Richard Freeman二:四个corner

买房子要看风水,做瑜伽也要看方位,东南西北~碰!各位想到那里去了呢,可不是春节打麻将,那这到底是什么意思呢??

哈,今天要谈谈Richard Freeman大师所强调的四个角落,四个corner就位在你的会阴部的前后左右,前后就是耻骨及尾骨,左右就是两侧坐骨,这四个点相连就成了一个菱形,可分为前三角及后三角,用功的同学马上会连想到先前拙作有提到的,前三角就是泌尿生殖三角区,后三角就是百慕达三角洲,错!是肛门三角区,这两个三角会合成一个菱形,那就是有名的pelvic floor,又可称为perineun会阴部.

会阴十分重要,因为中脉是即是由会阴(海底轮)至百会穴(顶轮),连成一线:<wbr></wbr>包括海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮等七轮<wbr></wbr>) .

前后的耻骨及尾骨,就像是一对爱人一样,要不断地结合相连在一起,这是大师的比喻,当然,你千万不要以为这两个骨头真的可以挪移,除非生产,耻骨,长毛的那块才会微微的打开,中间有耻骨联合是由一高韧性的组织,能微微开合以利胎头通过,除此之外,就是从十楼掉下来,那也会开,还会粉碎!尾骨,基本上也是不会动,但根据墨非定律,凡事都有例外,除非有人恶作剧拉开你的椅子,重挫在地,尾骨就会偏移,造成尾骨与荐骨的角度过小,那就很惨了,因为尾骨太凸出,会造成久坐时不适感,而这个不适感是一辈子都会有的,尾骨要矫正也很难,除非在第一时间做处理,否则就很难治疗.

那大师所谓的尾骨与耻骨不断接近,彼此不断寻觅对方,千万不要像金城武与GIGI梁永琪那么猪头,就住在隔壁,结果,一个惯性向左走,一个惯性向右走,结果在同一个城市就是找不到对方,瑜伽,就是打破你的惯性,因此,大师希望你的耻骨及尾骨一定要两两相会,相会在会阴的正中央,而那正是能量的根源,向上盘旋的能量必须不断地从根部吸取能量,前提是根部必须向下扎根,向大地吸取能量,因此你的四个方位必须牢牢地与大地做结会,在会阴部的四个角落都必须在同一个水平面上,我想,这才是大师真正的意涵,我猜!

一般人坐姿,仔细看,都是尾骨及荐骨着地,看不懂,就是菊花着地的意思,耻骨反而是离地,于是身体从侧面看,是呈驼背状,我记得大师上课时,要求我们每个人都将小砖头放在坐骨下,目的就是让四个CORNER分别着地,让会阴部稳稳地扎根,向上盘升的脊椎才能呈现美丽的弧度,这很重要,非常重要,我喜欢大师的一点是,凡事都归诸基本面,基本动作,基本观念,这是我十分认同的教学方式,因为基本不扎实,即使体位法再好都是一种伤害,慢性的伤害,他不会做一些譁众取宠地做一些高难度的动作,以此显赫自己的能耐,如此将会凸显同学的分别心,无形之中,会变成一场瑜伽秀,而非知识的传递.

但,也有人认为大师的课很无聊,就是将IYENGAR的理念套在ASHTANGA上,有上过两者的人就不会如此大惊小怪.

我想,每个人见解不同,但对我而言,这却是我愿意花大钱来听课的主因,因为我一向认为瑜伽根本就没有什么流派之分,练到最后,其实目的都是一样,体位是为冥想做准备,体位法的精进可从IYENGAR或是ASHTANGA着手,以生理学来说,前者是重视肌肉等长作用,因为停留的时间久,可练习精确度及肌耐力,一堂课可能只练三四个姿势,后者是等张运动,一堂课不断地变换体位,在变换的过程中,肌肉的长度会改变,心肺也会增强.

但各位注意,二者是相辅相成的,缺一不可的,我个人如此认为.没有精确的动作,如何串连!没有串连如何强化心肺,因此从生理解剖学的角度来看,就很清楚地知道二者的关系是密不可分的.

现在再回归到四个CORNER的话题,这四个角落,可以主导骨盆的倾斜,想想看炒菜锅,若是放在地上一定是摇摇晃晃,一定要放在瓦斯炉的架上,那个架子就是四个CORNER的意思,现在再想想,炒菜锅上放了一个S型的弹力条,若是炒菜锅不断地在大厨手里翻炒,那根弹力条一定是摇得的花枝乱擅,就好像是迈克杰克森在跳舞一样,不好意思,我只记得这个人跳舞的样子,虽然他很久没跳了 .

因此,重点就是,骨盆一样要正,四个方位一定要着地,就像是大鐤一样,鼎立不摇,如此,上身才可以像水一样地放松,尤其是肩颈,古人说,行、住、坐、卧四者,所谓行如风、立如松、坐如钟、卧如弓.此四威仪,正是行者日常举止所应遵循的仪则。尤其是: 坐如钟,跏趺宴坐时,应摄心专注,身心安稳不动,犹如大钟。 古德云:身要放松,不得随便;心要专注,不得紧张…云云。

这四个CORNER,不才我详解如上,若有大德者尚不吝指正,感恩再三

JUDYYOGA


  • 留言者:
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  • 网址:
  • 日期: 2007-09-27 13:55:09

嗨~谢谢您的好文章,我从中获益良多。我有个问题,若是耻骨、尾
骨、两坐骨都四平八稳的坐在地面上,是否髋部的肌肉必须是不紧绷
的?否则一般的坐法其实都是坐骨在工作的?除非双盘者才能让四个
位同时碰触地面。

