建仔受伤了~认识脚底韧带

王建民受伤了,震撼效果不下于七级大地震,连我不是死忠球迷都心碎不已,唉,很多男人现在生活会少了目标,至少没有阿民的球赛,洋基看起来就不那么过瘾.

受伤,是球员的恶梦也是瑜伽人的恶梦.而且,受伤会有连续感染效应,右边受伤会演变成右半部都有影响.

我前一个礼拜也受伤了,因为做kapotasana 就是驼式的进阶,light on yoga的简体版翻为鸽子式,比手抓脚跟还难,因为手肘也要碰地,这个体式的功效在增强整个脊椎的区域,血液在整个脊椎的区域得到良好循环,使横膈膜提升,对按摩心脏大有助益,胸部也得到极度的伸展.这个动作会令呼吸变得急促和吃力,对肩关节也是一大挑战.在light on yoga 简体版的第303页有详细解释.这个动作是很多人的恶梦,呵~~也是我的恶梦,因为对脊椎来说,这个动作的后弯真的很深,已超过脊椎正常后弯的弧度,对腰椎也是一大考验,尤其是椎间盘.

对我这个肉脚来说,这个动作真的太深了,第一次没做好,于是再做第二次,有了老师的加持与指导果然做得更深,但恶梦就在美梦的旁边,起身时,心太急了,动作太快了,伤到一片重要的表浅肌肉,就是我的阔背肌.各位,我没那神,会知道是哪块肌受伤,是给Hu sir看了之后,才知道是dorsi受伤,呵,我喜欢如此称呼阔背肌,朵西.

同学,应该都上过课,知道阔背肌在那,但那只是学理,临床上的诊断才重要,这是我佩服Hu sir的原因,我还在想是我的竖脊肌出问题,幸好,第一时间诊断出正确的原因,让我在后续几天感觉好很多了,现在几乎已经没有感觉,呵~~真的好感恩.受过伤或有旧伤的人,一定能体会我的心情.

其实,当时,没有感觉,隔天才觉到无法很顺利的弯腰,卡卡的,在下背区那,我心想,一定有问题,但当天动作一堆,到底是那个动作让我出问题,想想,应该就是最后这个要死的动作,但这个动作我也做了好久,可是为何会出问题,原因出在很少练习,最近感冒再加上mc期,就自动放大假,没有持续练习,复出之后,又一下到水平,难怪身体会抗议,当时,还觉得起身很漂亮,那知,恶梦总在美梦旁出现.practice,practice,practice always practice.

经过Hu sir正确的评估之后,确定是阔背肌受伤,隔天就进行疗愈,自我疗愈好几天,神奇,第三天,可以前弯了,而且,后背没有卡卡的感觉,但腋下两侧按压仍会疼,别问我为何会疼,因为阔背肌就连在那里在往上走到肱骨上缘的内侧,所以基础很重要,有空记得上上key muscle,以后key muscle会是leve 2的指定课本,简单好用.所以,我现在都用对侧的手在按压腋下,有压有效,动作就好像在乔奶一样,呵~~可惜没有赘肉可以乔.而且,后弯做多了,咪咪会变小,是真的,开玩笑,全身都瘦了,若咪咪仍然不变,那一定是假奶,假到真时真亦假,只要自己和老公开心就好了,是假是真不重要,重要的是,乳癌早期要能发现不会因为水袋造成阴影而miss 掉癌前症状就好了,最后也是最重要的,要有钱,一对是八至十万元.

那天,上课,很开心听到同学说她大腿外侧好多了,照指令,勤作动作,现在可以蹲下去了.对我而言,这就是教学最大的乐趣,帮助学生找回健康.呵~~~要先从脚底开始,喔~~可怜的建仔,就是从脚底那条该死的韧带受伤的,那条很小但很重要的韧带,一旦严重,可是要开刀的,但很少人会伤到,没办法,会投球跟会跑垒是不太一样的,而且,他老兄120公斤重,一定要更勤练跑垒时,特别是转弯的技巧.就像是瑜伽一样,每个动作的技巧是不太一样的,但扎根最重要,先从内核心开始训练吧,内核心从腹横肌到骨盆肌底群到多裂肌会讲完了,那最后那一个横膈膜呢?呵,认真的长期读者,一定会发现,很早以前就介绍过了,自己找找看吧.

