之过及造成伤害,事得其反
有瑜伽的基础外加医学常识相得益彰,
瑜伽最根本是身体力行,不是理论派
若加上自己亲身体验体会,
相信比起从别人嘴中说的来的真实
相信自己,肯定别人
一切操之在我,
但罗马不是一天造成,
瑜伽也绝得不可速成!
judy 加油!
- 留言者: leslie
- Email: lesliepong@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-07-03 16:22:16
Judy
很高兴有缘认识妳，我也很认同綀瑜伽时需要结合人体身体和医学的
观念，回想以前和传统瑜伽老师学习的过程，都没人提醒要注意骨盘
要正，脊椎不可过度弯曲等保护自我要点。妳这儿传达的观念很重
要，谢谢妳给大家一个这么好的交流地。
最近手腕痛、膝盖痛，不知是练瑜伽还是抱16公斤小孩的结果，看了
这篇文章，心中很有感触。我有时在想会不会练这半年下来，就折损
了。
