刚好今中午有同学问我,他妈妈脚底足底筋膜已经好几年了,看医师都不会好,甚至有医师说是因为神经受压迫,她也到复健中心买了十堂课,但复健效果差强人意,复健师说他已经尽力了
难道,我妈妈就这样过一生吗?她现在走路就像刀在割一样,若不堪言,老师,你推荐的复健中心,她也认真去,但还是不能解决她的问题???面对这么孝顺的儿子,看了很令人感动.
唉~~我想,她就像很多来教室上课的妈妈一样,全身上下都有很多问题,特别是大小腿的后侧,过紧,若是走路有高弓或是外八,那去复健的效果,当然不好,因为疗愈瑜伽是看整体,复健师时间宝贵一定先处理要害问题,只是积重难返,也不是一时片刻就能解决的.
同学,回去,小腿肚热敷,然后慢慢揉开膝窝上下端四角,和跟腱,来,我帮你按一下,记得要这种感觉,然后,千万不要按脚底,因为现在痛,表示在发炎,只要先处理小腿即可.
现在,若你也有足部的困扰,人又在台中,那么周六就来上课,因为我会专程到台中教大家如何保健足部.足,有多重要,中风三个有两个就是因为走路不稳而跌倒引起中风等症状,在病床,你会看到卫教单上,三张有两张在讲,如何稳当地行走,不要再二次跌倒.
人,会不稳,一定足部有问题,但太多人练习瑜伽,没有先认真地研究自己的脚型,就一直狂热地练习,只能说,会练出很多问题.但那是未来式,现在只是在种下病根而已.有空多看看自己的脚吧,上病要下治,下病要上治,学问真的很大.....加油吧,同学
主题:足部疗愈瑜伽保健班
时间:周六计6小时,同上
地点:台中瑜伽水活会馆https://www.facebook.com/YOGILINI.YOGA
适合:
足底筋膜炎,脚踝不稳,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾内翻,容易跌倒者
分析:
足部,其实影响一个人日常生活很大,因为101大楼光是打地基就要花好几年功夫,直立式的人体地基最不稳,偏偏很多人的脚踝是倒的,有人倒内侧,导致内侧足弓塌陷,外侧脚踝压力过大,长期下来,会腰酸背痛以及膝盖不舒服.
有人则是高弓足,常会扭到脚,为了要踏得更稳,压力都集中在脚底的大姆趾球,造成该处长足茧,须定时去修皮,甚至,练瑜伽的平衡动作,为了让自己抓地力更强,过度使用外侧小趾的力量,导致脚型变成恐龙脚,脚板变大,脚趾都倒向外侧.高弓者,会由足内踝一路紧到大腿内侧足三阴的经络,导致肾经肝经及脾经经气受阻,久了会造成脏腑气血循环迟滞.
人老了,最怕什么,跌倒,因为中风的患者,有三分之二是因为跌倒造成外伤性创伤,现在,你还能忽略你的脚吗?
上课内容
主题一:觉知(2hrs)
自我介绍+个案分析高弓足或是扁平足+认识足底及踝关节等相关肌群腰以3D动画呈现
主题二:放松(2hrs)
利用瑜伽辅具来放松引起足底变型的紧绷的肌肉,扁平足重腿部外侧肌肉,高弓足重腿部内侧肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
主题三:伸展(1hr)
复习放松的技巧之后,开始伸展紧绷的肌群,同时放松过度缩短的肌肉,重新建立足部周围的肌力平衡.扁平足者练习提足弓,高弓足要练习放下足弓的技巧就是先放松胫后肌及屈姆长短肌.破除练瑜伽就是要提足弓的看法,这点高弓足者不适用.
主题四:教育及强化(1hr)
足部酸痛的主因多为小腿肌肉过劳以及走路姿势不良,因此从根本的走路开始训练,足底的四条足弓分别扮演着推进器的角色,目的是帮助推动人体前进.正确教育模式会了之后,才能做足底强化的体位法动作,目的是,确保足部能灵活走在各种岖崎不平的路上.
很想跟JUDY老师练疗愈瑜珈
可以为中部人(彰化)开课吗??
或是推荐可以跟哪位老师学习呢??
Dear:
我也正在想,要教大家肩颈的瑜伽课程,光是肩颈就可以上得很仔细,上完一定会改善,就看同学认不认真了.呵,目前台中仍无人可教,但新竹已有宇皎老师可教学.
Judy