对了,高雄会办leve 1,预定在10/10,11,12连续三天.台中的leve 1就在本周六日及下周六日,八月份台中的leve 2会在yogalini,详细资料后续会说明.

祝平安
judy

医师:蹠跗韧带拉伤 至少6周

2008/06/17 
【联合晚报╱记者谢蕙莲/台北报导】 旅美棒球投手王建民昨天跑垒时右脚掌受伤,资深骨科医师表示,“蹠跗韧带”(Lisfranc ligament)受伤非常麻烦,如果只是拉伤,至少要休息四到六周;但如果断裂需要开刀,就要休息三个月。 “即使是运动员,也很少看到这种伤,一般都是车祸或严重的大受伤才会发生!”新光医院骨科运动医学中心主任韩伟,听说王建民的脚伤经核磁共振扫瞄(MRI)检查后,确认是蹠跗韧带拉伤,也觉得不可思议。

韩伟说,一般人的脚掌有五跟骨头,这五根骨头就靠韧带连结在一起。一旦蹠跗韧带断裂,就一定要开刀治疗,并且休息三个月,才能完全恢复。但若只是拉伤,就不必开刀治疗,但也要至少休息四到六周,让受伤的韧带自己重新黏住。至于王建民右脚腓骨长肌肌腱 (peroneal longus tendon)拉伤,韩伟推测,有可能是旧伤,也可能是昨天跑垒时造成的新伤。肌腱受伤在运动员很常见,只要适当休息就可以恢复。 韩伟说,从昨天电视转播的画面来看,王建民可能是在跑垒过程踩三垒垒包时,脚掌只踩到垒包的边缘,造成身体重量落在脚掌两侧,才会造成脚掌中间蹠跗韧带拉伤。

王建民脚掌受伤后,又继续跑垒,使得身体重量全落在右脚外侧,继而造成肌腱拉伤。韩伟说,运动员蹠跗韧带受伤很少见,肌腱和蹠跗韧带一起受伤又更少发生。 不过韩伟也安慰国内球迷,表示如果王建民的蹠跗韧带拉伤不严重,大约四周就能开始练投,幸运的话六周后就能上场比赛。王建民受伤后脚上的固定护具,是一种类似滑雪靴的新式的“石膏”,不但可以固定受伤部位,必要时也可以拿下。 但是在这之前,王建民的脚必须完全休息。因为棒球投手投球时,重量会落在单脚,受伤的脚掌承受身体重量会非常痛,因此在没有完全复原前不可能再上场比赛。 

建仔是这条腓骨长肌的肌腱受伤,很麻烦,这条肌肉受伤会影响到大腿外缘的阔筋膜张肌,
但不若蹠跗韧带受伤来得麻烦,
 

Normal Peroneal Tendons split at Peroneal Tubercle of Calcaneus — Axial and Sagittal T1-weighted images — Brevis is Anterior to the Tubercle (arrow) and Longus is Posterior (arrowhead)
http//uwmsk.org/residentprojects/peronealtendon.html

这条则是tibialis anterior,胫前肌,就是上回让我无法抬起脚趾行走的肌肉,它通常和伸姆长肌一起工作.

王建民脚伤 医师:六周应可恢复
中广新闻网 (2008-06-17 18:50) 
台湾之光王建民跑垒时右脚受伤,引发外界关心,国内医师分析,一般脚踝运动伤害常见的是“足踝外侧韧带拉伤”,需要较长时间愈合,以王建民受伤的受伤的部位来看,相对较乐观,他的“韧带蹠跗关节损伤”部位因为关节活动量小,复原时间会比足踝外侧快,整体来看,休养六周应该就能康复、不需开刀,也没有后遗症。(徐韵翔报导)

台湾之光王建民跑垒右脚受伤,依据哥伦比亚大学纽约长老教会医院核磁共振诊断结果,他的受伤部位,包括“右脚韧带蹠跗关节拉伤”(Lisfranc ligament),以及“右脚腓骨长肌腱部分撕裂伤”(peroneal longus tendon)。林口长庚医院骨科部运动医学科教授陈永仁解释,“韧带蹠跗关节”,是人体足弓主体最重要的支撑点,韧带受伤容易让足弓结构松动,脚部用力踩地就会有疼痛感,而至于“腓长肌腱”是小腿侧面的一条肌肉,功能是在于能够传递力量到脚掌底部,用来控制脚掌外转与旋转的重要肌腱,是外侧补助稳定度的重要肌肉韧带,当肌腱受伤时,这条肌肉,就会影响稳定性与爆发力。

