I am very Sad! 王建民的遗憾

补充资料：

MLB／王建民分三阶段复健

<更新日期:2007/03/25 08:41 记者:记者王祥龄、李宗尧／美国坦帕综合报导> 

王建民成为2007年球季，纽约洋基队开季先发投手的愿望泡汤了！纽约洋基队在24日(美国时间)早上公布王建民的受伤报告，因为王建民大腿拉伤伤势比想像中的严重，所以决定将王建民放入伤兵名单，最快到4月底才有可能重返洋基队出赛主投。

24日一大早美国各大主流媒体与台湾媒体，都聚集在洋基春训球场，就是为了等待洋基队检查完王建民右大腿伤势后的报告，然而洋基队总经理凯许曼(Brain Cashman)给了所有记者一个出人意的坏消息，王建民右大腿有第一级程度(PS)的拉伤，在球季开始时，将会进入15天的伤兵名单，不但无法担任2007 年洋基队的开幕先发投手，整个复原并回到大联盟的时间，也有可能会长达三个礼拜。

凯许曼在接受东森新闻的访问时，表示洋基队对此也感到很遗憾。凯许曼说：“嗯…，王建民在球季刚开始时将会被放在伤兵名单中。嗯…洋基队大概最早在4月底前都没有办法让王建民在大联盟投球，目前计画复建的步骤是，第一阶段：休息与治疗，第二阶段：恢复投球训练，第三阶段：是到小联盟进行复建比赛，在王建民没有问题的完成所有复建项目后，他将会回到大联盟出赛。”

王建民随后在洋基队休息室外，接受所有媒体的访问，亲自谈到前一天受伤的状况，王建民表示这次的受伤发生的很突然，他将会持续接受治疗和努力进行复建，希望可以早一天返回球场投球。王建民说：“做一些体能训练冲刺的时候拉到，(记者问：你知道再哪一边？)在右大腿，他们跟我讲差不多三天不要到外面去跑步，或是做投球的动作，就是等三天后看会怎样，那现在就只是冰敷和做一些像是超音波那种一些复建的东西，希望能赶快好起来回到洋基球场去比赛。”

王建民突然受伤的消息不但对他本人来说是个挫折，对洋基队球团来说也是一个相当惊讶的事情，但是洋基队球团决定，希望不要给王建民太大的压力给他比较长的时间，大概三个礼拜休息的时间，所以换句话说王建民下次可能真正在投手丘出现的时间，将会在4月底左右。

PS：肌肉拉伤

一级拉伤(Grade 1 Strain)─属于个别肌肉束损伤情况，断裂程度约在5%或以下，此通常需要2到3周的时间复原。

二级拉伤(Grade 2 Strain)─肌肉束断裂程度在5%以上，情况较为严重但不到完全断裂程度，通常需要3到6周的时间复原。

三级拉伤(Grade 3 Strain)─此为肌肉束完全断裂的情况，此时必须接受手术治疗才能痊愈，复健时间通常需要12周左右。

所幸严重的肌肉拉伤并不多见，大部份发生在运动员身上的肌肉拉伤都轻度到中度之间，好好的治疗和预防都能避免拉稍的发生。通常肌肉拉伤是很突然的，患者通常会有急速的疼痛感，就如同打针一样，然后慢慢觉得有酸麻感。拉伤的肌肉若出力则有疼痛感，同时也有触痛感，并有不同程度的肿胀和肌挛收缩，还有因内部微血管的断裂，从轻度的点状出血到整片的肌肉出血‘血肿’，即俗称的黑青现象。若肌肉完全断裂，则会有中间凹陷而成两端凸起的现象。在拉伤后期还会有肌力减少和因愈合的瘢痕组织造成柔软度减少的现象，此外在运动中有肌肉拉伤时，常可伴随着清脆的断裂声，这一点可帮助诊断。

造成肌肉拉伤的原因：

一.肌肉力量的不平衡。当两组互相拮抗的肌肉强度不平衡，则强的一方拉力大于弱的一方时，易引起肌力较弱的肌肉拉伤。

如：大腿后侧的后腿筋肌力量，往往比前侧的股四头肌弱，所以后腿肌易被拉伤。

二.肌肉的柔软度差。每次当您激烈的运动时肌肉纤维往往有细微的伤害，当他愈合则纤维易短缩，这就像小提琴的弦一样，当他愈紧则愈容易断裂。

三.矿物质的缺乏。当运动激烈时流汗过多，易造成钠、钾、镁等离子的缺乏，再加上代谢废物的积存，导致肌肉不良的收缩而产生拉伤。

四.训练方式不当或训练过度。所有的训练课程应慢慢的增加量、速度和肌力。若太急着增加超过肌肉所能忍受的耐力，易导致拉伤。过度疲劳或受伤的状态也是拉伤的原因。

五.外伤。如受到外力的打击肌肉或不小心踏入坑洞，可能引起肌肉的过度拉力而造成伤害。此外如身体构造的异常，缺少足够的耐力训练均是肌肉拉伤的诱因。

对于肌肉拉伤后的处理主要是遵守三个原则：

处理：
首先是预防或降低血肿的形成；再来是加速已形成的血肿溶解；最后 是预防过度的瘢痕组织或黏结产生。除了严重肌肉断裂可能需要更进 一步的外科手术处理外，大都数的肌肉拉伤均可遵循前述原则治疗，在受伤当时以Ｒ、Ｉ、Ｃ、Ｅ处理。

治疗：
大都数拉伤，可再伤后二至三天，即出血的情形停止后开始热疗，可 用华氏90度左右的热毛巾或低于华氏60度的热水水疗，过几天后可提 高热疗温度，治疗后需要用弹性绷带继续包扎。在拉伤后期视受伤的 严重程度，还可以加入短波、超音波等深部热疗，对肢体的运动则要加入阻力性的肌力训练，以期待肌力的逐渐恢复，在复健其可用绷带或贴布来保护治疗的成果。而柔软度和肌力的恢复是主要治疗目标。

预防：预防拉伤的再发生是最重要的，除了平时体能的训练要彻底外，也要改正错误的运动技巧。赛前足够的热身运动是很需要的，培养比赛时放松的能力，使肢体在反射的情况下完成各种活动，能有效的防止肌肉拉伤。

补充资料：

抽筋

抽筋学名为“肌肉痉銮”(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。

夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

         
中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较  生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
         1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

          2. 局部循环不良。

          3. 水份和盐份流失过多。

          4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

          5. 环境温度突然改变。

          6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

          7. 情绪过度紧张。

          8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

          9. 一些尚未发觉或确定的原因。

          10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤  。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经  从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。