去年十一月，受邀至北京舉行療癒瑜伽研習營，這是我第二回踏上北京，真切地體會到當地的人文風情．首先，要非常感謝邀請我去的主辦單位──Htimes健愈培训中心，也很感謝Weily衛平和Yvonne乙夢的熱情款待，他們帶著我吃遍北京的美食，讓我帶著一身的幸福肥飛回台灣，由於是老北京做陪，也讓我對北京有更深一層的感受．
一陣冷冽 想到了關節炎
去年(2012)，十一月的北京，天氣已轉涼，但那個涼，就像是整個北京城活籠罩在冷藏庫似的，日晚温差大，入夜之後，寒氣襲人，冷讓人就像臥在冷凍庫似地，清晨，沒著保暖褲的我，一出飯店大門，就感到雙腿直打哆嗦，一問之下，每個人都穿了好幾層的長褲才出門，這冷到骨子裡的涼意，讓我想到這對關節炎的患者來說，最痛苦不堪．
特別是膝關節發炎的人來說，膝蓋就像是一個氣象台，只要濕度一上升，空氣中的濕冷水氣馬上讓原本循環不良的膝蓋，雪上加霜，膝蓋會變得循環極差，不靈活而僵硬，但走路時，無時不刻要使用到膝關節，久了，膝蓋就容易發炎腫大，日子一久，就必須柱著手杖走路，因為這時會以背駝屈髖的方式行走，也就是一般老人家走路的姿態．
膝蓋不好，在寒冷的天氣，恣是難過．關節一旦發炎，活動就受限，那意謂著什麼？失去自由移動的能力．不自由的活著，心情一定會受影響．
活在冰冷的環境，身體一定要不斷地動，才能產生熱氣，循環才會變好，但身體一旦有病痛，若體內的環境是陽虛，血氣不足的狀況下，只會讓病邪更加猖狂．中醫說：活血才能化瘀，活血就像活水，源源不絕，源頭就是心血管系統，心臟就是人體中的引擎，心臟打出熱騰騰的鮮血，周行全身，所到之處，若是循環良好，那手腳就會保持温暖．若全身肌肉緊繃，長此以往，血管會缺乏彈性，這句話寓意深遠，血管密密麻麻猶如蜘蛛網狀，深入每一個細胞，若血管沒有彈性，等於是埋了一顆未爆彈，何時何地會引爆，不知道．
要記得壯年會早走，十之八九是心血管疾病，血管硬化是遠因，中風或是心肌梗塞只是結果罷了．
人無遠慮，必有近憂
很多人，四十初頭，就已見老態．這可由手腳上的青筋略知一二，青筋是以中醫的觀點來看，是指人體的廢物堆滯，就像是受到工業污染的河流，略有流動，但緩慢，這條河流其實已經死亡，因為河中的魚蝦早已不復存在．人體也是如此，手腳浮出的青筋，以西醫的觀點來看，那是靜脈血管，流的是缺氧血，攜帶細胞代謝出來的廢物要流回心臟．西方的運動崇尚健美的身材，大塊結實的肌肉男，青筋糾結在手臂上，認為是雄性魅力所在，這是外功，練皮肉之軀．
但東方的運動，看重的是，氣血的流動，特別是氣，氣功或是氣機導引，都是在講就身體的氣機，這是內功，練的是內在的氣血循環．
氣為血之帥，血為氣之母．氣血，就像陰陽，二者合一，互為表裡．
北京的研習
圖說：藉由練習時的體位法發現自己會痛的地方，體位法其實是一種自我檢查的利器．
北京第一天研習（2012.11.24），看到前來研習的同學背景，個個臥虎藏龍，醫師，體院老師，北京瑜伽老師，傑出建築師等等，他們都是專業菁英，但仍然抱持一顆學習的心，前來參加兩天的課程，我深感敬佩．
我能教他們什麼呢？
教他們，覺知．覺知自己的身體，覺知自己在做什麼．
在醫學中心工作多年，看了太多的人在壯年之際即受到死亡的威脅，心中滿是不甘心，不甘心病痛找上身，更不甘心，自己原就十分重視養生，為何仍難逃病魔纏身，原因就在於：
我們以為我們很養生，實際上我們根本不懂得養生之道，那是因為這個道理太簡單了，好吃，好喝，好睡，好拉，一個好字，簡單到我們不相信那是有用，於是，我們總要將其複雜化，神話一番，如此，方能相信這對身體有所裨益．
可笑的是，到了醫院，這麼現代化高科技的地方，經過許多複雜的檢查及治療，最終目的，仍是回到一個好字，好吃好喝好睡好拉好快樂，一個好字竟變得如此奢求．
