去年十一月，受邀至北京举行疗愈瑜伽研习营，这是我第二回踏上北京，真切地体会到当地的人文风情．首先，要非常感谢邀请我去的主办单位──Htimes健愈培训中心，也很感谢Weily卫平和Yvonne乙梦的热情款待，他们带着我吃遍北京的美食，让我带着一身的幸福肥飞回台湾，由于是老北京做陪，也让我对北京有更深一层的感受．
一阵冷冽 想到了关节炎
去年(2012)，十一月的北京，天气已转凉，但那个凉，就像是整个北京城活笼罩在冷藏库似的，日晚温差大，入夜之后，寒气袭人，冷让人就像卧在冷冻库似地，清晨，没著保暖裤的我，一出饭店大门，就感到双腿直打哆嗦，一问之下，每个人都穿了好几层的长裤才出门，这冷到骨子里的凉意，让我想到这对关节炎的患者来说，最痛苦不堪．
特别是膝关节发炎的人来说，膝盖就像是一个气象台，只要湿度一上升，空气中的湿冷水气马上让原本循环不良的膝盖，雪上加霜，膝盖会变得循环极差，不灵活而僵硬，但走路时，无时不刻要使用到膝关节，久了，膝盖就容易发炎肿大，日子一久，就必须柱着手杖走路，因为这时会以背驼屈髋的方式行走，也就是一般老人家走路的姿态．
膝盖不好，在寒冷的天气，恣是难过．关节一旦发炎，活动就受限，那意谓著什么？失去自由移动的能力．不自由的活着，心情一定会受影响．
活在冰冷的环境，身体一定要不断地动，才能产生热气，循环才会变好，但身体一旦有病痛，若体内的环境是阳虚，血气不足的状况下，只会让病邪更加猖狂．中医说：活血才能化瘀，活血就像活水，源源不绝，源头就是心血管系统，心脏就是人体中的引擎，心脏打出热腾腾的鲜血，周行全身，所到之处，若是循环良好，那手脚就会保持温暖．若全身肌肉紧绷，长此以往，血管会缺乏弹性，这句话寓意深远，血管密密麻麻犹如蜘蛛网状，深入每一个细胞，若血管没有弹性，等于是埋了一颗未爆弹，何时何地会引爆，不知道．
要记得壮年会早走，十之八九是心血管疾病，血管硬化是远因，中风或是心肌梗塞只是结果罢了．
人无远虑，必有近忧
很多人，四十初头，就已见老态．这可由手脚上的青筋略知一二，青筋是以中医的观点来看，是指人体的废物堆滞，就像是受到工业污染的河流，略有流动，但缓慢，这条河流其实已经死亡，因为河中的鱼虾早已不复存在．人体也是如此，手脚浮出的青筋，以西医的观点来看，那是静脉血管，流的是缺氧血，携带细胞代谢出来的废物要流回心脏．西方的运动崇尚健美的身材，大块结实的肌肉男，青筋纠结在手臂上，认为是雄性魅力所在，这是外功，练皮肉之躯．
但东方的运动，看重的是，气血的流动，特别是气，气功或是气机导引，都是在讲就身体的气机，这是内功，练的是内在的气血循环．
气为血之帅，血为气之母．气血，就像阴阳，二者合一，互为表里．
北京的研习
图说：借由练习时的体位法发现自己会痛的地方，体位法其实是一种自我检查的利器．
北京第一天研习（2012.11.24），看到前来研习的同学背景，个个卧虎藏龙，医师，体院老师，北京瑜伽老师，杰出建筑师等等，他们都是专业菁英，但仍然抱持一颗学习的心，前来参加两天的课程，我深感敬佩．
我能教他们什么呢？
教他们，觉知．觉知自己的身体，觉知自己在做什么．
在医学中心工作多年，看了太多的人在壮年之际即受到死亡的威胁，心中满是不甘心，不甘心病痛找上身，更不甘心，自己原就十分重视养生，为何仍难逃病魔缠身，原因就在于：
我们以为我们很养生，实际上我们根本不懂得养生之道，那是因为这个道理太简单了，好吃，好喝，好睡，好拉，一个好字，简单到我们不相信那是有用，于是，我们总要将其复杂化，神话一番，如此，方能相信这对身体有所裨益．
可笑的是，到了医院，这么现代化高科技的地方，经过许多复杂的检查及治疗，最终目的，仍是回到一个好字，好吃好喝好睡好拉好快乐，一个好字竟变得如此奢求．
