上一篇有关Anusara受训心得～MUSCULAR ENERGY一文中有提到Focal Point这个词，能量集中点。顾名思义，就是指一处能将能量吸纳并集中的地方。体位法的练习与此息息相关，一举一动中，能量在流动，更深的意涵则是一趟自我探索的灵性旅程，从提升个人的小我到证悟神性大我，回归至上意识。
人体有无数的气轮Chakra，也是能量集中点，但能量在气轮的开发与流动，是看不见的，但不表示不存在，就像肉眼看得到红色，却看不到频率很低的红外线，看得到紫色，却看不到频率很高的紫外线一样，受限于肉体感官的限制，人的感知能力是有限的，据科学家表示，连最聪明的爱因斯坦也只开发了人体的7%，有太多领域是一般人所无法理解的，因此，面对任何学问及现象，最好秉持着谦卑及开放的心胸。
愈是諀卑，愈是臣服，愈能感受到灵性的力量，在一朵花中，看到全世界，在一粒沙中，看到整个海洋。
在东方医学，中医讲就“精、气、神”乃是能量医学的一种。同样的，在瑜伽的理论，人体有七大轮脉，都对应着某个特定的内分泌腺体及神经丛，维持着特定器官的能量水平，如何帮浦，可以调整能量的流动，许多疾病的产生，在肉体呈现之前，就已先在轮脉中出现变化，在中医常会以“气结”来表示能量的淤塞，对一般人来说，通则不痛，痛则不通，可能比较好理解．瑜伽七个主要脉轮皆位于中脉即脊椎上，但我们先从第一轮海底轮看起，因为在Anusara三个主要的Focal Point中，海底轮扮演着很重要的角色，尤其在站姿及坐姿系列，此一轮脉位于脊椎底部或尾骨前方，专司接受大地所供给的能量，往下可以为双脚提供稳固的支撑力，往上则将这股生命的能量沿着中脉供给其他的六个轮脉，因此海底轮能量充沛时，全身将会充满活力，能够脚踏实地过生活，在人格特质上予人稳重的感觉，呵，听起来很像土象星座的人格特质。
若各位对轮脉有兴趣，可以看看这本商周出版的新书“还我本来面目”在里头有详细的介绍或是看一下阿南达玛伽出版的“生命的奥秘－脉轮科学观”，轮脉的书很多，理论也有些许出入，但多看不同类型的书，可以打破我执，心灵会更为广阔。
有了能量的观念，现在就来谈谈“作用力等于反作用力”，最佳的例子就是跳远，当一个人用力往下蹬时，愈用力，大地就会帮助身体反弹的愈高，这是牛顿力学的观念。但这其实也和人体的结构有关，看过重症肌无力的人就会明白，一个人想要站起来，行走坐卧自如，从来就不是一件简单的事，肌肉必须做功，必须使力，如此才能站起来确保生存。人体是一个不规则的形状，基本上从侧面看像个S型，因此人体的重心落在骨盆处，精确来说是第二荐骨前方约五公分的位置，女性会略低一些。
现在进入主题了，重心与能量集中点的关联，根据ANUSARA相关文章有关此一主题的说明如下：
The Focal Point is the key place of power in the body within a given asana. It is the place in the body into which Muscular Energy collects and pools and from which Organic Energy extends out. You can visualize the focal point as a small orb of energy the size of a golf ball. The focal point is located along the central channel of the body, the sushumn, in the three possible places:（能量集中点在体位法里是一个关键处，乃肌肉收缩后将能量集中并蓄集同时也是延伸力量由此而延伸之处，能量集中点大约高尔夫球大小，位在中脉，有三处）
core of the pelvis骨盆核心
bottom of the heart心脏底部
center of the upper palate口腔上腭
In any given pose, only one Focal Point is active. The active Focal Point is the one nearest the most weight-bearing part of the pose. When the three possible Focal Points are equally weight-bearing, the pelvic Focal Point becomes the active one by default.（在体位法里通常只有一个能量集中点作用，其位于体位法中最负重之处，若三处同时负重，骨盆则是主要作用点）
上面的英文有一个重点，就是focal point的位置就是人体的重心所在，因此，三个能量集中点都位在中脉上，分别是骨盆，心脏，口腔上腭。人体的所有活动，是透过身体最佳效能系统把力量从地面上传导到身体的重心，也就是anusara所谓的能量集中点，再透过此一重心将力量传达到身体的末端。
Focal Point vs Asana
所以在练习瑜伽体位法时，alignment顺位如此重要，一是确保每一个动作其关节受力面是平均分散到软骨上，二是人体以最省力的杠杆原理状态做功，在每一个当下，身心灵皆处在放松的状态，让能量能无碍地流动，让神性的能量能进入体内，这是瑜伽体位法的目的之一。
以站姿和坐姿系列来说，能量集中点Focal point在骨盆。
下犬式及多数的手倒立，能量集中点位在心脏。
反转系列，就是Ashtanga Primary Finish Series以头着地做为根基的体位法，如头倒立或是肩立式，或是锄式，鱼式等，能量集中点则在上腭。
平躺面朝上系列Supine series或是俯卧脸朝下系列Prone Series其三个能量集中点位在同一水平线上且同时承重时，以骨盆为主要的能量集中点。
拉拉杂杂写一堆，现在，再来看看下面的报导，相信有助于大家更了解focal point的观念。其实，真理是相通，不同领域用词容有不同，但道理一致，一通则百通。
顾好腰椎 身体重心稳
【联合报╱黄泽波／基隆长庚医院骨科医师】 2009.01.29 12:10 pm
脊椎是人体活动的主要支柱，其构造及作用可分为脊椎骨骼肌肉系统及神经系统，脊椎骨负责保护神经系统及提供肌肉附着的基地，借着神经系统发出指令，透过脊椎肌肉群，维持脊椎生理曲线及身体重心平稳。
身体的重心约在骨盆荐椎前方5公分处，人体所有活动，即有效地把力量经过身体重心传导至四肢。我们可以想像，一位80公斤的投手如何掷出时速150公里的快速直球，主要是投手有效地把力量从地上传导至下肢，经过身体重心传导至身躯，再经过上肢到达球本身。
(此段乃肌动学概念,其实和五大原则是相通的.)
