入會禮-互動解剖學網站

很高興大家都這麼熱烈地支持我,為了回饋你們的厚愛,我先提供一個很棒的入會禮,就是這個網站 

Human anatomy online   http://www.innerbody.com/htm/body.html

可是全是英文,但是用圖片,採互動式,各位不妨上去玩玩看,這些將來上課時都會安排的課程,例如骨髂系統,肌肉系統,神經及內分泌系統等等.



解剖學的東西可以很枯燥也可以很有趣,就看課程如何設計,這點我倒很有信心,我會用最生動活潑的方式讓各位進入瑜伽醫學的領域,而不是只是死記你一輩子都用不到的東西.



像是各位的肚臍,每個人都有,對到肚子裡面去,恰恰是第三腰椎的位置,若你沒有啤酒肚的話,一般會出狀況的腰椎就是第三,四及五,這三個腰椎的椎間盤,所以很簡單,各位用手指水平地摸到背後,相對位置再往下一掌的這塊區域,就是最容易受到傷害的位置,尤其是有腰身的年輕女子更慘,平躺下來,背部無法完全平貼在床面,沒錯,身材好到變成s狀,但相對的也表示,你的腰椎不是一塊塊地完整堆在一起,就像玩疊疊樂,只要偏移一點,骨牌就會掉下來,沒錯,真聰明,以脊椎來說,這三塊滑脫的機會是全身最高的.







                                 

  那如何避免呢??很簡單,人是靠下半身而活,但上半身卻佔了2/3的重量 ,所以,我們容易駝背,很正常,老了,地心引力就把你帶到土裡去了,所以你要撐起上半身,靠的就是腰力,腰力就是指你核心肌群的力量.也就是pilatis常說的core muscle,白話點,就是蓋帳蓬時,主桿架好,還要兩旁的副線要拉對稱,否則這個主桿就是你的脊椎,就會搖搖晃晃,當然就會愈來愈往前傾.



前傾,就是老化的開始.





這不是唬你的,日本人取個c型人,老了身子躬了,不就變成猿人四腳走路了嗎,但你會是用助行器走,千真萬確,否則明一早你到台大骨科門口看,一群人手扶著助行器踽踽獨行.

來接他的,是腰纏護腰鐵架的兒子,真可悲.



懂得保養自己這台機器,絕對比你投資任何股票都有用.



下回再敍


  • 留言者: ale
  • Email: ouksixela@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2006-06-30 03:18:13

來挺一下好站。我是自己看light on yoga和網上資料亂練的。知道非常
不應該,但瑜伽教室目前對我來說貴而遠,所以前天拜日時在第四動
chaturanga dandasana拉傷三頭肌。是不是該在瑜珈外做些重力訓練?


  • 留言者: aoililian
  • Email:
  • 網址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
  • 日期: 2006-06-30 10:03:23

你好,我是從MIKE那連過來的

很開心你也加入了寫BLOG的行列
你寫的內容,真的很受用
謝謝喔^^


  • 留言者: salina
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-06-30 13:10:10

Dear
若平躺下來,背部無法完全平貼在床面,
背面墊毛市應是OK的,妳以為呢?
salina


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-06-30 13:48:45

是,你說的很對,尤其是在做下半身抬腿的動作,應該要舖一條小毛巾在
背部,免得對背部過度施壓.
你仔細去看國外的瑜伽的教學書,常會有一些小道具來幫忙,就是這個
原理.

Judy


  • 留言者: Alice
  • Email: ayci3@hotmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2006-07-01 02:28:30

很高興看到這麼棒的網站…相信一定有很多人可以受會的…

想順便請問一個問題,當瑜珈練了一陣子了,身體也比以前軟了,但肌力
還有待訓練時,自己有沒有應要特別留意的啊?

因我自己就是這樣,肌力不夠,身體倒是柔軟不少(應不是壞事吧?!),
有時覺得身體好軟,好像得小心保護,不知這樣在日常生活中有沒有什
麼應特別留意的呢?


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-07-01 07:32:28

肌肉太軟,不太好,表示你肌肉密度不足,你在練瑜伽的時候,不妨
多練個伏地挺身,若是練ashtanga,那更好,因為很多動作都需要此
一伏地挺身來串連.我本身從傳統瑜伽練起,柔軟度好,但肌耐力不
足,後來改練ashtanga體能變很好.
慢慢來,加強肌肉,否則骨頭會很可憐.
JUDY


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-07-01 10:21:09

ale,
你在做這個動作時,初期會有肌肉痠痛,甚至抬不起來的情況,這是
正常的,但不要練過頭,練完後,泡個熱水澡,讓手臂的肌肉休息,
熱敷再加上按摩,會加速肌肉排除乳酸及廢物,放鬆一下,過一兩天
就會好了.
痛有分兩種,這是正常的生理性的痛,若練過頭,就會變成病理性的
痛,那就倒大楣了,因為肌肉拉傷是不容易這麼快就好了,要休養好
一段時間,減緩你練習的強度,循序漸進,總是對的.
若持續一段時間都不見改善,最好看一下復健科醫師,但原則仍是如
上述我提的,這比吃肌肉鬆弛劑來得有效.
認真的人,最容易受傷.狂熱的人,最容易傷害身體而不自知.
一路走來,體來甚深
JUDY

http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-
namaskara-a/04-Chaturanga-Dandasana.html


  • 留言者: ale
  • Email: ouksixela@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2006-07-02 05:49:15

謝過茱蒂
受教了
祝涼

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