人活着，其实很简单，就那么一口气，出生时，能吸得上来，就能活，但要能吐得出去，才能活下去，否则也只是苟延残喘地活着，痛苦地活着，生不如死地活着．活着，却一心等死．
人老了，但一求好死，吐出最后一口气时，全身放松，神识能轻盈地离开肉身，就能无挂碍，没有痛苦地死去，但这也成了一种奢求．放下，必须要不断地练习，才能摆脱执著习性，人，总是执著的，有人执著于生活的品味，有人则是执著于财富的追求，女人多半是执著于美貌及身材，以色示人，以色侍人，古往今来，多是如此．
要能洒脱的游走于人世，练习瑜伽，是最好的方法，瑜伽能改变的，不仅是体态和健康，它能改变你对生命的看法，它改变的是，一种生活的态度．
为了让大家更明白疗愈瑜伽，11月24日周五晚上举行了简单的座谈会，来了很多人，我试着用简单的话语来告诉大家简单的道理，大道至简，有时，太简单的道理，反而很难向一般人说明，就像这个世界看似复进，实际上，一点也不复杂，它有一套规律自我运行，古人谓之“道”．道，无法用语言和文字来说，必须靠心领，神会，用心，去感受，言语是多余，甚至可能误导．但，没有文字辅助，很多概念又难以成名，因此，古代先哲才会说，尽信书不如无书．
故，老子云：道可道，非常道。名可名，非常名。无名，天地之始；有名，万物之母。故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。
简单中的不简单
疗愈瑜伽，动作看起来很简单，但其实并不简单，简单的动作，必须做到以呼吸引领动作，气血不断提升，最后让身体保持温暖，不必流大汗，但要让全身微热著，像个陶炉似地不断地进行气血的循环，目的在于促进新陈代谢．疗愈瑜伽练的是人体肌理的韧性，而不是强度．人体仔细看来，就像是被层层的蚕丝给包覆著，这就是人体的结缔组织，如大肠米肠的肠衣一般，看似不重要其实很重要，它形塑人体的外型．
老子常告诫门下弟子，舌头和牙齿，二者谁重要？二者谁能久存？老了，嘴巴没有牙齿但舌头仍然常在，老子要强调的是，柔软胜过刚强，柔软并非柔弱而无力，而是柔软有弹性，柔软有韧性，如百炼铁化为绕指柔．
现今，很多人瑜伽做得好是依恃著先天的柔软度，过度滥用柔软度会造成关节的软骨受损，但这要好几年的功夫才会明白自己当年的无知．疗愈瑜伽并不重视体位法的精准度，重视个人身体的差异性，尊重差异性，学会内观身体的语言，因此，重视的是外在的呼吸和内在的循环．许多人练习多年的瑜伽，气血没有因体位法的精进而提升，反而秏损过多，造成火气过盛，肠胃不佳，也是因为练习时的节奏过快，动作过多所致．
认识自己 疗愈的重点
图说：这种三角尖脚型＋高弓足的人在练习瑜伽时，会有很多问题，除平衡会很吃力，大腿内收肌也会过紧，导致腹腔循环变差，老了也会行走困难．
为了要将疗愈瑜伽的精髓带给北京的同学，第一天上课的内容就是认识自己，先自我介绍，说出自己最困扰的健康问题，接着再以个案教学的模式，教大家也教当事人认识自己的身体，从走路的姿势，脚的形状，重心的位移，以及手上的青筋，和简单的下犬式测试，即可明白这位同学的练习是否有达到疗愈瑜伽的目标，那就是保持身体的轻盈，无论在任何体位法，身体都必须保持轻盈，让呼吸去导整个身体的节奏．
至今，我仍强烈的记得，有几位同学的问题，真的是令人惊讶不已，有的是外型十分出众体位法也是十分精湛的同学，说出困扰她多年的隐疾，即使瑜伽练得再勤快，这个痛仍然存在，一旁的同学也纷纷表示自己的问题比她来得严重多了，在北京，你会发现，同学们是不会害臊的，有问题就拚命发问．
