学瑜伽，似乎已成为全民运动，但你确定你学的是瑜伽吗？？
有太多的课程假瑜伽之名行之，太极有氧瑜伽，太极气功瑜伽，皮拉瑜伽．．．这些课程就好像是杂烩一样，炒得好当然可以吃到各个食材的优点，炒不好，那就成了四不像，那到底要不要点来吃，就看你囉，多试吃,问口碑,因为同样的菜色不同的师父炒出来的功力当然不一样．
我个人认为瑜伽这个领域真的很浩大，光是一瞥，就足以震憾人心，穷极一生精力而为之，能将两种或三种领域贯穿而极大成者，不是最好，就是极差．看着市面上琳瑯满目的课程表，其中有一个是太极养生气功瑜伽，课程内容以瑜伽为主轴，贯穿气功，彼拉提斯，经络，体适能，太极等所有功法，我只能说，”杰克，这真是太神奇了！”我光是在瑜伽这个领域就够我以毕生之力来追求，能将这么多功法合而为一的瑜伽，老实说，我还真想去上上看！！
依行销学的角度来看，这是典型的一鱼多吃，以瑜伽为主打，攻占多层面的族群，但仔细看看，你会发现，每个功法其实所强调的原则是不一样，光是呼吸就有很大的差异，老师恐怕要好好深思，否则真的无法回答学生的问题．学习瑜伽，建议，先从单纯的瑜伽开始，尤其是哈逹瑜伽是所有瑜伽之本，先学会丹田呼吸，熟悉体位法之后，将筋骨先拉开，也就是说柔软度要先建立出来，这点恐怕女生较吃香，这是leve 1的课程．但很多人在这个阶段，就出师了，因为体位法做得很好，是同学眼中的资优生，其实柔软度佳有一半是天生的，有一半是韧带过松所致．
接下来，leve 2是逐一加入肌耐力的内容，就是flow yoga系列，就像哈逹的拜日式一样，动态体位法一个接一个，此时加强的是肌耐力，没有肌耐力，就无法向中高阶体位法迈进，但我看到很多传统老师排斥这一块，认为会练出肌块，像个男人一样，这是因为她们不了解，肌块的练出，是必须高强度高密度的训练，就像健身房的练法一样，如此，才能练出男人满意的胸肌或六块肌等等．
但flow yoga，泛指power yoga,ashtanga等，其基本上是以丹田为主,以医学角度来看,也就是核心肌群为主，逐一强化四肢的肌肉，再配合上UIJAII呼吸法，呼进大量的氧气，配合上动态的体位法，才能真正训练到心肺能力．一个人最重要的活力来源，就是心肺，没有强大的心肺活量，再美丽的体位法，就像是用麻薯拉出的图案，很没力，也很伤脊椎．没有力与气的贯注，那种体位法不能持久，甚至，在没有肌耐力的支持下，硬做，可以做，但身体会消耗掉许多的能量，最后会愈练愈消瘦，连脂肪都被吃光光，不然就是身体软的像体操选手，太软了，关节开始动摇了．
在这个阶段要求慢不求快，因为很容易受伤，而且一旦拉伤，很容易有后遗症，呼吸和体位的配合必须合而为一，透过呼吸，你才能控制肌肉的强度，一紧一松，才能进入中高阶的体位法，硬做，唉！！等个几年后，挂神经外科比较快．记住，很多问题是多年后才会浮现，有很多问题，别人是不会告诉你的，毕竟受伤一事，谁也不愿提起．
体位法都精通了，很好，没有精通，也很好，定义在你，决定也在你，高阶与初阶体位法，在冥想的世界一点都不重要，瑜伽是心的知识，是在训练你的心，透过体位收摄你的心，一颗狂野自大的心，一颗自以为是的心，一颗高高在上，倪眤众生的心，leve 3的课程是放下你所有的体位法，认识你自己，有道是：菩提本无树,明镜亦非台; 本来无一物,何处惹尘埃? 心会起波涟，实在是外缘所致，但你要观照即可，不要涉入，这就是定力，心静，气和，定力才会深．
你的瑜伽功力有多强，端视你付出的能力有多强，愈是付出，愈能松绑内心，愈是放下，愈能进入空无的境界，在那里，你就是大地山川，和世界一同存在．你的任何物质眷恋，都会紧系着你，就像是一颗高升的气球，若你不放下手中的线，气球永远无法飞入天空，你无法成为天空，也就无法体会天空的辽阔，就像史记陈涉世家有句话：燕雀安知鸿鹄之志．你我，都是鸿鹄，只是从小以燕雀的生活方式成长，忘了，如何去飞．
想飞，就去飞，只要有心，就足够了．时间不是问题，算计太多，想飞的心，永远无法振翅．
瑜伽，是一门科学的学问，就像艾因卡大师所说的，每一个动作，都包含着不同的对称线，aligment，这在医学上，是非常讲得通的，人，就是要站有站姿，两侧平衡，对称，肩线对称，骨盆平衡，两脚直立，重心放在腹部，抬头，缩小腹，这些你看起来好像是废话的话，每一句都可以写上一篇论文，所以，你真的懂瑜伽吗，我告诉你，我真的不懂，虽然，在医院待了这么久，虽然读了几年的专业书籍，现在，我还很惶恐地再拿出来重新阅读一番，果然，心境不同，体会不同．
我决定了，我要继续研究这块瑜伽与医学交会的领域，二月不办活动，四月会办活动，主题未订，但有来的人绝对会有很大的收获，因为，听完课之后，你下回再练瑜伽，那种心境铁定截然不同．今年，我最大的体会，在学会呼吸，意识到呼吸，透过呼吸，我才能进入冥想的状态，这真是一种狂喜的状态，以往，打坐冥想，对我而言，真的很难，妄念满天飞，现在，我可以告诉你，学会冥想，静坐，你才真正进入瑜伽的殿堂，而且，才只是刚踏入一小步哟．
祝各位平安
judy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-02-01 10:34:17
无名小站出问题要四到十天才会修好，所以网志变粉丑，大家多忍耐．
- 留言者: 美英
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- 日期: 2007-02-02 01:18:32
常常上妳的网站拜读，妳写得很生动，相信可以让很多初入瑜伽门的人得到很多观念，
因为我自己练习的是Iyengar,所以想建议有关这篇文章中的level 1 和level 2的分法，
最好先训练肌耐力，柔软度不是重点，也不应该是一开始初学瑜伽者的重心。
记得之前阅读妳的文章时曾读到妳也有相同的看法，所以这次的分法我想小小的反应一下。
希望四月份时可以有机会参加妳办的活动，相信一定很精采的！
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-02-02 08:43:53
你的分享很好,Iyengar的理念也很好,leve 1,2是我的想法,并不见得适合每一个人,因为不能流派有不同的理念.我个人建议很从柔软度著
手,主要是学生会有成就感,而且柔软度是现代人最缺乏,肌耐力不足可能不会对生活有太大的困难,但柔软度不足,却会让你肢体动作受到局
限.再加上,现代人都过重,以一个动作停留五分钟来训练肌耐力,可以,但我怕同学关节会如膝盖会受伤.