而依据王建民的伤势来看,陈永仁说,“韧带蹠跗关节”一般来说不太容易受伤,应该是受到强大力道冲击所致,不过比起复原较慢的常见足踝外侧韧带拉伤,整体病况还算相对乐观,休息六周,应该是可以复原良好没问题,也不需开刀,一般这类伤患,在三个月内都可以完全复原,不会有后遗症。看似简单的跑垒动作,王建民为何意外受伤?所谓术业有专攻,国内不少职棒圈内人,昨天从电视上看到建仔痛苦的表情,都说得很直接:“他是投手,不是野手,平常几乎不太可能练习跑垒,碰到了也是没办法的事。”

和建仔交情不错的暴龙队老将王传家,过去也曾是投手,深知这种无奈,他说:“投手平常热身跑步就是直线而已,不像野手跑垒时,习惯性会有弧度,建仔打青棒时虽常跑垒,不过太久没练了,感觉早已生疏。”其实别说投手,就连野手跑垒不小心也会受伤,王建民昨天实在有点“非战之罪”的味道。王传家指出,如果是一般扭伤,没有伤到韧带、肌腱,通常十天到两周就可康复,一旦韧带撕裂伤,至少要休兵四周,甚至好几个月才能恢复。

王建民昨天踩过三垒垒包时,未抓准角度,造成右脚掌前端受伤,这种“支撑点没抓好”的状况,在棒球比赛时常可见,更何况建仔只要专心练投,平常几乎不必跑垒,王传家说:“跑垒受伤的情况,通常伤在脚的外侧,不是踩不好就是滑掉,有时连膝盖都会遭殃。”一般野手绕经垒包时,都会尽量以九十度角转弯,借着身体力量减少离心力,缩短跑垒时间,王传家认为,王建民除了不习惯跑垒,体重较重(一○二公斤)加上重力加速度,可能也是受伤原因。

Lisfranc's Injury 
 
 
What is Lisfranc's injury?
Lisfranc's injury or Lisfranc's fracture-dislocation is rare in sport but if left untreated can have very severe consequences. If a case of midfoot sprain is suspected then Lisfranc's injury should also be considered.

The term Lisfranc's joint refers to the tarsometatarsal joints where the long bones (tarsals) in the foot meet the smaller bones (metatarsals) of the toes. Jaques Lisfranc was a surgeon in Napoleon's Army who described an operation for an amputation through this joint.

What are the symptoms?
Midfoot pain with difficulty placing weight on the foot.
Some bone deformity, although this is not always the case.
Swelling on the top of the foot.
Tenderness on the joints.
Pressing the foot upwards into plantar flexion causes pain, especially if rotated at the same time.
What can the athlete do?
Go and see a doctor or sports medical professional
What can a doctor or medical professional do?
X-ray is required with the athlete in a weight bearing position. This injury is often missed even with an x-ray, so if the therapist suspects Lisfranc's injury and it is not obvious through X-ray then…
MRI or bone scan is required to confirm the diagnosis.
If confirmed a plaster cast with a toe plate extending under the toes is applied below the knee to immobilize the joint. Sometimes the bones require fixing with pins or wires.
Treatment will then depend on the severity of the injury. Precise anatomic reduction of the bones is required. If this is the case then the cast is usually on for 4 to 6 weeks.
After this time general foot and lower leg rehabilitation exercises are done to restore mobility, strength and proprioception.


  • 留言者: Ronaldo
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  • 日期: 2008-06-18 11:44:02

是我在学校的时候学错了吗?judy老师,您所po的那张肌肉图应该是胫
骨前肌的肌肉吧,如果是建仔受伤的部位腓骨长肌肌肉及肌腱应该起端
会从腓骨外侧面往小趾到第一蹠骨的基部当止端(比较偏外侧ㄛ;胫骨
前肌比较偏内侧方一些),负责外翻足部及蹠屈足部的ㄛ!!


