2013 9/8台中/足部療癒瑜伽保健班歡迎參加

剛好今中午有同學問我,他媽媽腳底足底筋膜已經好幾年了,看醫師都不會好,甚至有醫師說是因為神經受壓迫,她也到復健中心買了十堂課,但復健效果差強人意,復健師說他已經盡力了

難道,我媽媽就這樣過一生嗎?她現在走路就像刀在割一樣,若不堪言,老師,你推薦的復健中心,她也認真去,但還是不能解決她的問題???面對這麼孝順的兒子,看了很令人感動.

唉~~我想,她就像很多來教室上課的媽媽一樣,全身上下都有很多問題,特別是大小腿的後側,過緊,若是走路有高弓或是外八,那去復健的效果,當然不好,因為療癒瑜伽是看整體,復健師時間寶貴一定先處理要害問題,只是積重難返,也不是一時片刻就能解決的.

同學,回去,小腿肚熱敷,然後慢慢揉開膝窩上下端四角,和跟腱,來,我幫你按一下,記得要這種感覺,然後,千萬不要按腳底,因為現在痛,表示在發炎,只要先處理小腿即可.

現在,若你也有足部的困擾,人又在台中,那麼周六就來上課,因為我會專程到台中教大家如何保健足部.足,有多重要,中風三個有兩個就是因為走路不穩而跌倒引起中風等症狀,在病床,你會看到衛教單上,三張有兩張在講,如何穩當地行走,不要再二次跌倒.

人,會不穩,一定足部有問題,但太多人練習瑜伽,沒有先認真地研究自己的腳型,就一直狂熱地練習,只能說,會練出很多問題.但那是未來式,現在只是在種下病根而已.有空多看看自己的腳吧,上病要下治,下病要上治,學問真的很大.....加油吧,同學

foot

主題:足部療癒瑜伽保健班
時間:周六計6小時,同上
地點:台中瑜伽水活會館https://www.facebook.com/YOGILINI.YOGA
適合:
足底筋膜炎,腳踝不穩,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾內翻,容易跌倒者

分析:
足部,其實影響一個人日常生活很大,因為101大樓光是打地基就要花好幾年功夫,直立式的人體地基最不穩,偏偏很多人的腳踝是倒的,有人倒內側,導致內側足弓塌陷,外側腳踝壓力過大,長期下來,會腰痠背痛以及膝蓋不舒服.

有人則是高弓足,常會扭到腳,為了要踏得更穩,壓力都集中在腳底的大姆趾球,造成該處長足繭,須定時去修皮,甚至,練瑜伽的平衡動作,為了讓自己抓地力更強,過度使用外側小趾的力量,導致腳型變成恐龍腳,腳板變大,腳趾都倒向外側.高弓者,會由足內踝一路緊到大腿內側足三陰的經絡,導致腎經肝經及脾經經氣受阻,久了會造成臟腑氣血循環遲滯.

人老了,最怕什麼,跌倒,因為中風的患者,有三分之二是因為跌倒造成外傷性創傷,現在,你還能忽略你的腳嗎?

上課內容

主題一:覺知(2hrs)
自我介紹+個案分析高弓足或是扁平足+認識足底及踝關節等相關肌群腰以3D動畫呈現

主題二:放鬆(2hrs)
利用瑜伽輔具來放鬆引起足底變型的緊繃的肌肉,扁平足重腿部外側肌肉,高弓足重腿部內側肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會自我放鬆的居家技巧

主題三:伸展(1hr)
復習放鬆的技巧之後,開始伸展緊繃的肌群,同時放鬆過度縮短的肌肉,重新建立足部周圍的肌力平衡.扁平足者練習提足弓,高弓足要練習放下足弓的技巧就是先放鬆脛後肌及屈姆長短肌.破除練瑜伽就是要提足弓的看法,這點高弓足者不適用.

主題四:教育及強化(1hr)
足部痠痛的主因多為小腿肌肉過勞以及走路姿勢不良,因此從根本的走路開始訓練,足底的四條足弓分別扮演著推進器的角色,目的是幫助推動人體前進.正確教育模式會了之後,才能做足底強化的體位法動作,目的是,確保足部能靈活走在各種嶇崎不平的路上.

關於「Judy」

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
分類: 待分類。這篇內容的永久連結

在〈2013 9/8台中/足部療癒瑜伽保健班歡迎參加〉中有 2 則留言

  1. 彰化人表示:

    很想跟JUDY老師練療癒瑜珈
    可以為中部人(彰化)開課嗎??
    或是推薦可以跟哪位老師學習呢??

    • Judy表示:

      Dear:
      我也正在想,要教大家肩頸的瑜伽課程,光是肩頸就可以上得很仔細,上完一定會改善,就看同學認不認真了.呵,目前台中仍無人可教,但新竹已有宇皎老師可教學.
      Judy

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *


*