针对这位同学的困扰，我试着告诉大家一件事，那就是会痛的地方是被害人，也就是，会痛的部位去按它，伸展它，效果有限，要放松的反而是凶手，因为远端的肌肉紧绷，才会造成近端的肌肉无法伸展，例如：很多人肩颈痛，肩颈再怎么按，久了又会再痛，其实，真正会痛的点在胸大肌，和前颈的胸锁乳突肌以及胸骨肌，甚至肱二头肌和肘内转肌都是罪魁祸首．
当然，我可以用浅显的话语来说明，那就是：
一：上病下治
左病右治，前病后治；倒著也是一样的道理．但疗愈瑜伽是综合肌肉起止点和肌筋膜放松的理论，以及最重要的是中医的气血理论而成，因此，学会找出远端的肌肉进而放松它，是疗愈瑜伽教学很重要的第一步．
二：螺旋状的伸展方式
接着，就是伸展肌肉的暖身动作，伸展的方式最好是螺旋状，人有两大可活动的区域，分别在颈部和腰部，周遭的肌肉多呈现X 型交叉状，仔细看腹内外斜肌是标准X 型走向．但上斜方肌可以看出A型和头颈夹肌呈V型肌肉走向，二者交叠来看，正是X型.因此，螺旋状的伸展方式，可以充分伸展到不易伸展的肌群．
三：学会认识自己
很多人不明白自己的身体特质及走路方式，重心的位移，以及平时的姿势．因此在练习多年之后，发现自己有一些毛病无法克服，即使体位法已经练到很精湛但问题仍然存在．如：髋关节卡卡做响，特别是右髋．有人大到转动时，都有声音，甚至感觉快要脱臼，这很可怕．这在将来，绝对会埋下一颗不定时炸弹，髋关节咬合不良，会造成软骨磨损，久了会变成退化性关节炎，走路都有问题．问题就在于周遭的肌群严重肌力失衡，特别是髂腰肌过紧．这种同学，有些动作是禁忌症，有些则是矫正动作，做反了，就是自寻死路，做对了，可以延长髋关节的使用年限．不可不慎．
老师在指导学生体位法，必须很谨慎地评估学生的状况，以专业的知识去指导学生体位法，有时，并不是学生不痛学生说可以就行了．在法律上，专业人士必须以专业的判断，维护学生在练习时的安全，同时减少练习时潜在的风险．但，目前的瑜伽风气，有此体认并能彻底执行的老师，不多见．原因出在于，老师所受的瑜伽医学的专业训练太少，解剖学知识训练太多，专业的肌肉术语实际上并无法真正的协助学生，因为学生是一个活的有机体．要观察的是，全身．
髋关节会作响，原因出在髋外转肌群力量太强，不放松，走路有一天会卡住．
看到当年的自己
北京之行，短短三天，这三天我只能教大家基本功法和认识自己．因为，这两点有了体悟之后，才能静下心来学习疗愈瑜伽．疗愈，就是让自己愈来愈平静，回到生命最初的状态，那就是宁静放松的身心灵状态．很感谢同学们给我的回馈和肯定，特别是有一两位学生很明白我在教什么．她们说：
“很早以前，我就觉得我练习时充满很多疑问，但老师总是解释很含糊，要我多练习，问题是，我的练习老是依样画葫芦，我的筋是很软的，体位法难不到，但有些练习感觉上是有风险的，好像太快了些．
我也不敢在课堂上提太多问题．但今天，来上课，你都将我的疑惑用疗愈和瑜伽的观点一语道尽，我真的很开心，像是找到知音一般．”
谢谢你们，其实，你们的感受也是我当年的感受，就是有一些问题，但老是得不到解答，到了国外，才知瑜伽和医学的关联如此深，回到中国传统古籍，才明白一切都来自于人体的呼吸和循环，也就是阴阳和气血的学说．大凡，真理是百变不离其宗，一以贯之，放诸四海皆行，但真理的了悟要靠个人的体悟，那是很个人的自我经验，因此，无法以科学衡量之，必须亲力亲为．这个世界随时都在变，变，就是不变．古人才会说，无常，即是有常．
瑜伽，也是，它是转化生命的一种过程，在过程中会产生量变，最终质变，目的不是终点站，练习的过程就是生命自我疗愈的风貌．
PS:Htimes健愈中心有心培养疗愈瑜伽师资，若大家有兴趣可以向他们询问相关细节．http://tw.weibo.com/2763488375
