2014师资培训7月第一周作业7/1-7/6/肩颈基础一

各位同学好:

首先非常感恩各位愿意来参加这一次的师资培训,这次的培训为期两年,每一个月最后一个假日要上主题课程,七八月的主题就是肩颈,两个月有八周,每一周有功课,会在部落格上公布.

肩颈疗愈/学习目标
一言以蔽之,就是疗愈自己的肩颈酸痛和手臂手腕的不适,但要疗愈之前必须先打底,要懂得身体是如何运作,才不会愈用愈糟糕.以下是我们要学习的内容,再复习一下:
1手三阴和手三阳观念
2上肢和肩颈的肌肉解剖学
3肩颈肌筋膜走向
4肩颈疗愈的技巧
5肩颈体位法的禁忌
6肩颈疗愈的步骤
7肩颈酸痛症状
8从肩颈症状中找出潜在的酸痛点,指导学生回去如何DIY疗愈
9观察肩颈有潜在风险的表征
例如判断外颈的颈外静脉以及手背的青筋,后颈折痕线
10学习肩颈一旦出现病变之后的各项医学名词以及后续的治疗方法.
11实务教学
同学彼此学会望闻问切的技巧每一个主题,都会包含各个面向,研习者可以学到中医的经络观念,西医的解剖学观念,疗愈瑜伽的理念及实务教学,按摩放松的技巧等等.详细上课内容于报名完成后,会公布在学生的专属的线上论坛.
ps:线上论坛目前正在测试中,稍后才会上线

2014/7第一周作业
1 请阅读肩颈疗愈解剖书第一二章
2 请阅读疗愈瑜伽解剖书第一二章
3请阅读瑜伽的科学第一二章
心得:
以上指定书目之章节,请写下500-1000字心得下周一上传至平台,平台帐号会再寄给大家.不是一本书一个心得,是指定章节之心得。

总而言之,各位在七八月要把这三本书读完.

4请蒐集五个有肩颈和手臂等症状的个案
例如:甲,45岁,工程师,主诉:肩颈僵硬,症状:手无法上抬,是上抬无法过头,还是连拉公共汽车环都不行,要问清楚一点.膏盲会痛,何时会痛,是吹冷气会痛,还是睡太久会痛,还是起来才会痛.尽量写下对方困扰之处.
肩痛如何用动作去描述
先写下对方无法做的动作,在7/27日上课时会教大家如何用专业用语去描述,像是无法做拉公共汽车环的动作,就是无法外展+无法肩屈曲+无法肩外转.
学会用专业名词去定位动作,彼此讨论才会有依据,特别是各位看国外的专业瑜伽文章都是用专业名词去敍述,但很多人根本连基本定义都不太清楚.

下午会补上中英文对照,以及动作解剖学用语的定义.

图一
shoulder mov

以下的图和上方的图对照,去看中英文是如何描述一个动作,你可以看到中文在讲肩屈曲和肩伸展,很难望文生义,有看没有懂,还不如说手臂往前方上举来得浅显易懂,但英文的flexion是指关节的角度由大变小,例如屈肘就是上臂和前臂的骨头所构成的肘关节角度由180度渐渐变小。这个7/29上课再和大家说明比较快.

图二Arm movement

肩部动作分析

各位同学,以下是中英对照,你们最好先看一下肩颈疗愈解剖书第六七八章的内容,特别是第八章要详读,加油,有问题请上来留言。你们最好看了以后自己做笔记,同时也用关键字去找更多资料

参考资料:https://www.youtube.com/watch?v=D3GVKjeY1FM

 

Action of the Shoulder肩部动作 What the Action Looks Like (Move Your Body!) Primary Muscles主要肌肉
Shoulder abduction肩外展 Lift your arms out to the side手臂横向侧抬 Deltoid – all fibers三角肌/前中后纤维
Shoulder adduction肩内收 Lower your arms to your side手臂贴身侧 Pectoralis major and latissimus dorsi胸大肌和阔背肌
Shoulder flexion肩屈曲 Lift your arms in front of you手臂前方上抬 Pectoralis major, and anterior fibers of the deltoid胸大肌和前三角肌
Shoulder extension肩伸展 Lower your arms from lifted or lift your arms behind you手臂后方上抬 Latissimus dorsi, teres major (“little lat”)阔背肌和大圆肌
Internal shoulder rotation肩内转 From the anatomical position, twist your arms so that the knuckles of your hand face forward.
This action at the shoulder can occur when your arm is in different positions (flexion, abduction, etc.)
Subscapularis
Latissimus dorsi and pectoralis major also play a role in internal rotation肩胛下肌和阔背肌及胸大肌主肩内转功能
External shoulder rotation肩外转 From the anatomical position, twist your arms so that the knuckles of your hand face backward.
This action at the shoulder can occur when your arm is in different positions (flexion, abduction, etc.)
Infraspinatus and teres minor棘下肌和小圆肌主肩外转
Horizontal abduction水平外展 For the start postion, lift your arms in front of you. The action occurs as you then move your arms out to the side Latissimus dorsi and posterior fibers of deltoid
Horizontal adduction水平内收 For the start position, lift your arms out to the side. The actions occurs as you then move your arms in front of you Pectoralis major and anterior fibers of deltoid

