很多人教瑜伽教久了,会有瓶颈,不知道自己为何而教,愈教压力愈大,因为学生一个一个比自己厉害,自己则是有隐疾也不敢说出来.但瑜伽对我而言,如醇酒愈沈愈香,受伤对我而言,是功课,是老天要我要好好研究为何会受伤.
有一阵子,很认真调整学生身体,结果调到自己一挺腰下背就会酸痛,后来又不小心拉伤大腿内侧,导致大腿外侧肌肉紧绷,连走路都不太舒服.也曾接受复健,但总是没法全好.后来,我决定自己老实地天天按摩和放松紧绷的肌肉,天天,不间断,现在,症状好很多.现在仍持续努力中.但至少目标明确.
至此,我对大腿内收肌群和臀中肌有着无比崇高的敬意,也深刻体会二者在下半身以及走路时所扮演的重要角色.肩颈痛,也是常有,因为常帮同学检测,用手过度,结果肩颈有一天会痛,再加上多年前曾被小发财车从后追撞,弹飞至人行道上,机车暴冲在四线道上.没死,没外伤,但内伤严重,也就是右手常会莫名酸痛,后来勤练体位法,以此来疗愈,果然…有一天练到下犬式的动作竟会感到肩颈酸痛到不行,后来,就开始以”身体为师”,听听身体的语言,酸痛麻木,唉,这就是我说解剖学唸得好,但没有亲身感受,也无法体会它的重要性.
就像我们学习很多知识,最终成为一位学者,满腹经论,但对知识的认知,永远不及亲身的体验.这就是为何读万卷书要行万里路,文武要双全,懂科学不懂人文,科技永远无法来自人性,反倒是人被机器给宰制.
对于伤痛有亲身的体验,明白瑜伽有不同的运用技巧但终极理念是觉知.这就是我为何热衷疗愈瑜伽,人会受伤绝对是因为自以为自己身体不错,因此过度使用及过度滥用.但再好的机器,都要每天一早保养暖机,定期检测效能目的是,归零.也就是指,瑜伽的体位法由山式出发,由山式结束.
这封信是促使我写本文的动机,也是让我对瑜伽有无比热诚的动力,它来自学生的回馈.亲爱的同学,不管你们现在在哪里,但在我心中,你们是永远的VIP,Very important person…..
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一封来自飞天小女警也是我的偶像的学生寄来的信:
老师好…记得我吗?
我也是消失好久的“飞天小女警”,原来…无论是内勤的长官或外勤的小员警,肩颈都会因自己的姿势不良与“错误的认知”而痛到叫人想离开这个行业,但经过老师严厉的告诫与指导每天放松腋下的肌肉,手臂没有再痛过….当然射击训练时便再也没“突锤”过
所以啦….大长官,要听话,虽然不能常去上课,但每天的回家作业要按时做完,多想老师说的话,你会爱上那种“痛”被你“干掉”的感觉。 ps.前几篇的当跑者遇见瑜伽者….看了之后心有同感……我也是爱跑者,喜欢在跑步当下与自己对话,谢谢老师给我们爱跑者的建议知道如何去保护自己。
亲爱的小女警:
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亲爱的小女警:
不会吧,你浮出水面啦,好开心看到你的留言,心中有时仍会想起你,怕你回家没有好好练习,呵呵,是我多虑了,你自律性甚严.太好了.
你的留言,我会请那位超跑好手来看看,她很有心很有心想把右脚的问题给解决,她跑得成绩很好耶,”就是因为成绩不错,才想一直跑下去”现在,她最重要的功课是疗愈右脚.至于那位警界同仁也明白到一点,身上的问题比他想像的来得多,但我很佩服他静坐的功夫,可以感受到气的运行,和我一位学生很像,每回放松完后,他会静坐去观察气的流动,不通之处他的手会抖动.人体真的很神.
你的一番体验和心得对他们是无比的帮助,你是过来人,看到你好,你快乐,我心里也是无比的快乐.哈~~至少知道痛在那里,享受干掉它的感觉.你的话,那个警界同仁也是有相同感受.至少知道目标在那里,只要每天勤快放松和持续上课,就会好.他有这种强大的信念,很快就会好了.
好开心,你有空来教室让我再检查看看,顺便拥抱你一下.今天最快乐的事就是看到你的留言.
祝一切平安
下回有空再聊聊飞天小女警故事….
Judy老师 您好,
我是您的书籍及网站读者. 我现在40岁, 身材中等, 除了有驼背及瘠锥侧弯的问题外, 平日身体并无大病. 但近日发现在外如果上蹲式马桶时, 很难靠自身力气站立起来. 请问老师这是膝盖出了问题 还是肌肉没力呢?可以用运动的方式恢复吗?需要平时做些什么锻炼吗? 烦请老师解答, 谢谢!
Dear:
蹲式马桶是屈髋和屈膝的动作,要站起来,首先要挺腰,那背肌要有力,伸髋,那髂腰肌要有力,伸膝,那股四头要有力,但前提是,大腿后侧不要太紧,我怕你是坐太久的上班族,多按摩背和大腿后侧,再练习空中踩脚踏车的动作,会有帮助.
Judy