我是贵网站的忠实读友,运气很好,先看到头版文章.. #^^#


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-09-27 23:48:00

你真是幸福耶,看到最热的文章,这是我上完课后的心得,它的重要性可
从Richard不断再三提及即可得知,真的是粉重要.
你的问题,坐如钟,屁股的肉是松而不弛,坐的时候,其实是整个会阴部
着地,四个点都会坐着,试试看把腰杆挺直,四个点会着地,这和双盘都
无太大关系,不会双盘就用砖头,双盘必须是髋关节有打开,才会坐得
稳,否则,膝盖会坏了了.
judy


  • 留言者:
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  • 网址:
  • 日期: 2007-09-28 12:29:09

judy老师谢谢您的好文章,我好像每天下班后都会坐在电脑桌前,上
一下您的理论课似的,每篇文章都要看上好几遍,然后在用心的理解
它,感恩您!
另有问题请教,我脚上的小拇指常常会无知觉,我该如何用瑜珈方法
唤醒它!谢谢您!
祝~安好


  • 留言者: Joyce
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-09-28 13:40:58

Dear Judy,

太感谢妳了! 妳就像是大家在网络上的瑜珈老师,所以
我要祝福妳 教师节快乐!

这篇文章让我受益良多,我会记得坐姿端正,让耻骨与
尾骨相亲相爱,让我的海底轮升起能量!hahaha…

妳提到瑜珈无流派之分,我深表认同,我认为任何流派
的体位法只是精进身心灵合一的工具. 最近有一本好
书推荐给妳, 相映文化出的<情绪瑜珈>.

妳还有在Space上课吗? 有时候我会上Mysore,时间不
允许时,我就上早上的Led Classes. 希望有机会遇见
妳呢!

Again, Happy Teacher’s Day! You are
really something.


  • 留言者: teresa
  • Email: ait-teresa@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2007-09-30 20:29:40

请问你有在那里教瑜珈~我想跟你学习~


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-09-30 20:59:59

Joyce
感谢你的祝福,我很高兴,哈,实在是教师这个头衔太动人了,但我
其实觉得这是个很沈重的头衔,因为师者传道授业解惑的责任太重
了,我只能尽本分为各位服务,我就很高兴了.早上,或许会见到
吧,只是不认识.
judy

teresa
目前只有开研习活动,因为我很忙,忙着读书做研究和自我练习,当
然也固定在社团及公司授课,授课时间不多,因为瑜伽的领域很广,
我希望能当瑜伽医学的传道人.不过十分欢迎你来参加研习营.
judy

小拇指:
小拇指没知觉,真是伤脑筋,建议你用罐装冰可乐放在足弓做做脚底
按摩,还好,吸气时,抬起所有的脚指头,大姆指双双并拢后,吐气
下去,每个脚指务必分开,最后的绝招,放一把梳子在脚底,刺激脚
底的神经,然后,用脚指夹住梳子,目的就是噢起你的脚底神经.
记得,老化从脚底开始.
judy


  • 留言者: Susana
  • Email: susanayc@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2007-10-01 10:46:10

看到妳的知识传授,不用多说,就是一个爱的传播,谢谢老师无私的传
授,我都很用心看喔!
Susana


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-10-04 21:44:47

Susana
谢谢你的拝读,人活着就是要找出为什么而活,否则每天吃喝拉撒,一生
就这样过去了,流水帐的一生,可不是我想要的人生,我想想,只有透过
知识的奉献,我才能发挥自己小小的价值,大家不嫌弃拙作,拨冗拜读令
不才我,感恩再三,希望自己能做到薄伽梵歌中所提到的瑜伽精神-奉
献,我奉献知识,其他就让更有才华的各位去奉献了.
judy


  • 留言者: wimee
  • Email: wimeewu@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2008-11-17 10:47:47

呵…又看了一篇
原来老化是脚脚底开始的
老师说的好
我也认为瑜珈是没有流派的
重要的是融和每个派系的精随
找到对的老师才是最重要的
您说是吧!!!

level 1 wimee 报到


  • 留言者: 佩佩
  • Email: pearl1688@yahoo.com
  • 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
  • 日期: 2008-11-18 11:42:15

TO: 楼上的班长wimee
我老是追着你屁股跑
看了好久 也才1/4而已

老师的文章都需要去细细咀嚼品味哩
呼呼呼~~~我们一起加油

TO: JUDY老师
一个复杂的理论,每每在你的举例和生动的解释下
变得清楚容易了解
老师,你真的是生来就是要当老师的啦

请教老师,骨盆前倾或是后倾的人
是不是透过四个CORNER的平衡训练,坐着站着走着的时候都能注意,
就能将前倾和后倾调整回来呢?

level-1 佩佩报到


  • 留言者: Roy
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-11-22 08:45:14

校正:Perineun → perineum

【前后的耻骨及尾骨,就像是一对爱人一样,要不断地结合相连在一
起,这是大师的比喻】 → 好有趣的比喻

【我一向认为瑜伽根本就没有什么流派之分,练到最后,其实目的都是
一样,体位是为冥想做准备】→ 非常表赞同

肌肉等长作用 → 肌肉长度不会变化
肌肉等张作用 → 肌肉长度会改变

【重点就是,骨盆一样要正,四个方位一定要着地】 → 骨盆维持正位
真是太重要了

Roy

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本篇发表于 2007Richard Freeman受训心得。将永久链结加入书签。

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