人活著，其實很簡單，就那麼一口氣，出生時，能吸得上來，就能活，但要能吐得出去，才能活下去，否則也只是苟延殘喘地活著，痛苦地活著，生不如死地活著．活著，卻一心等死．
人老了，但一求好死，吐出最後一口氣時，全身放鬆，神識能輕盈地離開肉身，就能無掛礙，沒有痛苦地死去，但這也成了一種奢求．放下，必須要不斷地練習，才能擺脫執著習性，人，總是執著的，有人執著於生活的品味，有人則是執著於財富的追求，女人多半是執著於美貌及身材，以色示人，以色侍人，古往今來，多是如此．
要能灑脫的遊走於人世，練習瑜伽，是最好的方法，瑜伽能改變的，不僅是體態和健康，它能改變你對生命的看法，它改變的是，一種生活的態度．
為了讓大家更明白療癒瑜伽，11月24日周五晚上舉行了簡單的座談會，來了很多人，我試著用簡單的話語來告訴大家簡單的道理，大道至簡，有時，太簡單的道理，反而很難向一般人說明，就像這個世界看似複進，實際上，一點也不複雜，它有一套規律自我運行，古人謂之「道」．道，無法用語言和文字來說，必須靠心領，神會，用心，去感受，言語是多餘，甚至可能誤導．但，沒有文字輔助，很多概念又難以成名，因此，古代先哲才會說，盡信書不如無書．
故，老子云：道可道，非常道。名可名，非常名。無名，天地之始；有名，萬物之母。故常無欲，以觀其妙；常有欲，以觀其徼。此兩者，同出而異名，同謂之玄。玄之又玄，眾妙之門。
簡單中的不簡單
療癒瑜伽，動作看起來很簡單，但其實並不簡單，簡單的動作，必須做到以呼吸引領動作，氣血不斷提升，最後讓身體保持温暖，不必流大汗，但要讓全身微熱著，像個陶爐似地不斷地進行氣血的循環，目的在於促進新陳代謝．療癒瑜伽練的是人體肌理的韌性，而不是強度．人體仔細看來，就像是被層層的蠶絲給包覆著，這就是人體的結締組織，如大腸米腸的腸衣一般，看似不重要其實很重要，它形塑人體的外型．
老子常告誡門下弟子，舌頭和牙齒，二者誰重要？二者誰能久存？老了，嘴巴沒有牙齒但舌頭仍然常在，老子要強調的是，柔軟勝過剛強，柔軟並非柔弱而無力，而是柔軟有彈性，柔軟有韌性，如百煉鐵化為繞指柔．
現今，很多人瑜伽做得好是依恃著先天的柔軟度，過度濫用柔軟度會造成關節的軟骨受損，但這要好幾年的功夫才會明白自己當年的無知．療癒瑜伽並不重視體位法的精準度，重視個人身體的差異性，尊重差異性，學會內觀身體的語言，因此，重視的是外在的呼吸和內在的循環．許多人練習多年的瑜伽，氣血沒有因體位法的精進而提升，反而秏損過多，造成火氣過盛，腸胃不佳，也是因為練習時的節奏過快，動作過多所致．
認識自己 療癒的重點
圖說：這種三角尖腳型＋高弓足的人在練習瑜伽時，會有很多問題，除平衡會很吃力，大腿內收肌也會過緊，導致腹腔循環變差，老了也會行走困難．
為了要將療癒瑜伽的精髓帶給北京的同學，第一天上課的內容就是認識自己，先自我介紹，說出自己最困擾的健康問題，接著再以個案教學的模式，教大家也教當事人認識自己的身體，從走路的姿勢，腳的形狀，重心的位移，以及手上的青筋，和簡單的下犬式測試，即可明白這位同學的練習是否有達到療癒瑜伽的目標，那就是保持身體的輕盈，無論在任何體位法，身體都必須保持輕盈，讓呼吸去導整個身體的節奏．
至今，我仍強烈的記得，有幾位同學的問題，真的是令人驚訝不已，有的是外型十分出眾體位法也是十分精湛的同學，說出困擾她多年的隱疾，即使瑜伽練得再勤快，這個痛仍然存在，一旁的同學也紛紛表示自己的問題比她來得嚴重多了，在北京，你會發現，同學們是不會害臊的，有問題就拚命發問．