问题:
同学刚看了上面的图片,有没有发现图一和图二的肩屈曲有点不太一样,现在同学再看下图,就会发现答案了,请把答案写在回响。明天再公布正确答案。

(no description yet)

 

10,107 浏览数

关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
本篇发表于 2014师资培训, 肌肉/肌腱,Muscle。将永久链结加入书签。

2014师资培训7月第一周作业7/1-7/6/肩颈基础一 有 30 则回应

  1. May Wen Kung 说道:

    老师,请教指定书目的读书心得是三本各自分开写吗?什么时候缴交?用电子邮件吗?☆-☆

    • Judy 说道:

      心得是各自分开写的,到时会为各位开一个帐号,各位可以上传到线上瑜伽学院即可,到时大家可以互相交流。

      Judy

  2. 依依 说道:

    老师…
    依依签到

  3. ET Wan 说道:

    刚收到信来报到了!

  4. Wei 说道:

    图一图二的肩关节屈曲伸展的动作,起始位置不同.

  5. mmm 说道:

    Dear Judy,
    我对照图一和图二,看起来好像是两个图的伸展角度的活动范围有差别,所以一个是在自然的情况下的柔软度伸展角度,第二个是我们可以刻意做到更大的伸展范围吗。

    • Judy 说道:

      图一是画错,要图二才是对的.图三有刻度更正确.当你在向他人说明手痛无法上举至九十度时,我就会明白你的手在哪个高度了.

  6. eva 说道:

    eva报到

  7. Lanny 说道:

    若兰报到!

  8. 姗姗 说道:

    姗姗报到

  9. Hsin 说道:

    信宏报到

  10. Chin 说道:

    Chin报到

  11. Chin 说道:

    成功了

  12. May Wen Kung 说道:

    老师,请问,图一图二的肩外展与内收是不是也有起始点不同的状况呢?参考中英文对照的说明,好像是图一比较正确?

    • Judy 说道:

      图一是手臂朝下做肩内外转的动作,但图二是手臂肘屈九十度做肩内外转动作。因此有两种方式来测试。

  13. Valeria 说道:

    Valeria报到~

  14. 郁婷 说道:

    Here

  15. Jo-Han 说道:

    Jo-Han 报到^^

  16. Ariel 说道:

    flexion 是 关节角度由大变小- 请问要怎么判断关节角度?因为最后一张图说 手臂在前方往上举由0-180度是flexion,但这不是角度由小变大吗?

    谢谢老师
    思齐

    • Ariel 说道:

      啊 我懂了。flexion是关节转的角度,图三只是手臂本身往上几度而已!

      • Judy 说道:

        聪明,所以举手发问的动作是shoulder flexion 180度,平举向前是90度.有注意到,手往后的动作一般人只能做到60度即是极限了.

    • Judy 说道:

      flexion是指两个骨头所构成的关节之夹角,由大变小,例如:站姿膝是伸直状态,是flexion 180度,但坐下时屈膝状态是flexion90度,因为大腿骨和小腿骨逐渐靠近.同理,肩关节是复合性关节,是肱骨和锁骨,肩胛骨和肋骨组成,当肱骨往上逐渐朝向其他骨头接近时,这是flexion的动作,但角度的计算必须以解剖学姿势为主,也就是山式动作但手掌心朝向前方.这是基准动作.第二周会说明白
      Judy

  17. May Wen Kung 说道:

    老师,我的回响一直显示在审核,不能发表,好奇怪

  18. 思齐 说道:

    天啊,老师~~~光是看肩颈第一篇就花我一整天,然后心得+问题+网络上搜集的相关笔记(未整理也略懂皮毛根本还没消化!)就已经八千字了!

发表回响

你的电子邮件位址并不会被公开。 必要字段标记为 *


*

你可以使用这些 HTML 标签与属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>