Richard Freeman二:四個corner

買房子要看風水,做瑜伽也要看方位,東南西北~碰!各位想到那裡去了呢,可不是春節打麻將,那這到底是什麼意思呢??

哈,今天要談談Richard Freeman大師所強調的四個角落,四個corner就位在你的會陰部的前後左右,前後就是恥骨及尾骨,左右就是兩側坐骨,這四個點相連就成了一個菱形,可分為前三角及後三角,用功的同學馬上會連想到先前拙作有提到的,前三角就是泌尿生殖三角區,後三角就是百慕達三角洲,錯!是肛門三角區,這兩個三角會合成一個菱形,那就是有名的pelvic floor,又可稱為perineun會陰部.

會陰十分重要,因為中脈是即是由會陰(海底輪)至百會穴(頂輪),連成一線:<wbr></wbr>包括海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪等七輪<wbr></wbr>) .

前後的恥骨及尾骨,就像是一對愛人一樣,要不斷地結合相連在一起,這是大師的比喻,當然,你千萬不要以為這兩個骨頭真的可以挪移,除非生產,恥骨,長毛的那塊才會微微的打開,中間有恥骨聯合是由一高韌性的組織,能微微開合以利胎頭通過,除此之外,就是從十樓掉下來,那也會開,還會粉碎!尾骨,基本上也是不會動,但根據墨非定律,凡事都有例外,除非有人惡作劇拉開你的椅子,重挫在地,尾骨就會偏移,造成尾骨與薦骨的角度過小,那就很慘了,因為尾骨太凸出,會造成久坐時不適感,而這個不適感是一輩子都會有的,尾骨要矯正也很難,除非在第一時間做處理,否則就很難治療.

那大師所謂的尾骨與恥骨不斷接近,彼此不斷尋覓對方,千萬不要像金城武與GIGI梁永琪那麼豬頭,就住在隔壁,結果,一個慣性向左走,一個慣性向右走,結果在同一個城市就是找不到對方,瑜伽,就是打破你的慣性,因此,大師希望你的恥骨及尾骨一定要兩兩相會,相會在會陰的正中央,而那正是能量的根源,向上盤旋的能量必須不斷地從根部吸取能量,前提是根部必須向下扎根,向大地吸取能量,因此你的四個方位必須牢牢地與大地做結會,在會陰部的四個角落都必須在同一個水平面上,我想,這才是大師真正的意涵,我猜!

一般人坐姿,仔細看,都是尾骨及薦骨著地,看不懂,就是菊花著地的意思,恥骨反而是離地,於是身體從側面看,是呈駝背狀,我記得大師上課時,要求我們每個人都將小磚頭放在坐骨下,目的就是讓四個CORNER分別著地,讓會陰部穩穩地扎根,向上盤升的脊椎才能呈現美麗的弧度,這很重要,非常重要,我喜歡大師的一點是,凡事都歸諸基本面,基本動作,基本觀念,這是我十分認同的教學方式,因為基本不扎實,即使體位法再好都是一種傷害,慢性的傷害,他不會做一些譁眾取寵地做一些高難度的動作,以此顯赫自己的能耐,如此將會凸顯同學的分別心,無形之中,會變成一場瑜伽秀,而非知識的傳遞.

但,也有人認為大師的課很無聊,就是將IYENGAR的理念套在ASHTANGA上,有上過兩者的人就不會如此大驚小怪.

我想,每個人見解不同,但對我而言,這卻是我願意花大錢來聽課的主因,因為我一向認為瑜伽根本就沒有什麼流派之分,練到最後,其實目的都是一樣,體位是為冥想做準備,體位法的精進可從IYENGAR或是ASHTANGA著手,以生理學來說,前者是重視肌肉等長作用,因為停留的時間久,可練習精確度及肌耐力,一堂課可能只練三四個姿勢,後者是等張運動,一堂課不斷地變換體位,在變換的過程中,肌肉的長度會改變,心肺也會增強.

但各位注意,二者是相輔相成的,缺一不可的,我個人如此認為.沒有精確的動作,如何串連!沒有串連如何強化心肺,因此從生理解剖學的角度來看,就很清楚地知道二者的關係是密不可分的.

現在再回歸到四個CORNER的話題,這四個角落,可以主導骨盆的傾斜,想想看炒菜鍋,若是放在地上一定是搖搖晃晃,一定要放在瓦斯爐的架上,那個架子就是四個CORNER的意思,現在再想想,炒菜鍋上放了一個S型的彈力條,若是炒菜鍋不斷地在大廚手裡翻炒,那根彈力條一定是搖得的花枝亂擅,就好像是邁克傑克森在跳舞一樣,不好意思,我只記得這個人跳舞的樣子,雖然他很久沒跳了 .

因此,重點就是,骨盆一樣要正,四個方位一定要著地,就像是大鐤一樣,鼎立不搖,如此,上身才可以像水一樣地放鬆,尤其是肩頸,古人說,行、住、坐、臥四者,所謂行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓.此四威儀,正是行者日常舉止所應遵循的儀則。尤其是: 坐如鐘,跏趺宴坐時,應攝心專注,身心安穩不動,猶如大鐘。 古德云:身要放鬆,不得隨便;心要專注,不得緊張…云云。

這四個CORNER,不才我詳解如上,若有大德者尚不吝指正,感恩再三

JUDYYOGA


  • 留言者:
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  • 網址:
  • 日期: 2007-09-27 13:55:09

嗨~謝謝您的好文章,我從中獲益良多。我有個問題,若是恥骨、尾
骨、兩坐骨都四平八穩的坐在地面上,是否髖部的肌肉必須是不緊繃
的?否則一般的坐法其實都是坐骨在工作的?除非雙盤者才能讓四個
位同時碰觸地面。

