标签汇整:酸痛

疗愈瑜伽与叶克膜医师

疗愈瑜伽,老师你会教和上回一样的东西吗?

听到同学这样的回答,令人啼笑皆非.同学是以动作来确认这堂课值不值得上,瑜伽=体位法,这种观念深植人心,难改.于是乎,很多人练习多年,手脚仍然冰冷,气血仍然不足,可是体位法讲的头头是道,动作也很到位.

同学们,可能不明白,身体是全世界最精密的艺术品[......]

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高雄JudyYoga腰酸背痛的疗愈瑜伽保健班 招生中

很多人都有腰酸背痛的问题,深受其扰,却无计可施,原因就出在,腰会酸,是因为腰部承受太多的压力,腰一旦会酸,背就无法幸免于难,原因就出在腰背是一体的,更完整地来说,人的身体是牵一发而动全身.也就是,每一个部位都是环环相扣的.
图说:仔细看刊头图,背部的竖脊肌长得像面条,很多条,据说有一百多条,密密麻[......]

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瑜伽练久仍会酸痛 ?

练瑜伽练久但仍会酸痛,问题已经不是拉筋拉不够,而是肌肉过劳(muscle fatigue) ,肌肉长期处在收缩的模式,久了就会变紧,紧了整条肌肉摸起来就像是一条硬掉的乌龙面,可以很清楚地摸到肌肉的线条.这时,它会拉扯周遭的筋膜,就像是穿丝袜被勾到一样,绝不会只有勾到那一点出问题,因此一旦勾到很严重,[......]

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发表于 肌筋膜,Myofascia, 肌肉/肌腱,Muscle | 已标签 , | 4 则回响

马来西亚2012/12.25-29五天疗愈瑜伽进阶课程研习

Dear:

我下周一要去马来西亚,今年和大马特别有缘,我一定要好好将疗愈瑜伽的种子散播在大马,让每一个练习者都能成疗愈自己的疗愈大师.

 

祝福大家

Judy

亲爱的马来西亚和新加坡的同学,你们好:

我真的没有想到,今年又要去马来西亚,不会吧,年底再去就[......]

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疗愈案例分享1:髋关节不舒服

她前两天来上课,周二的早上,那天刚从新店慈济赶回来,一早就去健康检查,这次是捐髓第二步,健检.回来时,有点晚,教室一样是满满的人.

有两位新同学,一看就知道是姐妹,个高,年纪六十上下,姐姐在练习放松时,因姿势不对,我请她调整一下,她大声的说:我第一次来,你不要要求我要做对.吓了一跳的我[......]

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马来西亚槟城疗愈瑜伽研习营招生2012/10/5-7

亲爱的马来西亚和新加坡的同学,你们好:

前一阵子收到一封信如下:

Judy 老师您好

我是 Serine, 是一位瑜伽老师。看了您的疗愈瑜伽, 深感兴趣, 也想提升知识及教导能力。
我想邀请您到槟城来办工作坊。 Judy老师可有兴趣?

Thank you. 

Seri[......]

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瑜伽老师的教学vs学生隐性的伤害

 

(看完瑜伽老师业务伤害案例- 主治医师出庭一文,网友Erica的来信,他有话想对大家说.)

虽然说

不知道是不是老师是压倒学生的最后一根稻草, 但是没有专业医学知识的瑜珈老师总也要知道不能勉强学生做作不来的动作.

我很生气的说:我到现在还在为我的颈肩痛付出极大的代价,就是因为有我先前的老师鼓励"试试看“的方式去教学生一些高难度动作,却不知这样会伤害学生. 好像没跟着做就不行.

她应该要高兴我没有同样也去告她. 教学是要循序渐进的. 底没有打好就想飞, 用鼓励“尝试"的方式会害死很多学生. 造成一些隐性的伤害.

我希望用这种教学方式的老师自己要多注意一下, 不要因为你"练功夫"的鼓励变成对学生的一种伤害. 瑜珈不是在练功夫的. 我看很多瑜珈老师自己都不自知这点吧?!

希望我说的对很多学生或老师都有警惕性.

Erica

延伸阅读

瑜伽老师业务伤害案例检讨二- 主治医师出庭

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Dear all:

这是一篇留言,来自人海茫茫中的Erica,他看了瑜伽老师被控业务过失案例之下,有感而发地写下这一篇简短的留言.

文章虽短,但震撼力却很强,点出我心中的隐忧,也就是过度热心教学的老师,上课时的口令以及所营造的教学气氛,实际上对学生是一种隐性的暴力,一种鼓励学生去做他做不到的动作,或许,当下,他做了,但心中却是不安,表面上他达到了老师对他的要求,以一个完美的体位法呈现在同学面前,但事后,他可能要付出一辈子的代价,而这种代价是长远的痛,痛在肉身,更痛在心里.

