”老師，我真的會得內傷，唉唷喂啊，我的背痛那一點，好了，好了，我好高興，但又怕隔天一早起來，那個痛，還好，就忍著忍著，結果隔天一早起來時，我東動動西動動，哇塞，那個痛點，不見了，你看，我掀給你看，後背那一點，就是我手按的位置，我每天用敲敲樂和輪棒滾啊滾，一路按你講的，滾到臀溝再往兩側下到臀底，我才知道，那裡超級痛，天呵，回家一邊滾，一邊謹記你的叮嚀，痛的地方不要一直滾，要滾左右鄰居，還好，沒發炎．
每天滾，每天都有收穫，你把路徑講出來，我就明白我有一堆功課要做，現在，總算看到成果，真的好開心好開心”她整個人樂得花枝亂顫，連大夥都感到開心不已．她算是認真的學生，住基隆，常常一班車就來台北上課，很有耐心，能接受療癒瑜伽的理念，先放鬆，再伸展，教育和強化，再加上她本人領悟力也強，我講得重點都能吸收，因此，她會好不是沒有原因，是因為她有心，有心才能用心去體會身體的變化，恭禧她，背痛好了．
背痛的原因有很多，據我推測，背痛也是引起她失眠的主因之一，當她背痛一滴一點地好了時，她的睡眠也改善很多，以前她和我說一句話，她的人生比別人短命，因為淺眠常睡不好，精神狀況老是不好，白天也是渾渾噩噩，根本無法做正經事，因此她常自嘆人生比別人短很多，因為浪費很多時間在補眠上．
現在，失眠有改善，背痛也好了，難怪她秀氣的臉龐看起來神采奕奕，她本人就很美，但老是有雙眉緊蹙，現在眉開眼笑，人也開朗多了．
可惜！她沒遇到早上一位特地從新竹東上來的工程師．
年約四十多歲的他，人是俊朗，身材保養得當．但他願意特地來台北上課，問題就不簡單．原來是，長期的背痛已經令他忍無可忍．”現在早上起來會有晨僵的現象，晨間僵硬的意思，要到中午，活動多了，背才會鬆．睡眠品質也不好，有時半夜會痛醒，但去檢查確定不是僵直性脊椎炎．
檢查他的背，很緊，但他只是坐辦公室打電腦，為何會背緊？他不明白，長期打電腦，背肌要出很多力維持挺背的動作，日子久了就會讓背肌過勞導致肌肉長度變短，活動力不足又引起延展性變差，當然會有僵硬現象．
他特地來台北看整脊醫師時順便安排來上課，他真的很為背痛而困擾．”愈來愈無法忍受了，現在連陪太太逛逛街都不行，會痛，但走路倒不會，唉，很困擾，我才四十多歲耶．”那天上完課，隔天接到電話，用輪棒滾過的地方都有瘀青，但不太痛了，他想問：瘀青之處可以再滾嗎？我回答，免了，先滾別處，等消了之後再滾，效果才好．滾完之後當天禁止泡澡，最好貼一下涼性的消炎布，不貼，用冰敷更好．
療癒，有很多眉眉角角，不是一直滾就會好，有人滾出慢性發炎，就是因為沒有正確的指導以及一心求快所致．
可惜，兩位沒照面到，或許下回可以介紹，分享彼此的心得．
當那位背痛的美女，開心到不行時，另一位住桃園的運動型美女，也跟著起哄，”我也是，我也是”場面更high 了．她是肩頸痛五年了，五年來，她不斷求診看醫師，台北有名的整脊醫師她看了兩年，”有好，但好一半”工作也只能斷斷續續，不到兩年就因肩頸痠痛到連打電腦都有問題而辭職，主管還以為她想跳槽，不相信有人會因肩頸痛而離職．
當她在桃園一看到書，就馬上來台北上課，這一上就好幾個月，期間，也曾覺得沒有收穫，直到她上了兩堂一對一的課，團體輪棒課時，我告訴她想像你的手臂是六角型，那就有六個線，你在按的時候，去揣摩我在幫你上一對一那種感覺，找出緊縮的那條筋，放鬆它，才會好．那天，團體課我用一小時的時間只教她們如何放鬆小手臂，”很喜歡老師講得很細的感覺，那種課，很好，可是為什麼人不多”沒有為什麼，因為人們都喜歡急功近利，願意一小時只學一件事的人，太少了．
下午，來了兩位大馬來台公出的學生，一對夫婦，要買書上所有的輔具，”台灣真好，都有這些好東西，我們那裡沒有這麼方便．我們都喜歡來台灣玩，還可以順便來老師這裡上上課”