我是貴網站的忠實讀友,運氣很好,先看到頭版文章.. #^^#


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-09-27 23:48:00

你真是幸福耶,看到最熱的文章,這是我上完課後的心得,它的重要性可
從Richard不斷再三提及即可得知,真的是粉重要.
你的問題,坐如鐘,屁股的肉是鬆而不弛,坐的時候,其實是整個會陰部
著地,四個點都會坐著,試試看把腰桿挺直,四個點會著地,這和雙盤都
無太大關係,不會雙盤就用磚頭,雙盤必須是髖關節有打開,才會坐得
穩,否則,膝蓋會壞了了.
judy


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-09-28 12:29:09

judy老師謝謝您的好文章,我好像每天下班後都會坐在電腦桌前,上
一下您的理論課似的,每篇文章都要看上好幾遍,然後在用心的理解
它,感恩您!
另有問題請教,我腳上的小拇指常常會無知覺,我該如何用瑜珈方法
喚醒它!謝謝您!
祝~安好


  • 留言者: Joyce
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-09-28 13:40:58

Dear Judy,

太感謝妳了! 妳就像是大家在網路上的瑜珈老師,所以
我要祝福妳 教師節快樂!

這篇文章讓我受益良多,我會記得坐姿端正,讓恥骨與
尾骨相親相愛,讓我的海底輪升起能量!hahaha…

妳提到瑜珈無流派之分,我深表認同,我認為任何流派
的體位法只是精進身心靈合一的工具. 最近有一本好
書推薦給妳, 相映文化出的<情緒瑜珈>.

妳還有在Space上課嗎? 有時候我會上Mysore,時間不
允許時,我就上早上的Led Classes. 希望有機會遇見
妳呢!

Again, Happy Teacher’s Day! You are
really something.


  • 留言者: teresa
  • Email: ait-teresa@hotmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2007-09-30 20:29:40

請問你有在那裡教瑜珈~我想跟你學習~


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-09-30 20:59:59

Joyce
感謝你的祝福,我很高興,哈,實在是教師這個頭銜太動人了,但我
其實覺得這是個很沈重的頭銜,因為師者傳道授業解惑的責任太重
了,我只能盡本分為各位服務,我就很高興了.早上,或許會見到
吧,只是不認識.
judy

teresa
目前只有開研習活動,因為我很忙,忙著讀書做研究和自我練習,當
然也固定在社團及公司授課,授課時間不多,因為瑜伽的領域很廣,
我希望能當瑜伽醫學的傳道人.不過十分歡迎你來參加研習營.
judy

小拇指:
小拇指沒知覺,真是傷腦筋,建議你用罐裝冰可樂放在足弓做做腳底
按摩,還好,吸氣時,抬起所有的腳指頭,大姆指雙雙併攏後,吐氣
下去,每個腳指務必分開,最後的絕招,放一把梳子在腳底,刺激腳
底的神經,然後,用腳指夾住梳子,目的就是噢起你的腳底神經.
記得,老化從腳底開始.
judy


  • 留言者: Susana
  • Email: susanayc@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2007-10-01 10:46:10

看到妳的知識傳授,不用多說,就是一個愛的傳播,謝謝老師無私的傳
授,我都很用心看喔!
Susana


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-10-04 21:44:47

Susana
謝謝你的拝讀,人活著就是要找出為什麼而活,否則每天吃喝拉撒,一生
就這樣過去了,流水帳的一生,可不是我想要的人生,我想想,只有透過
知識的奉獻,我才能發揮自己小小的價值,大家不嫌棄拙作,撥冗拜讀令
不才我,感恩再三,希望自己能做到薄伽梵歌中所提到的瑜伽精神-奉
獻,我奉獻知識,其他就讓更有才華的各位去奉獻了.
judy


  • 留言者: wimee
  • Email: wimeewu@hotmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2008-11-17 10:47:47

呵…又看了一篇
原來老化是腳腳底開始的
老師說的好
我也認為瑜珈是沒有流派的
重要的是融和每個派系的精隨
找到對的老師才是最重要的
您說是吧!!!

level 1 wimee 報到


  • 留言者: 佩佩
  • Email: pearl1688@yahoo.com
  • 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
  • 日期: 2008-11-18 11:42:15

TO: 樓上的班長wimee
我老是追著你屁股跑
看了好久 也才1/4而已

老師的文章都需要去細細咀嚼品味哩
呼呼呼~~~我們一起加油

TO: JUDY老師
一個複雜的理論,每每在你的舉例和生動的解釋下
變得清楚容易了解
老師,你真的是生來就是要當老師的啦

請教老師,骨盆前傾或是後傾的人
是不是透過四個CORNER的平衡訓練,坐著站著走著的時候都能注意,
就能將前傾和後傾調整回來呢?

level-1 佩佩報到


  • 留言者: Roy
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2008-11-22 08:45:14

校正:Perineun → perineum

【前後的恥骨及尾骨,就像是一對愛人一樣,要不斷地結合相連在一
起,這是大師的比喻】 → 好有趣的比喻

【我一向認為瑜伽根本就沒有什麼流派之分,練到最後,其實目的都是
一樣,體位是為冥想做準備】→ 非常表贊同

肌肉等長作用 → 肌肉長度不會變化
肌肉等張作用 → 肌肉長度會改變

【重點就是,骨盆一樣要正,四個方位一定要著地】 → 骨盆維持正位
真是太重要了

Roy

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本篇發表於 2007Richard Freeman受訓心得。將永久鏈結加入書籤。

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