标签汇整:疗愈瑜伽

疗愈案例分享1:髋关节不舒服

她前两天来上课,周二的早上,那天刚从新店慈济赶回来,一早就去健康检查,这次是捐髓第二步,健检.回来时,有点晚,教室一样是满满的人.

有两位新同学,一看就知道是姐妹,个高,年纪六十上下,姐姐在练习放松时,因姿势不对,我请她调整一下,她大声的说:我第一次来,你不要要求我要做对.吓了一跳的我[......]

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发表于 膝盖/关节,Joint | 已标签 , , , | 10 则回响

疗愈瑜伽初体验

各位同学好:

很多人练瑜伽,是抱着一颗即期待又害怕的心,来上瑜伽课,也很怕老师爱的鼓励,变成一种变相的压力,来上疗愈瑜伽的学生,在一般瑜伽老师的眼里,多是骨头超硬,身体一堆问题的学生,不是这里酸,就是那里痛,也没有办法做到位,动作更无法持久,反正就是心不够坚定.

心,就是学生的学瑜伽的心,不够有毅力,对自己的身体太好,才会造成现在一堆问题产生,再不好好练习,迟早一堆问题会产生.

这是大多数老师心中的想法,但真的是如此吗?

不是的,大多数的学生能来课堂上,花时间花金钱无非就是想获得健康,但,不是来这里受折磨被操到腰酸背痛,又无法伸张,怕被老师点名出来当场示众,成为反面教材.

来这里练习的学生,真的很有心,有人特地从桃园开车来上课,学生看起都ok,但细问之下,才知道颈椎有骨刺,椎间盘凸出,有癌症病史,高血压,糖尿症,手脚冰凉,头晕..一堆毛病,这要如何教呢,对老师是一大的挑战,尤其是接受过瑜伽医学训练的同学,就会明白风险值有多高,不会盲目的就带体位法进来.

瑜伽对我而言,是预防医学,更是自然医学,所以让自己的身体产生自愈力是当务之急,体位法只是工具之一,最重要的是练习好:

呼吸,丹田,脊椎这三个要素,让每一个体位法有气的流动,能量的周行.

欢迎同学来上体验课.

Judy

 

 

课程特色

1 Judy老师亲自上课

由具医学临床经验十年以上的瑜伽 解剖书审订作者Judy老师亲自上课.

2个人体态分析

体验期间,提供学员体态分析,以及提供瑜伽体位法的个人禁忌症.

3学会呼吸法

两周体验期间,可学习到丹田呼吸法以及胸式呼吸法,胜利式呼吸法

4微循环检测

正式入会者,可享有专业的微循环仪检测,见微知著,从指尖就能明白身体微循环状况,进而预防心血管硬化的风险.

什么是疗愈瑜伽

不是每个人都可以练习每一种体位法,有些动作对某些人是禁忌动作,做多了,反而会造成关节过度磨损,将来长骨刺的风险值较高,例如:颈肩紧绷者,不适宜做肩立式,以及下犬式.

这些同学必须从替代动作开始练习,就像不是每一件洋装穿在每个人的身上都合身,必须做局部修改,这就是疗愈瑜伽的精神.

上完瑜伽课,身体最佳状况是微微地发热,若流冷汗者表示身体内在的热度不够,心脏的热身不足,必须先从呼吸法开始学起.

瑜伽并非有氧,也不是拚命地拉筋,它是深层吐纳的养生之道.

欢迎即刻来电体验.02-27154567

注:只要是Judy老师的课皆能参加,每周有八堂课.课表请点此www.judyyoga.com/introduce.html

 

 

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2011年瑜伽医学研习营Level 2招生1/16-03/27

12.02

Dear all

Level 2的课程大纲及指定课本,这一两来会po上来,到时就会明白我们要上什么课了...很棒的内容,现在还在修改大纲中...加油

Judy

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亲爱的同学:

Level 2是继Level 1之后的进阶课程,但这次上课的内容完全不同以往,也就是和以往你所学到的Level 2不一样,全以肌筋膜放松为主轴,教导大家认识身上的肌肉,然后动一动关节,去了解肌肉在哪里,这里会痛,但按了也不会好,是因为这一条肌肉的走向很长,所以要学会它的起止点,不用死记,这回用触诊教学法,很容易学习.

以前教科书用Key muscle of Hatha Yoga但这本书除了错误颇多,另外有一个缺点,就是体位法决定论,例如:介绍臀大肌时,可能以某一个体位法为例,这很容易让人以为这个动作的重要主角就是臀大肌,但体位法是综合性的动作,以解剖学的角度来看,体位法是很难用单一肌肉去解释的,必须是用单一肌肉,单一动作解释,才可以很精确地判断,哪一个动作在伸展时,那里痛,从动的动作里去分析是哪一条肌肉在工作,但现在不灵光了,持久力变差了,这才是真正的重点.

