各位有福了，我认识一位复健师，他是victor，林老师的儿子，帅得不得了，人又很亲切．这次和我们一起练瑜伽，我是因为他才又参加这一期林老师的师资班，因为我一听到复健师要来参加，眼睛都亮了起来．还有，我也觉得一期就要把ashtanga练好，有点难，因为光记动作都来不及，无法体会个中精髓．
首先，我发现我们在做Parivritta-Parsvakonasana这个体位法时，会很吃力，因为手要卡在对侧的膝外侧，这个动作必须不断地深吸气将腹部缩至极限，才能扭转上半部的身体，让身体的胸口朝上，但有个新同学很快就做好了，可是我注意到她的手有明显的扁担手特征，医学上称为carry angle，也就是手伸直时，肘关节是向外弯曲的，这个多半是先天形成的，victor说这是因为肘关节面没有卡的很准，有点空隙所致．
有人说，这是韧带松弛所导致，这个论点我还要查一下，不过在做伏地挺身时，因要常用到肘关节，林老师是说，要转个角度让他正或是带臒肘，其实我并不很明白，下回再向各位报告．
还有要提醒各位，在做上半身扭转时，因为要深吸气，再扭，再吸，再扭，此时，对你的胸部肌肉的伸展是很极限的，我就是这样无意中拉伤肌肉，可是，在当下你不会有感觉，你只知道再扭一下就过关了，其实，等在你后头的是肋间神经痛，可看我前些文章的报导．
人体很奇怪，很多特征是先天的，像是姆趾外翻，记得有个瑜伽老师的姆趾外翻很严重，但体位法做得很好，可是同学却觉得那可能是瑜伽变太多又练得不正确所致，其实是误会老师了，因为这可不是她的错，是遗传所致，但老师自己也说不出个所以然，真是亏大了．
太晚了，明早还要练功，下回，我会写瑜伽的呼吸法．
没有呼吸，就没有瑜伽．
namaste
Judy
ps:感谢space天母的anglera 帮我一个大忙．
认真的同学，请看运动生理学的文章，有点难，不过很有趣．http://www.socialwork.com.hk/sport/sports_science/physiology/26.htm
- 留言者: 珈慧
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-07 23:24:34
judy..
我发觉做了ashtanga后对我自身影响最深的是思想和行动力，你呢?
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2006-07-19 07:21:51
没错,但时间才是真正的考验,让我们的思想与行动力都一直持续下去,
千万别偷懒,可是早上爬起来练真的是一大挑战,我每天都会自我找藉
口,最后当然不管再如何偷懒,一定会滚到客厅前做三十分钟,第一式练
完要一个半小时,你看我多懒.
有空大家多上来激励一下
JUDY
- 留言者: NameNo
- Email:
- 网址:
- 日期: 2009-04-23 00:52:45
victor 会心悸,容易累吗?
肘弯的位置刚好拉到心脉
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2009-04-23 09:45:52
DEAR:
肘弯若脊椎是直的,对心脏没有影响,所以,扭转动作最重要的是,伸长
脊椎,吐气才能扭转.
JUDY