  • 留言者: EVA
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  • 日期: 2008-06-18 12:29:29

还好有Ronaldo的说明提醒,还等JUDY老师再确认,要不然我们这些门
外汉还真搞不清楚,我们真的没能利辨识,所以说,老师的第一手资料很
重要,务必要正确


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-18 15:49:06

dear:
感谢Ronaldo补充,其实这篇文章还没po完,电脑就挂点了,所以各位看
到图是我当初受伤的胫前肌图,功能在做足内翻inversion及足背弯曲
dorsiflexion,建仔是腓骨长肌肌腱,功
能在做足外翻everts the foot and足底弯曲plantar flexes,看
看他冲三垒急速转回本垒,就知道应是外翻那条肌会出问
题的机率高,我是上坡狂奔,所以是内翻和足背弯曲的问题.
在诊间,peroneus受伤的患者机率甚高,会影响到脚底和阔筋膜张肌及
臀大肌,这条是复健科的摇钱树,各位要好好保重.
呵~~下午送修回来,看到留言,真是吓死我了.大家都好厉害,真是太令
人感动了,只不过送修几小时,就有回应,网络的力量真是太可怕了.
.现在已将图片及图说补上,各位在用力一下吧.
judy


  • 留言者: PFT天浩
  • Email: acsm_hfi@yahoo.com.tw
  • 网址: www.tw.myblog.yahoo.com/emt-pft
  • 日期: 2008-06-18 16:40:07

不好意思,
针对国内的报导,
要在此帮各位厘清伤害的专有名称。
一般来说“拉伤Strain”是指发生在肌肉、肌腱上的急性伤害,
而发生在关节周边的特定软组织,
例如:韧带、关节囊等,
应称作“扭伤Sprian”。
像是在原文中并没有提到Sprian的字眼,
因为在这部位的韧带伤害有可能造成“撕裂”或“断裂”,
所以就直接以Injury统称。
对于伤害名称的小小龟毛,
只是在于方便鉴别诊断上,
并且对于受伤机转上也会有基础的认识。
再次说声,
对不起打扰了!


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-18 17:35:21

感谢大家的留言,英文的词是很精确的,建仔受伤两个部位,“右脚韧带
蹠跗关节拉伤”(Lisfranc ligament),以及“右脚腓骨长肌腱部分
撕裂伤”(peroneal longus tendon),所以用injury是比较省事
的.呵~~记者可能会用受伤一词涵盖,英文尤其是医用英文,差一点就
差很多.
有兴趣的人可至以下部落格,有建仔详细报导,中英文并陈,让我们一起
响应用念力让建仔快快恢复健康重回大联盟.
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!
GVa6BG6GQUVywvaZ2g3.WpXo/article?mid=8880

呵~那天突然发现,哇,他老兄一百零二公斤,还有,他比美国人还要壮还
要高,果然是台湾之光,我身边的台湾之光很少超过一七零,哇~~可能会
被打,我是指未来的台湾之光啦~~我儿子啦

judy


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-18 20:44:43

kapotasana驼式是不会造成下背部卡卡的及阔背肌受伤的
你的专业有待加强喔
你在做这动作时呼吸应该没有顺畅吧
还有有些人只会把自己的快乐建筑在别人的痛苦上
一个有道德观的人是会避免有被人质疑的时候


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-18 22:49:57

dear
在本部落格留言记得一定要留下姓名,否则一律会以悄悄话保留处
理.阔背肌受伤是专业复健师下的诊断,如今痊愈,我真的很感谢.
这个动作不易做,在过程中呼吸会变得很难很急促,在light on
yoga有特别提到,请自行参阅简体版第303页.
在此,诚挚希望每一则留言都能对众生有益,都能对自己负责,让我们
共同为彼此祝福,也同时祝福台湾之光王建民早日重回球场,还好,
今天看到他心情不错,相信有大家的祝福下,他能安然渡过那几周的
休养期.我喜欢他乐观正面的想法,呵~~感谢老天让我受伤,这样下回
才能深刻体会别人受伤的心情.

希望大家平安的judy


  • 留言者: evan
  • Email: nikeman420@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-19 01:18:35

哇…
来不及参加l1在台中….
有补救??


