各位有福了，我認識一位復健師，他是victor，林老師的兒子，帥得不得了，人又很親切．這次和我們一起練瑜伽，我是因為他才又參加這一期林老師的師資班，因為我一聽到復健師要來參加，眼睛都亮了起來．還有，我也覺得一期就要把ashtanga練好，有點難，因為光記動作都來不及，無法體會箇中精髓．
首先，我發現我們在做Parivritta-Parsvakonasana這個體位法時，會很吃力，因為手要卡在對側的膝外側，這個動作必須不斷地深吸氣將腹部縮至極限，才能扭轉上半部的身體，讓身體的胸口朝上，但有個新同學很快就做好了，可是我注意到她的手有明顯的扁擔手特徵，醫學上稱為carry angle，也就是手伸直時，肘關節是向外彎曲的，這個多半是先天形成的，victor說這是因為肘關節面沒有卡的很準，有點空隙所致．
有人說，這是韌帶鬆弛所導致，這個論點我還要查一下，不過在做伏地挺身時，因要常用到肘關節，林老師是說，要轉個角度讓他正或是帶臒肘，其實我並不很明白，下回再向各位報告．
還有要提醒各位，在做上半身扭轉時，因為要深吸氣，再扭，再吸，再扭，此時，對你的胸部肌肉的伸展是很極限的，我就是這樣無意中拉傷肌肉，可是，在當下你不會有感覺，你只知道再扭一下就過關了，其實，等在你後頭的是肋間神經痛，可看我前些文章的報導．
人體很奇怪，很多特徵是先天的，像是姆趾外翻，記得有個瑜伽老師的姆趾外翻很嚴重，但體位法做得很好，可是同學卻覺得那可能是瑜伽變太多又練得不正確所致，其實是誤會老師了，因為這可不是她的錯，是遺傳所致，但老師自己也說不出個所以然，真是虧大了．
太晚了，明早還要練功，下回，我會寫瑜伽的呼吸法．
沒有呼吸，就沒有瑜伽．
namaste
Judy
ps:感謝space天母的anglera 幫我一個大忙．
認真的同學，請看運動生理學的文章，有點難，不過很有趣．http://www.socialwork.com.hk/sport/sports_science/physiology/26.htm
- 留言者: 珈慧
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- 日期: 2006-07-07 23:24:34
judy..
我發覺做了ashtanga後對我自身影響最深的是思想和行動力，你呢?
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-07-19 07:21:51
沒錯,但時間才是真正的考驗,讓我們的思想與行動力都一直持續下去,
千萬別偷懶,可是早上爬起來練真的是一大挑戰,我每天都會自我找藉
口,最後當然不管再如何偷懶,一定會滾到客廳前做三十分鐘,第一式練
完要一個半小時,你看我多懶.
有空大家多上來激勵一下
JUDY
- 留言者: NameNo
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- 日期: 2009-04-23 00:52:45
victor 會心悸,容易累嗎?
肘彎的位置剛好拉到心脈
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2009-04-23 09:45:52
DEAR:
肘彎若脊椎是直的,對心臟沒有影響,所以,扭轉動作最重要的是,伸長
脊椎,吐氣才能扭轉.
JUDY