因此,这次会以新的课程及新的讲义为大家逐一解释每一条肌肉的功用,并用触诊法去找到肌肉而不是死记起止点,现场若有同学有问题,刚好可以成为我们的肉身菩萨,为我们介绍酸痛的那一条肌肉.其实,肌肉很好认识,只要你觉得容易酸痛,持久力不足,那就表示那一条肌肉有问题,用体位法很难针对某一肌肉,但可以放松整体肌群,注意是整体肌群,因此,无法放松单一肌肉.

学习Level 2有一个好处,你可以自己帮自己放松,由于是全新课程,因此研习过level 2必须重新报名,但可以享有旧生价格13000元,不开放旁听,只是不想再取另一个名字都沿用level 2,但实际上上的是肌筋膜的放松课程,有兴趣的同学欢迎报名参加.

2011年Level 2的课程报名讯息如下:

报名日期:

周日班=每周日下午1:30-5:00(3.5hrs)计八周  1月16,23  2月13,20, 3月6,13,20,27计八次

周五班=每周五下午2:00-5:30(3.5hsrs)计八周  1月14,21 2月11,18  3月4,11,18,26计八次

上课地点:乐活瑜伽美学馆 02-27154567 台北市复兴北路325号3楼(木栅线中山国中捷运站,灿坤三楼)

报名对象:对瑜伽有热爱者,想要了解体位法的奥妙及不受伤的方法.

教学内容:如上述,会开书单请同学自行购买书本参考,并提供网络资讯供学习.

报名方法:即日起,请先缴费再将汇款帐号及下方报名表格copy至email寄至service@judyyoga.com报名.10人即开班(人数不足延后开班)

上课费用:16000元,L2旧生重修Level 2肌筋膜放松课程13000元

转帐:

请转至第一银行缴费网https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以线上eATM缴费或是直接转帐至

第一银行松江分行 代号007   帐号14710123663,户名是:台北市私立乐活瑜伽技艺短期补习班

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:报名2011年0114-0325台北level 2-姓名:

例如:报名2011年0114-0325台北level 2-女神卡卡

请附以下资料:

姓名:             性别:           生日:   年    月   日

电话:             手机:           职业:

电子邮件:

身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。

是否为初学者? 是否为瑜伽老师,若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限,请再报名前,务必先转帐以保留名额,感谢。

第一银行民权分行 代号007   帐号14710123663,户名是:台北市私立乐活瑜伽技艺短期补习班

请提供金额与帐号后五码 验证ok之后会发mail告之.

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内一周自动退款)

我有话要说….(请随意)

谢谢填写并期待课堂上与相遇!Namaste!

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发表于 教室及研习讯息,Studio | 已标签 , | 发表回响

2011年瑜伽医学研习营Level 1招生1/16-03/27

亲爱的同学:

从印度回来之后,诸事缠身,但一直记得同学殷殷期盼能够开课.本想今年年底不开了,但同学们仍不断留言希望能开班,让人十分感动.尤其是出席瑜伽伤害事件的官司担任专家证人的经验,令我对瑜伽教学的态度更趋严谨,尤其是教导瑜伽老师如何认识学员的身体,而非只是将瑜伽体位法的技巧强加诸在学员身上,这是十分十分的重要.

瑜伽的教学,必须以安全为最高指导原则,以教导学员认识自己的身体,了解如何正确的伸展,吸气,吐气,了解在有旧伤的状况下,学习正确安全的瑜伽是十分重要的.最重要的是,了解瑜伽的精神价值,将瑜伽的精神生活化,内化在个人气质中,相信这才是真正的瑜伽.

这次的学习课程会和以往不太相同,重点会放在认识身体,从不同的身体去判断内在潜藏的疾病,因此欢迎Level one的旧生回来重修.在这几年研习的经验中发现,学习者中老师占一半,另一半不是瑜伽老师,而是对瑜伽十分有兴趣的同学,他们在现有的瑜伽学习中,有许多疑问,但对老师所给予的答案不甚明白,因此想要自己来学习,找答案,为的是更明白自己的身体.这意谓著,每个人的身体都是不同的,但老师在学习的过程中,学到的是:标准式的答案,标准式的体位,这些都被冠以正确…两个字.