針對這位同學的困擾，我試著告訴大家一件事，那就是會痛的地方是被害人，也就是，會痛的部位去按它，伸展它，效果有限，要放鬆的反而是凶手，因為遠端的肌肉緊繃，才會造成近端的肌肉無法伸展，例如：很多人肩頸痛，肩頸再怎麼按，久了又會再痛，其實，真正會痛的點在胸大肌，和前頸的胸鎖乳突肌以及胸骨肌，甚至肱二頭肌和肘內轉肌都是罪魁禍首．
當然，我可以用淺顯的話語來說明，那就是：
一：上病下治
左病右治，前病後治；倒著也是一樣的道理．但療癒瑜伽是綜合肌肉起止點和肌筋膜放鬆的理論，以及最重要的是中醫的氣血理論而成，因此，學會找出遠端的肌肉進而放鬆它，是療癒瑜伽教學很重要的第一步．
二：螺旋狀的伸展方式
接著，就是伸展肌肉的暖身動作，伸展的方式最好是螺旋狀，人有兩大可活動的區域，分別在頸部和腰部，周遭的肌肉多呈現X 型交叉狀，仔細看腹內外斜肌是標準X 型走向．但上斜方肌可以看出A型和頭頸夾肌呈V型肌肉走向，二者交疊來看，正是X型.因此，螺旋狀的伸展方式，可以充分伸展到不易伸展的肌群．
三：學會認識自己
很多人不明白自己的身體特質及走路方式，重心的位移，以及平時的姿勢．因此在練習多年之後，發現自己有一些毛病無法克服，即使體位法已經練到很精湛但問題仍然存在．如：髖關節卡卡做響，特別是右髖．有人大到轉動時，都有聲音，甚至感覺快要脫臼，這很可怕．這在將來，絕對會埋下一顆不定時炸彈，髖關節咬合不良，會造成軟骨磨損，久了會變成退化性關節炎，走路都有問題．問題就在於周遭的肌群嚴重肌力失衡，特別是髂腰肌過緊．這種同學，有些動作是禁忌症，有些則是矯正動作，做反了，就是自尋死路，做對了，可以延長髖關節的使用年限．不可不慎．
老師在指導學生體位法，必須很謹慎地評估學生的狀況，以專業的知識去指導學生體位法，有時，並不是學生不痛學生說可以就行了．在法律上，專業人士必須以專業的判斷，維護學生在練習時的安全，同時減少練習時潛在的風險．但，目前的瑜伽風氣，有此體認並能徹底執行的老師，不多見．原因出在於，老師所受的瑜伽醫學的專業訓練太少，解剖學知識訓練太多，專業的肌肉術語實際上並無法真正的協助學生，因為學生是一個活的有機體．要觀察的是，全身．
髖關節會作響，原因出在髖外轉肌群力量太強，不放鬆，走路有一天會卡住．
看到當年的自己
北京之行，短短三天，這三天我只能教大家基本功法和認識自己．因為，這兩點有了體悟之後，才能靜下心來學習療癒瑜伽．療癒，就是讓自己愈來愈平靜，回到生命最初的狀態，那就是寧靜放鬆的身心靈狀態．很感謝同學們給我的回饋和肯定，特別是有一兩位學生很明白我在教什麼．她們說：
「很早以前，我就覺得我練習時充滿很多疑問，但老師總是解釋很含糊，要我多練習，問題是，我的練習老是依樣畫葫蘆，我的筋是很軟的，體位法難不到，但有些練習感覺上是有風險的，好像太快了些．
我也不敢在課堂上提太多問題．但今天，來上課，你都將我的疑惑用療癒和瑜伽的觀點一語道盡，我真的很開心，像是找到知音一般．」
謝謝你們，其實，你們的感受也是我當年的感受，就是有一些問題，但老是得不到解答，到了國外，才知瑜伽和醫學的關聯如此深，回到中國傳統古籍，才明白一切都來自於人體的呼吸和循環，也就是陰陽和氣血的學說．大凡，真理是百變不離其宗，一以貫之，放諸四海皆行，但真理的了悟要靠個人的體悟，那是很個人的自我經驗，因此，無法以科學衡量之，必須親力親為．這個世界隨時都在變，變，就是不變．古人才會說，無常，即是有常．
瑜伽，也是，它是轉化生命的一種過程，在過程中會產生量變，最終質變，目的不是終點站，練習的過程就是生命自我療癒的風貌．
PS:Htimes健愈中心有心培養療癒瑜伽師資，若大家有興趣可以向他們詢問相關細節．http://tw.weibo.com/2763488375