这种痛,或许在老师的身上也曾发生,但身为老师的自己或许视为理所当然,因此,会以过来人的经验去指导学生.这就是最大的盲点,每一个人的身体都是独特的,不应一视同仁.

本想透过瑜伽来改善身体,没想到最后拖着酸痛的后遗症到处求医,这种愤怒的心情,真不知那位老师心中做何感想,或许她也很无辜,她也只是按著Teacher Training的训练以及参加无数多个workshop所累积的调整技巧,帮学生做调整,鼓励学生突破自己的设限,开发自我无限的潜能.

老师到底有没有错!当然有错,错在无知!

以一颗无知的心,热烈的学习,以盲目的热情,指导学生,瑜伽经上明白告诉每一个瑜伽人正确的知识是经由觉知,推论和经典来验证.觉知,就是保持一颗警醒的心,仔细去观察学生的体态以及骨架,从而先行判断学生所会面对的潜在风险,在教学上,面对高风险的学生,只要有一位在,就应从拆解瑜伽体位法开始教起,而不是将整套program套在不同的教室以及不同的学生身上.

老师必须比学生还要了解学生的体态,做好扎根的基础,例如:呼吸.教学生用呼吸去做动作,教学生在每一个吐气时,放松.这是基本要求.第二,要唤起学生对身体的觉知,不要制造一堆欢乐的气氛,让学生的感官外放,这是不对的,要让学生听到内在的心跳及呼吸声,让他感受到每一吋肌肉伸展时的感受,心要静,老师的口令不要多到繁复,要留白!

最后,身为老师人,必须要下苦心仔细研习瑜伽医学包括解剖学及生理学,对各种现代人的疾病都要有基本的认识.现在的老师,求知欲强,但专注力不足,到处学习,每一门学问都只学到一些,但资历一摊出来洋洋洒洒,体位法的调整精细到不行,但这都只是老师自己的学问,不是学生真正想要的,学生要的很简单,就是教适合我的动作,让我的身体更健康.这就是一直在强调的,教学很难,因为学生这么多要如何一个一个去注意呢!尤其是对新手老师以及习惯教高难度体位法的老师来说,更难!

教体位法,很简单!教高难度体位法,也不会太难,但要看出在场每一位学生的潜在风险去教同一种体位法,就有点难度了,老师们,请打破制式教学的框架,把心放在学生的身上,鼓励学生向内探索,去了解自己的身体.

老师们,请努力学习瑜伽医学的基础,不要只想要学习到应用的技巧,一心只要想把学生调到标准的体位法,那也是一个框架,那是你对他身体的期望所投射出来的无形框架.

研习瑜伽这么多年来,曾参加过多次的研习活动,看到的正是如Erica所说的

先前的老师鼓励"试试看“的方式去教学生一些高难度动作,却不知这样会伤害学生.好像没跟着做就不行.

试试看!这句话必须经过老师严格的思考之下,确定学生在许可的安全范围之下,并能保证学生不会受伤的情况之下,才能向学生说出.下回,请再鼓励学生之前,问自己--他安全吗?而不是一股脑地将自己花了几十万元学习来的技巧,套在学生的身上.

有很多老师的教法,有问题!这句话其实是不公平的,应该是说,瑜伽风潮过热的状态下,人们追求身体表相的热情胜过对内心心灵的探索.人们,就是我们自己心中的那个我,也是时下眼中的大师,老师,以及学生.

先知,通常都是寂寞!但仍努力地传达真理,而真理总是如白开水一般地无味无垢,唯有时机对了,那话才会流入心田,成为一生的指引.

看完Erica的来信,请用心去体感受他的心情及感受,保持谦卑的心,在教学的路上,更加精进.若是一位研习者,也应反省自己是否只想练身体,而忽略身体细微的反应,反而让心灵更加的自我,一昧地追求体位法的成就感,享受肉体飙汗的快感,只是把瑜伽课当成另一种体能的训练.很令人担心是,瑜伽老师也正以如此的心态指导学生,做出标准的体位法,标准就有比较,比较就容易让人有分别心,有了分别心之后,内心的欲望就会被挑逗出来,这样的练习心态离瑜伽很远.

瑜伽大师Swami Veda曾自嘲,自己无法将脚放在头上,很多体位法也都做不来,但他会教大家如何静心,把心静下来,这就是瑜伽经第一章第二节的经文,只要能达到这个境界,那么就可以合上书本,因为所有的经文都只绕着这一句打转.

 

 

再次感谢Erica来信,也期望受伤的肩颈能早日恢复健康,但可能要花上更长的时间,加油!你的信能唤起更多人对瑜伽教学安全的注意,也能让瑜伽界的师生之间的沟通更细致及圆融.

功德无量

 

 

永远祝福你的Judy

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