台灣真的很好，好在人心，好在台灣人擁有溫暖的人情味和淳樸的天性．加油，同學！
老師，我那天真的開心成那樣啊？真是不好意思耶~身心靈受苦太久了唄！呵呵！其實何止腰背痛的困擾，沒來教室前我是失控到靠安眠藥入睡的人，腦袋不能放鬆，身體跟精神都是在緊繃狀態，每次都被醫生開甘麥大棗湯的情緒化女子。
第一堂課妳雖輕描淡寫用「肉身修行」這詞對大家做勸勉，可我立馬中箭紅了眼眶…我知道我來對地方了！那種身心靈可以安頓擺放的感覺，原來就在這小小一塊瑜珈墊上，充分被撫慰與滿足了~
「念念不忘，必有迴響」這電影一代宗師的經典名句之一，如今我倒也有些許體悟了！謝謝老師們的指導，現在，每天，我都對自己的身體有不同的認識、感受與收獲！有「覺知」的感覺原來這麼奇妙~謝謝老師領進門，這路還好長好遠，但我將用心體會與學習（合掌）。
親愛的:
你浮出水面了呵，呵呵，我還在想snoopy是誰？果然有像耶.你那天開心的樣子，就好像幼稚園的小朋友看到yoyo電視台的姐姐，超興奮的。連我都忍不住為你倆賀彩。
你呵，就是典型的都會女子，春蠶到死絲方盡，一定要把自己操到不成人形，才會驚覺身體拉警報。老板請到你，真是賺到了，但對家人而言，可是心疼不已。我相信，你的身體好，另一伴最開心。呵呵，至少他老的時候不用照顧你，還可以仰望你照顧他。
很期待你能加入兩年師資，有這樣優秀的同學加入，不加入，真的太可惜了，現在招生名額不多了，你要快快決定呵。
永遠關心你的Judy
上周我用facebook發表的迴響好像被Judy老師忽略了？昨天上完課，晚上難得一夜好眠，早已不記得一覺到天亮的感覺了，記得上周二上完課，晚上也睡得還不錯，我自己在家滾怎麼就是滾不出安眠的效果，難道是老師的氣場太強大了？左大腿外側發麻已經一週仍未好轉，我google了一下，應該是股外側皮神經炎，該神經是從L2和L3出發經過髂股到大腿外側，也許是我伸展髂腰肌時過度壓迫，或是用輪棒按壓時壓傷了，目前打算吃b群熱敷電療加按摩，希望能快點復原。
親愛的文良：
好像是如此，它不會主動告之我，不好意思忽略了信息。很開心你昨天上完課有一個美好的夜晚，能睡是最好的，你的外型維持挺好，但就是氣血不足，唉！要好好調理。在這裡上課，主要是教得細，因此跟著做，效果會很好。回去自己做，要更細心才能有效果，不知你有否和進忠聯絡上，他可是一路走過來的，背痛已經是過去式，他現在的人生很光明。呵呵。
你的大腿，我記得做前弓後箭的動作，大腿外側有麻感，是，你應該是伸髖時，去壓迫到，表示你背部的肌肉很緊，無法再緊，因此多按摩臀部和背部的肌群有幫助，輪棒不要在同一處來回按，會發炎，尤其是有舊疾的新生，要漸進，慢慢來。吃b群，可改善。用熱敷電療也可以有幫助。加油，年輕人
Judy
Judy老师你好！
你的《疗愈瑜伽解剖书》我已经开始看第三遍了。每次看都有不同的新收获。现在又找到了你的网站，真是太好了。我一直练习瑜伽，大概有四五年了，对我的腰背部有些帮助，让我长犯的腰痛不再影响我的日常生活。但是还是没有彻底根治。每天早上起来下背部还是很僵硬，坐久了就痛。去医院医生说只是腰肌劳损，注意点就好。我看你的书知道要练核心力量，要伸展、强化背部肌肉。我想请教你的是，每次前屈时腰背很弓，却又拉不直，特别是束角式前倾，后背根本就是一个大弓球，拼命拉开的话很疼。拉完腰也有疼。老师说就这么拉，等拉开了腰就好了。是这样的吗？
同學好:
你的問題出在大腿內側和外側都太緊了,束角前傾式必須骨盆要先前傾背才不會弓出來,但你的大腿內側要先鬆,你可以做以下兩個姿式,一是站姿前彎九十度,單手扶桌沿,去伸展單側側腹,左右各一次之後,可練習兩手放在桌沿,讓整個背下沈.
二:單跪前彎式,可伸展單邊的大腿內側.
先練習以上的基礎功才能真正改善背肌,否則你很多動作都是用過勞的腰肌去做,反而會讓腰疼不已.加油