瑜伽练久仍会酸痛 ?

练瑜伽练久但仍会酸痛,问题已经不是拉筋拉不够,而是肌肉过劳(muscle fatigue) ,肌肉长期处在收缩的模式,久了就会变紧,紧了整条肌肉摸起来就像是一条硬掉的乌龙面,可以很清楚地摸到肌肉的线条.这时,它会拉扯周遭的筋膜,就像是穿丝袜被勾到一样,绝不会只有勾到那一点出问题,因此一旦勾到很严重,就几乎要重买一双丝袜.

肌肉过劳,久了,就变成酸痛,再拖久了,颈屈肌特别是胸锁乳突肌,就变成肌筋膜变紧,再拖久了,就变成整个单侧边出问题,或是到处有问题.不用怀欵,古人曾说:上病下治,有时后颈酸痛,问题出在前这条肌肉会酸痛和长期打电脑有关,因此,又和肚子的腹肌以及髋屈肌如髂腰肌有关.还没完,若长期练习站姿系列,脚底有高弓或是扁平足的人,在练习时会过度使用到小腿内外侧的力量,而引起胫前或胫后肌过紧,这时小腿和脚底也会过劳.

因此,一个简单的颈部酸痛,可能要解决的肌肉最远可以到达脚底,就看当事人平常的生活模式是如何操练自己的肌肉.只想按摩肩颈来放松肩颈的人,除非是初期,否则想要根除酸痛的困扰,没有彻底地从头到脚好好疗愈一番,是无法摆脱肩颈酸痛的命运.

曾经有人说,按摩和放松不是瑜伽,因为我们大师在书本上并没有示范,他本人也没有教过,所以,它不是正统的瑜伽.这个论点实在太新奇了,令我永生难忘,上瑜伽课,最重要的是,感受自己的身体,而非感受大师的理论,瑜伽是实证的科学,实证就是意谓着你必须亲身体验和经历,瑜伽从来就不是书本上的知识也不是一堆理论所堆砌.

有人,愿意花时间在工作上也不愿投资时间在健康上,这种人可以忍受肩颈酸痛,但肩颈的重要血管如颈动脉和椎动脉这两条唯二通往头颅里面的重要动脉,却无法忍受长期肌肉紧绷而造成的动脉收缩不良,再加上若有抽烟或是长期打电脑的恶习,那动脉硬化的下一步就是,中风,或是心肌梗塞.

教室来了一位壮汉,不到四十,工程师,已经进行心脏绕道手术bypass,肚子还插了管子在做腹膜透析,也就是洗肾,全身都被他操得百病丛生,现在,他来上课,只要听到我讲解都心有所感.“老师,真的,健康真的很重要.以前,真的不知道,现在才知道,希望来得及!”

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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瑜伽练久仍会酸痛 ? 有 4 则回应

  1. 小小 说道:

    老师
    我是上3月份膝关节疗愈瑜珈的同学
    收获良多
    想请问请问今年还会有髋关节保健班或其他课程吗

    • admin 说道:

      Dear:你开窍了,呵,膝痛的问题绝不是只有膝盖而已,很开心,你能明白我的苦心.
      会开呼吸法的课程,约在五月吧.
      Judy

  2. stephanie ng 说道:

    谢谢好文章,必定再常常来拜读

    • admin 说道:

      现在只写小品文,实际上可以写很多理论和实务兼具的内容以及真实案例再附上图片教学,但工程浩大,要有完整时间但现在时间实在是太零碎了,感恩你的留言及鼓励
      Judy

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