现代人是假性健康状态,因此不管学任何瑜伽,一定要和身体对话,多看看不同的派别,找出适合自己体能的派别,那就是最好的瑜伽,老师的功
力不用太高,但最重要的是,要有慈悲心,要能感受到同学的感觉.这才是最重要的.
感谢你的分享.
我也很喜欢Iyengar的理念,尤其他用了很多辅助工具,这是很棒的方法.
judy
- 留言者: patia
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- 日期: 2007-02-02 10:31:00
dear judy：
看到妳这篇文章，我很感动ㄋㄟ!
感受的出妳在瑜珈世界中的领略与收获，
很多人都是由体位法开始接触瑜珈，
不过是不是能从当中去感受到妳文中提到的‘体位法都精通了，很好，没有精通，也很好，定义在你，决定也在你，高阶与初阶体位法，在冥
想的世界一点都不重要，瑜伽是心的知识‧‧‧‧‧‧观照即可，不要涉入，这就是定力，心静，气和，定力才会深．’
就真的修行在个人了!
期待下次与妳见面!^+++^
- 留言者: 家珍
- Email: chiachan57@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2007-02-03 23:26:26
我觉得这篇分析真的很棒ㄟ ,真的很清楚……
让有心想练习的人得以好好的看看这些门道
其实我的想法和你ㄧ样真的很想去上这样的课程
好好的了解ㄧ下…或许不同的结合会有不同的全新感受
- 留言者: harmony
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- 日期: 2007-02-05 12:57:02
心起涟漪，皆因外缘．瑜伽就是学会控制我们的心．
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-02-07 01:15:53
我个人的体会是学会控制呼吸,就比较会控制自己的心念,现在专注在呼吸,我可以感觉,身旁的音乐慢慢地流潟在身体里面,身体和外在的隔阂
不见了,感觉周遭是一片广大无际的空,就像是看海一样,也像是抬头仰望苍芎一样,希望大家都能体会.
我相信练习瑜伽可以改善忧郁症.
judy
- 留言者: vervoort
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- 网址:
- 日期: 2007-02-13 10:31:52
Hi,你好,想请问你从以前坐骨神经不好(因车祸摔过几次)到怀孕中变
严重到生产后更严重,练瑜珈可改变吗?有去看物理治疗师但他建议目
前先不要做任何运动(已看2个月感觉有进步了但只要一做家事后又完
蛋了,腰挺不直左脚臀骨痛坐跟躺更痛要很久才好多了),直到我的腰骨
盆强壮再去游泳或其他等,你觉得呢?因为有人叫我做瑜珈(说是怕不动
腰骨的肌肉会变无力)但又有人叫我不要(说是那里的骨盆还不稳定怕
一动又走位),而我自己的身体是因为压迫到所以左臀很痛常让左脚突
然无力站或走,想请问你的建议!
不论答案如何都很感谢您的建议!非常谢谢!!!
- 留言者: judyyoga
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- 网址:
- 日期: 2007-02-13 22:33:03
dear vervoort"
物理治疗师的建议有他的专业考量,你必须明白身体的极限,在练习瑜
伽时,可以掌握分际,如此你才可以透过瑜伽强化你的骨盆及核心肌群,
但你必须找有经验的瑜伽老师,循序渐进地强化你的肌肉,否则,你的身
体肌肉就像海沙屋一样无法保护及强化脊椎,脊椎一旦歪掉,从脊椎孔
出来的坐骨神经就会压迫到,反而更恶化你的症状.
练习,挑选最温和的哈逹瑜伽,老师,挑选最有爱心重视个体差异的老
师,这样你就可以安心练习瑜伽了.
若,没法找到这样的老师,也可以尝试皮拉提斯,比瑜伽更温和,也是一
种复健治疗,但重点还是老师,要值得你信任.
感恩,祝你早日康复,你的痛苦,我深深能体会.
Judy
- 留言者: vervoort
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-02-19 14:00:03
谢谢你的意见~^^
祝猪年健康快乐!