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-19 08:35:33

dear evan
若真有心参加,现在还来得及,因为可以顺便准备资料及模型和书,若已
开课就没法中途加入,因为怕会无法进入状况.再请您寄相关资料,以确
认意愿,感谢您的支持.
judy


  • 留言者: melody
  • Email: yogafriendstw@yahoo.com.tw
  • 网址: http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends
  • 日期: 2008-06-19 15:07:59

今天又来这里
这个部落格怎么这么学术!!
连来留言的人都很专业
Judy老师~~Level1都没上过的人
看起来很吃力也 (在帮自己说话 哈哈)
巧的是 同一天我也写了一小篇关于受伤的文章
不过相较之下 Judy老师的像论文 我的就……
P.S.
Judy老师 可以把你的blog放到我的友站连结吗~~
谢谢:)


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-19 22:59:34

dear melody
很开心看到您的留言,年底有计划至印度亲炙sivanadayoga丰采,一
了宿愿.愈是简单的瑜伽,愈是接近瑜伽真正的精神,像我的文章就太复
杂了,层次是肉体层,很底的,离神性层还远的呢.
呵~~欢迎您的联结.我也会将您的资讯放在右侧,以飨同好.

judy


  • 留言者: melody
  • Email: yogafriendstw@yahoo.com.tw
  • 网址: http://www.wretch.cc/blog/YogaFriends
  • 日期: 2008-06-20 16:09:35

Dear Judy
妳是说年底要去南印度参加师资班吗?
如果去印度北部,一二三月气候比较舒服喔
太好了!!!
这样2010年(刚好世界sadu集合盛会)说不定可以作伴参加Attc也
http://www.sivananda.org/ttc/schedule.html
Judy Go!!Go!Go!
wish you all the love and happiness
Melody.


  • 留言者: 瑞庭
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-21 10:08:53

Judy老师,

多做后弯,咪咪是真的会变小吗?
我很丰满,希望有办法可以缩小咪咪,不透过手术的话最好
原理是什么呢?

谢谢


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-22 23:02:46

瑞庭
你做后弯就会伸展到两侧的胸部和腋下的肌肉,所以看体操选手就知
道,他们不会有大胸部,呵~~要勤练才会变小

小咪的judy


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-22 23:05:24

Melody
和James一起去,应是北印吧,呵,到时回来再和你联络了. 其实,我连
地点都还没仔细看,最近太忙了,在帮台中的同学上leve 1的课.
有空上台北再和我联络,祝平安
judy


  • 留言者: maggie
  • Email: maggie@ccms.nkfust.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-23 13:16:52

JUDY老师~总算等到高雄开的场次了,我要参加高雄10/10、11、12
办的leve 1,我要如何报名呢?上课的地点在那里呢?真是令人既兴
奋又期待!麻烦请老师回复给我吗?谢谢~


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-25 22:47:20

maggie
过两天,台中的结束会在po在网络上,感谢你的支持.也希望高雄的
同学能尽量参加,因为这次会再加上aadil的上课精华,希望大家都能
精进.
judy


  • 留言者: userjessie
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-26 00:22:03

老师~我是小芬,我是把Level 1的费用汇到这个帐号吗?台新银行
(代码812)帐号:20941050009197转帐后要通知
可心学姐吗? 
之前有寄了mail给老师报名key muscle都没收到回复,
不知道是不是额满了呢?


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2008-06-26 00:29:20

userjessie
请直接和eva老师联络,她会给你key muscle相关讯息,转帐已改为邮
局请查报名的那一页.呵~很多人只是口头报名,但还没行动,加油吧.
judy


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-11-17 19:27:41

level 1 wimee报到

练习练习再练习
小心小心要小心


  • 留言者: 佩佩
  • Email: pearl1688@yahoo.com
  • 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
  • 日期: 2008-11-18 10:51:28

总算有点搞懂了
胫前肌,功能在做足内翻inversion及足背弯曲
dorsiflexion
腓骨长肌,功能在做足外翻everts the foot及足底弯曲plantar
flexes

那JUDY老师,如果是足内翻或是足外翻造成的脚踝扭伤,是不是也要
同时检视胫前肌和腓骨长肌呢??


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-11-18 21:08:55

佩佩
当然要啊,所以每条相关的肌肉都要检查,鉴别诊断,才能找出真正受伤
的肌肉.这是专业医疗人员的工作须要丰富的临床经验
judy

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