入会礼-互动解剖学网站

很高兴大家都这么热烈地支持我,为了回馈你们的厚爱,我先提供一个很棒的入会礼,就是这个网站 

Human anatomy online   http://www.innerbody.com/htm/body.html

可是全是英文,但是用图片,采交互式,各位不妨上去玩玩看,这些将来上课时都会安排的课程,例如骨髂系统,肌肉系统,神经及内分泌系统等等.



解剖学的东西可以很枯燥也可以很有趣,就看课程如何设计,这点我倒很有信心,我会用最生动活泼的方式让各位进入瑜伽医学的领域,而不是只是死记你一辈子都用不到的东西.



像是各位的肚脐,每个人都有,对到肚子里面去,恰恰是第三腰椎的位置,若你没有啤酒肚的话,一般会出状况的腰椎就是第三,四及五,这三个腰椎的椎间盘,所以很简单,各位用手指水平地摸到背后,相对位置再往下一掌的这块区域,就是最容易受到伤害的位置,尤其是有腰身的年轻女子更惨,平躺下来,背部无法完全平贴在床面,没错,身材好到变成s状,但相对的也表示,你的腰椎不是一块块地完整堆在一起,就像玩叠叠乐,只要偏移一点,骨牌就会掉下来,没错,真聪明,以脊椎来说,这三块滑脱的机会是全身最高的.







                                 

  那如何避免呢??很简单,人是靠下半身而活,但上半身却占了2/3的重量 ,所以,我们容易驼背,很正常,老了,地心引力就把你带到土里去了,所以你要撑起上半身,靠的就是腰力,腰力就是指你核心肌群的力量.也就是pilatis常说的core muscle,白话点,就是盖帐蓬时,主杆架好,还要两旁的副线要拉对称,否则这个主杆就是你的脊椎,就会摇摇晃晃,当然就会愈来愈往前倾.



前倾,就是老化的开始.





这不是唬你的,日本人取个c型人,老了身子躬了,不就变成猿人四脚走路了吗,但你会是用助行器走,千真万确,否则明一早你到台大骨科门口看,一群人手扶著助行器踽踽独行.

来接他的,是腰缠护腰铁架的儿子,真可悲.



懂得保养自己这台机器,绝对比你投资任何股票都有用.



下回再敍


  • 留言者: ale
  • Email: ouksixela@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2006-06-30 03:18:13

来挺一下好站。我是自己看light on yoga和网上资料乱练的。知道非常
不应该,但瑜伽教室目前对我来说贵而远,所以前天拜日时在第四动
chaturanga dandasana拉伤三头肌。是不是该在瑜珈外做些重力训练?


  • 留言者: aoililian
  • Email:
  • 网址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
  • 日期: 2006-06-30 10:03:23

你好,我是从MIKE那连过来的

很开心你也加入了写BLOG的行列
你写的内容,真的很受用
谢谢喔^^


  • 留言者: salina
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-06-30 13:10:10

Dear
若平躺下来,背部无法完全平贴在床面,
背面垫毛市应是OK的,妳以为呢?
salina


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-06-30 13:48:45

是,你说的很对,尤其是在做下半身抬腿的动作,应该要舖一条小毛巾在
背部,免得对背部过度施压.
你仔细去看国外的瑜伽的教学书,常会有一些小道具来帮忙,就是这个
原理.

Judy


  • 留言者: Alice
  • Email: ayci3@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2006-07-01 02:28:30

很高兴看到这么棒的网站…相信一定有很多人可以受会的…

想顺便请问一个问题,当瑜珈练了一阵子了,身体也比以前软了,但肌力
还有待训练时,自己有没有应要特别留意的啊?

因我自己就是这样,肌力不够,身体倒是柔软不少(应不是坏事吧?!),
有时觉得身体好软,好像得小心保护,不知这样在日常生活中有没有什
么应特别留意的呢?


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-07-01 07:32:28

肌肉太软,不太好,表示你肌肉密度不足,你在练瑜伽的时候,不妨
多练个伏地挺身,若是练ashtanga,那更好,因为很多动作都需要此
一伏地挺身来串连.我本身从传统瑜伽练起,柔软度好,但肌耐力不
足,后来改练ashtanga体能变很好.
慢慢来,加强肌肉,否则骨头会很可怜.
JUDY


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-07-01 10:21:09

ale,
你在做这个动作时,初期会有肌肉酸痛,甚至抬不起来的情况,这是
正常的,但不要练过头,练完后,泡个热水澡,让手臂的肌肉休息,
热敷再加上按摩,会加速肌肉排除乳酸及废物,放松一下,过一两天
就会好了.
痛有分两种,这是正常的生理性的痛,若练过头,就会变成病理性的
痛,那就倒大楣了,因为肌肉拉伤是不容易这么快就好了,要休养好
一段时间,减缓你练习的强度,循序渐进,总是对的.
若持续一段时间都不见改善,最好看一下复健科医师,但原则仍是如
上述我提的,这比吃肌肉松弛剂来得有效.
认真的人,最容易受伤.狂热的人,最容易伤害身体而不自知.
一路走来,体来甚深
JUDY

http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-
namaskara-a/04-Chaturanga-Dandasana.html


  • 留言者: ale
  • Email: ouksixela@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2006-07-02 05:49:15

谢过茱蒂
受教了
祝凉

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