”老师，我真的会得内伤，唉唷喂啊，我的背痛那一点，好了，好了，我好高兴，但又怕隔天一早起来，那个痛，还好，就忍着忍着，结果隔天一早起来时，我东动动西动动，哇塞，那个痛点，不见了，你看，我掀给你看，后背那一点，就是我手按的位置，我每天用敲敲乐和轮棒滚啊滚，一路按你讲的，滚到臀沟再往两侧下到臀底，我才知道，那里超级痛，天呵，回家一边滚，一边谨记你的叮咛，痛的地方不要一直滚，要滚左右邻居，还好，没发炎．
每天滚，每天都有收获，你把路径讲出来，我就明白我有一堆功课要做，现在，总算看到成果，真的好开心好开心”她整个人乐得花枝乱颤，连大伙都感到开心不已．她算是认真的学生，住基隆，常常一班车就来台北上课，很有耐心，能接受疗愈瑜伽的理念，先放松，再伸展，教育和强化，再加上她本人领悟力也强，我讲得重点都能吸收，因此，她会好不是没有原因，是因为她有心，有心才能用心去体会身体的变化，恭禧她，背痛好了．
背痛的原因有很多，据我推测，背痛也是引起她失眠的主因之一，当她背痛一滴一点地好了时，她的睡眠也改善很多，以前她和我说一句话，她的人生比别人短命，因为浅眠常睡不好，精神状况老是不好，白天也是浑浑噩噩，根本无法做正经事，因此她常自叹人生比别人短很多，因为浪费很多时间在补眠上．
现在，失眠有改善，背痛也好了，难怪她秀气的脸庞看起来神采奕奕，她本人就很美，但老是有双眉紧蹙，现在眉开眼笑，人也开朗多了．
可惜！她没遇到早上一位特地从新竹东上来的工程师．
年约四十多岁的他，人是俊朗，身材保养得当．但他愿意特地来台北上课，问题就不简单．原来是，长期的背痛已经令他忍无可忍．”现在早上起来会有晨僵的现象，晨间僵硬的意思，要到中午，活动多了，背才会松．睡眠品质也不好，有时半夜会痛醒，但去检查确定不是僵直性脊椎炎．
检查他的背，很紧，但他只是坐办公室打电脑，为何会背紧？他不明白，长期打电脑，背肌要出很多力维持挺背的动作，日子久了就会让背肌过劳导致肌肉长度变短，活动力不足又引起延展性变差，当然会有僵硬现象．
他特地来台北看整脊医师时顺便安排来上课，他真的很为背痛而困扰．”愈来愈无法忍受了，现在连陪太太逛逛街都不行，会痛，但走路倒不会，唉，很困扰，我才四十多岁耶．”那天上完课，隔天接到电话，用轮棒滚过的地方都有瘀青，但不太痛了，他想问：瘀青之处可以再滚吗？我回答，免了，先滚别处，等消了之后再滚，效果才好．滚完之后当天禁止泡澡，最好贴一下凉性的消炎布，不贴，用冰敷更好．
疗愈，有很多眉眉角角，不是一直滚就会好，有人滚出慢性发炎，就是因为没有正确的指导以及一心求快所致．
可惜，两位没照面到，或许下回可以介绍，分享彼此的心得．
当那位背痛的美女，开心到不行时，另一位住桃园的运动型美女，也跟着起哄，”我也是，我也是”场面更high 了．她是肩颈痛五年了，五年来，她不断求诊看医师，台北有名的整脊医师她看了两年，”有好，但好一半”工作也只能断断续续，不到两年就因肩颈酸痛到连打电脑都有问题而辞职，主管还以为她想跳槽，不相信有人会因肩颈痛而离职．
当她在桃园一看到书，就马上来台北上课，这一上就好几个月，期间，也曾觉得没有收获，直到她上了两堂一对一的课，团体轮棒课时，我告诉她想像你的手臂是六角型，那就有六个线，你在按的时候，去揣摩我在帮你上一对一那种感觉，找出紧缩的那条筋，放松它，才会好．那天，团体课我用一小时的时间只教她们如何放松小手臂，”很喜欢老师讲得很细的感觉，那种课，很好，可是为什么人不多”没有为什么，因为人们都喜欢急功近利，愿意一小时只学一件事的人，太少了．
下午，来了两位大马来台公出的学生，一对夫妇，要买书上所有的辅具，”台湾真好，都有这些好东西，我们那里没有这么方便．我们都喜欢来台湾玩，还可以顺便来老师这里上上课”