正确的体位法,实际上只适用在50%的身体,另有一半的身体,不是太强就是太弱….这是先天体质的不同,没有所谓好或不好.因此,不要用制式的教法,强迫身体装入瑜伽的体位法框架中,因为瑜伽是一门静心的学问,心是无形无影无气味,肉体是有形有影有气味,肉体仅是殿堂,心才是真正内在的神性.

记得…没有标准答案,在开放式的考题上,同样的,没有标准答案,在人生的问题上.因为人生,不是非黑即白,人生是颜色犹如X光片一样,是由数百数千种灰阶所构成的.因此,瑜伽,是一门教您如何学会静心来观察心灵细微的变化的法门.透过瑜伽医学的学习,我们可以在静心中,感受到生命力的流动,一股内在能量的流动.

瑜伽医学,在国外深受重视,像是IYENGA YOGA AND ANUSARA体系,尤其重视解剖学的基础课程,但要了解剖学,必须真的下苦心从基础开始学习,从人体的各大系统,包括:消化系统,呼吸系统,神经系统,泌尿系统,骨髂系统,肌肉系统等等,这些在学习解剖顺位法则时,十分受用.

最终,是透过认识身体的基础架构,去明白自己身体的独特性,永远要记得,每个人的身体都是独一无二,就像指纹一样,没有一个人的指纹是一样的,因此,尊重身体,是学习瑜伽的第一堂课.

但身体的密码,不难懂,只要用心倾听,再加上专业知识做后盾,就能稍知一二.

对于任何学问的追求,我喜欢慢,慢活,熟成,慢才能扎根,慢才能持久,因为人生的终点就是死亡,何苦急于一时…..

2011年Level One的课程报名讯息如下:

报名日期:每周日上午9:00-12:30(3.5hrs)计八周  1月16,23  2月13,20, 3月6,13,20,27计八次

上课地点:乐活瑜伽美学馆 02-27154567 台北市复兴北路325号3楼(木栅线中山国中捷运站,灿坤三楼)

报名对象:对瑜伽有热爱者,想要了解体位法的奥妙及不受伤的方法.

教学内容:

1体位法梵文教学,学会认识字首字根及发音,学会如何画体位法图

2解剖学基础课程,学习人体各大系统,并了解新陈代谢的机制,再从结缔组织,筋膜及肌肉与骨架的解剖学开始,再和体位法的动作做结合.在课堂里学会以正确的用语去认识动作的方位,有助于各位了解专业的瑜伽医学文章.如YOGA JOURNAL中的ANATOMY COLUMN解剖专栏.

3认识呼吸法的解剖生理构造,了解声带及横膈模的作用,了解腹式及胸式呼吸法以ujjaji吸呼法的技巧.并深入明白腹压对人体健康的重要性.

4冥想与大脑的关联:了解冥想为何对人体如此重要,和神经系统及内分泌系统的关联.明白忧郁症的成因及瑜伽疗愈的方法.

5瑜伽哲学:透过小组讨论及指定书目-瑜伽经,哈达瑜伽经,瑜伽之树,老子,深入瑜伽的真谛.

报名方法:即日起,请先缴费再将汇款帐号及下方报名表格copy至email寄至service@judyyoga.com报名.10人即开班(人数不足延后开班)

上课费用:16000元,L1旧生重修6000元

转帐:

请转至第一银行缴费网https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以线上eATM缴费或是直接转帐至

第一银行民权分行 代号007   帐号14710123663,户名是:台北市私立乐活瑜伽技艺短期补习班

教材包含:骨骼模型1个及上课讲义,肌肉解剖学讲义两本.

有心报名者,请务必自行购买胜王瑜伽经(喜悦之路邱显峰老师或希化难陀瑜伽/陈景圆老师皆可),哈达瑜伽经(喜悦之路,邱显峰老师著),瑜伽之树,老子(时报出版之开卷丛书古典系列,圣经大小)计四本书,在开课前交心得报告,字数不限.了解肉体这个臭皮囊只是第一步,真正要明白的是,瑜伽的精神…..

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:报名2011年0116-0327台北level 1-姓名:

例如:报名2011年0116-0327台北level 1-女神卡卡

请附以下资料:

姓名:             性别:           生日:   年    月   日

电话:             手机:           职业:

电子邮件:

身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。

是否为初学者? 是否为瑜伽老师,若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限,请再报名前,务必先转帐以保留名额,感谢。

第一银行民权分行 代号007   帐号14710123663,户名是:台北市私立乐活瑜伽技艺短期补习班

请提供金额与帐号后五码 验证ok之后会发mail告之.

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内一周自动退款)

我有话要说….(请随意)

谢谢填写并期待课堂上与相遇!Namaste!

模型教材如下:

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