很高兴大家都这么热烈地支持我，为了回馈你们的厚爱，我先提供一个很棒的入会礼，就是这个网站
Human anatomy online http://www.innerbody.com/htm/body.html
可是全是英文，但是用图片，采交互式，各位不妨上去玩玩看，这些将来上课时都会安排的课程，例如骨髂系统，肌肉系统，神经及内分泌系统等等．
解剖学的东西可以很枯燥也可以很有趣，就看课程如何设计，这点我倒很有信心，我会用最生动活泼的方式让各位进入瑜伽医学的领域，而不是只是死记你一辈子都用不到的东西．
像是各位的肚脐，每个人都有，对到肚子里面去，恰恰是第三腰椎的位置，若你没有啤酒肚的话，一般会出状况的腰椎就是第三，四及五，这三个腰椎的椎间盘，所以很简单，各位用手指水平地摸到背后，相对位置再往下一掌的这块区域，就是最容易受到伤害的位置，尤其是有腰身的年轻女子更惨，平躺下来，背部无法完全平贴在床面，没错，身材好到变成ｓ状，但相对的也表示，你的腰椎不是一块块地完整堆在一起，就像玩叠叠乐，只要偏移一点，骨牌就会掉下来，没错，真聪明，以脊椎来说，这三块滑脱的机会是全身最高的．
那如何避免呢？？很简单，人是靠下半身而活，但上半身却占了2/3的重量 ，所以，我们容易驼背，很正常，老了，地心引力就把你带到土里去了，所以你要撑起上半身，靠的就是腰力，腰力就是指你核心肌群的力量．也就是pilatis常说的core muscle，白话点，就是盖帐蓬时，主杆架好，还要两旁的副线要拉对称，否则这个主杆就是你的脊椎，就会摇摇晃晃，当然就会愈来愈往前倾．
前倾，就是老化的开始．
这不是唬你的，日本人取个ｃ型人，老了身子躬了，不就变成猿人四脚走路了吗，但你会是用助行器走，千真万确，否则明一早你到台大骨科门口看，一群人手扶著助行器踽踽独行．
来接他的，是腰缠护腰铁架的儿子，真可悲．
懂得保养自己这台机器，绝对比你投资任何股票都有用．
下回再敍
- 留言者: ale
- Email: ouksixela@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-06-30 03:18:13
来挺一下好站。我是自己看light on yoga和网上资料乱练的。知道非常
不应该，但瑜伽教室目前对我来说贵而远，所以前天拜日时在第四动
chaturanga dandasana拉伤三头肌。是不是该在瑜珈外做些重力训练？
- 留言者: aoililian
- Email:
- 网址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
- 日期: 2006-06-30 10:03:23
你好，我是从MIKE那连过来的
很开心你也加入了写BLOG的行列
你写的内容，真的很受用
谢谢喔^^
- 留言者: salina
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-30 13:10:10
Dear
若平躺下来，背部无法完全平贴在床面，
背面垫毛市应是OK的，妳以为呢?
salina
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-06-30 13:48:45
是,你说的很对,尤其是在做下半身抬腿的动作,应该要舖一条小毛巾在
背部,免得对背部过度施压.
你仔细去看国外的瑜伽的教学书,常会有一些小道具来帮忙,就是这个
原理.
Judy
- 留言者: Alice
- Email: ayci3@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-07-01 02:28:30
很高兴看到这么棒的网站…相信一定有很多人可以受会的…
想顺便请问一个问题,当瑜珈练了一阵子了,身体也比以前软了,但肌力
还有待训练时,自己有没有应要特别留意的啊?
因我自己就是这样,肌力不够,身体倒是柔软不少(应不是坏事吧?!),
有时觉得身体好软,好像得小心保护,不知这样在日常生活中有没有什
么应特别留意的呢?
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-01 07:32:28
肌肉太软，不太好，表示你肌肉密度不足，你在练瑜伽的时候，不妨
多练个伏地挺身，若是练ashtanga,那更好，因为很多动作都需要此
一伏地挺身来串连．我本身从传统瑜伽练起，柔软度好，但肌耐力不
足，后来改练ashtanga体能变很好．
慢慢来，加强肌肉，否则骨头会很可怜．
JUDY
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-01 10:21:09
ale,
你在做这个动作时，初期会有肌肉酸痛，甚至抬不起来的情况，这是
正常的，但不要练过头，练完后，泡个热水澡，让手臂的肌肉休息，
热敷再加上按摩，会加速肌肉排除乳酸及废物，放松一下，过一两天
就会好了．
痛有分两种，这是正常的生理性的痛，若练过头，就会变成病理性的
痛，那就倒大楣了，因为肌肉拉伤是不容易这么快就好了，要休养好
一段时间，减缓你练习的强度，循序渐进，总是对的．
若持续一段时间都不见改善，最好看一下复健科医师，但原则仍是如
上述我提的，这比吃肌肉松弛剂来得有效．
认真的人，最容易受伤．狂热的人，最容易伤害身体而不自知．
一路走来，体来甚深
JUDY
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-
namaskara-a/04-Chaturanga-Dandasana.html
- 留言者: ale
- Email: ouksixela@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2006-07-02 05:49:15
谢过茱蒂
受教了
祝凉