台湾真的很好，好在人心，好在台湾人拥有温暖的人情味和淳朴的天性．加油，同学！
老师，我那天真的开心成那样啊？真是不好意思耶~身心灵受苦太久了呗！呵呵！其实何止腰背痛的困扰，没来教室前我是失控到靠安眠药入睡的人，脑袋不能放松，身体跟精神都是在紧绷状态，每次都被医生开甘麦大枣汤的情绪化女子。
第一堂课妳虽轻描淡写用“肉身修行”这词对大家做劝勉，可我立马中箭红了眼眶…我知道我来对地方了！那种身心灵可以安顿摆放的感觉，原来就在这小小一块瑜珈垫上，充分被抚慰与满足了~
“念念不忘，必有回响”这电影一代宗师的经典名句之一，如今我倒也有些许体悟了！谢谢老师们的指导，现在，每天，我都对自己的身体有不同的认识、感受与收获！有“觉知”的感觉原来这么奇妙~谢谢老师领进门，这路还好长好远，但我将用心体会与学习（合掌）。
亲爱的:
你浮出水面了呵，呵呵，我还在想snoopy是谁？果然有像耶.你那天开心的样子，就好像幼稚园的小朋友看到yoyo电视台的姐姐，超兴奋的。连我都忍不住为你俩贺彩。
你呵，就是典型的都会女子，春蚕到死丝方尽，一定要把自己操到不成人形，才会惊觉身体拉警报。老板请到你，真是赚到了，但对家人而言，可是心疼不已。我相信，你的身体好，另一伴最开心。呵呵，至少他老的时候不用照顾你，还可以仰望你照顾他。
很期待你能加入两年师资，有这样优秀的同学加入，不加入，真的太可惜了，现在招生名额不多了，你要快快决定呵。
永远关心你的Judy
上周我用facebook发表的回响好像被Judy老师忽略了？昨天上完课，晚上难得一夜好眠，早已不记得一觉到天亮的感觉了，记得上周二上完课，晚上也睡得还不错，我自己在家滚怎么就是滚不出安眠的效果，难道是老师的气场太强大了？左大腿外侧发麻已经一周仍未好转，我google了一下，应该是股外侧皮神经炎，该神经是从L2和L3出发经过髂股到大腿外侧，也许是我伸展髂腰肌时过度压迫，或是用轮棒按压时压伤了，目前打算吃b群热敷电疗加按摩，希望能快点复原。
亲爱的文良：
好像是如此，它不会主动告之我，不好意思忽略了信息。很开心你昨天上完课有一个美好的夜晚，能睡是最好的，你的外型维持挺好，但就是气血不足，唉！要好好调理。在这里上课，主要是教得细，因此跟着做，效果会很好。回去自己做，要更细心才能有效果，不知你有否和进忠联络上，他可是一路走过来的，背痛已经是过去式，他现在的人生很光明。呵呵。
你的大腿，我记得做前弓后箭的动作，大腿外侧有麻感，是，你应该是伸髋时，去压迫到，表示你背部的肌肉很紧，无法再紧，因此多按摩臀部和背部的肌群有帮助，轮棒不要在同一处来回按，会发炎，尤其是有旧疾的新生，要渐进，慢慢来。吃b群，可改善。用热敷电疗也可以有帮助。加油，年轻人
Judy
Judy老师你好！
你的《疗愈瑜伽解剖书》我已经开始看第三遍了。每次看都有不同的新收获。现在又找到了你的网站，真是太好了。我一直练习瑜伽，大概有四五年了，对我的腰背部有些帮助，让我长犯的腰痛不再影响我的日常生活。但是还是没有彻底根治。每天早上起来下背部还是很僵硬，坐久了就痛。去医院医生说只是腰肌劳损，注意点就好。我看你的书知道要练核心力量，要伸展、强化背部肌肉。我想请教你的是，每次前屈时腰背很弓，却又拉不直，特别是束角式前倾，后背根本就是一个大弓球，拼命拉开的话很疼。拉完腰也有疼。老师说就这么拉，等拉开了腰就好了。是这样的吗？
同学好:
你的问题出在大腿内侧和外侧都太紧了,束角前倾式必须骨盆要先前倾背才不会弓出来,但你的大腿内侧要先松,你可以做以下两个姿式,一是站姿前弯九十度,单手扶桌沿,去伸展单侧侧腹,左右各一次之后,可练习两手放在桌沿,让整个背下沈.
二:单跪前弯式,可伸展单边的大腿内侧.
先练习以上的基础功才能真正改善背肌,否则你很多动作都是用过劳的腰肌去做,反而会让腰疼不已.加油