所以，日常生活中所有活动如坐、立、步行等动作，均需要有良好的脊椎功能，才能利用最小的肌力达到最佳的效果，同时避免脊椎、肌肉或关节受伤。腰椎是脊椎中活动度最大的，也传导身体大部分力量，腰椎的前凸弧度和身体重心位置有密不可分的关系，因此腰椎亦承受着大部分的压力。随着年纪增加，工作，运动，或受伤，都会造成腰椎退化。
腰椎间盘退化是腰椎退化的主要原因，成因为腰椎间盘水分减少而导致其失去保护的功能，如汽车轮子漏气而失去平均分散压力的作用，持续行驶会造成轮子破损。腰椎间盘利用相同的原理平均分散压力，使腰椎能正常活动，一旦腰椎间盘退化，正常的力量传导会受影响，若腰椎间盘破损，更会使腰椎间盘突出，长期可导致腰椎不稳定或腰椎滑脱。
严重的腰椎退化会形成腰椎侧弯及丧失腰椎的前凸弧度，使身体重心位置前移，初期虽可靠背部肌肉群支撑维持正常活动，长期却会增加背部肌肉作功，导致肌肉疲乏而背痛。若腰椎退化合并腰椎管狭窄压迫神经，还可能导致坐骨神经痛及间歇性跛行，便需向医师求助。大多数病患经保守治疗，即一至三个月的药物及复健治疗而改善症状，同时应加强训练背部肌肉的运动，维持正确姿势、避免增加腰椎负荷的活动。
若退化性腰椎侧弯合并腰椎滑脱或腰椎不稳定而引起神经压迫，手术是有效的治疗方法，手术治疗目的有三方面：透过神经减压改善神经压迫，利用后位腰椎融合术及腰椎内固定，维持腰椎稳定、矫正腰椎侧弯及腰椎的前凸弧度。
力学网站：http://www.hk-phy.org/contextual/mechanics/for/ac_re01_c.html
图片来源http://www.chakra-necklaces.com/chakra.php
- 留言者: 奇缘
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- 日期: 2009-02-24 09:59:48
Judy老师早安
来您这儿, 每次都收获多多,感恩!
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2009-02-24 11:32:47
dear:
若能有助益,也不枉费心血,呵,国内这方面的资讯贫乏,实在可惜,我会
慢慢介绍这方面的讯息,若要真的精通,真的要下苦功,或许参加密集八
周的level 1的瑜伽医学研习营,是不错的方法.
很开心,同学毕业后有组成读书会,呵,这是最开心的事,加油了.同学
judy
- 留言者: 无名
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- 日期: 2009-03-02 16:10:47
拜读拉.在莲花坐这个体式的时候怎么用收缩和扩张的能量啊?谢谢!
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2009-03-04 09:34:39
无名
这个问题，已请小v老师代答．她过不久会回复你的．以个人而言，
lotus的体位是为准备冥想而做的，在此时，要做的就是，什么都不要
做，放松，确认上身的重量平均落在坐骨上，吸气让脊椎伸展，吐
气，放松上半身，以上虚下实的方式安稳盘坐．
接着，就放松思绪，不要努力去达成什么目标，做一名旁观者即可．
你会感受到思绪就像跑马灯一般，真我得以旁观者的角度看自我任由
七情六欲所编织出一切似真还假的世界．
珍惜当下，因为一切来自虚空，终究要回到虚空中．
无事忙中老，空里有欢笑，本来没有我，一切皆可抛．
老是忙中老的judy
- 留言者: 小v
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- 日期: 2009-03-08 17:29:51
Anusara的五个原则是适用于所有体位法,莲花坐Padmasana也是,先
吸气再吐气后放软你的外在,进入动作时手动作inner Spiral将大腿
骨做手动内转,而坐骨向两侧张开,让两侧坐骨坐下来,同时启动
outer sprial让尾骨向下延伸,让两边坐骨平稳的同时沉下来,扎稳
你的根基,脊椎向上延伸.肌肉的力量收摄到你的focal point骨盆的
位置,之后再感觉能量从focal point像外扩散到四肢,到皮肤,到接
触地面的点.感觉到大地稳定的承接力量.就像Judy老师说
的,padamasana是为了meditation的姿势,应该是轻松舒服的坐姿.
所以当进入到最终姿势时,应该要感到延伸的力量.
- 留言者: 无名
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- 日期: 2009-03-23 20:34:34
谢谢你了,也很喜欢看你的博客,希望多介绍些阿努萨ra 瑜伽的.感
谢!!
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2009-03-24 11:25:44
dear无名:
谢谢你的支持,有空会多介绍这个流派的点滴.
judy
