下背痛，很多人都有这种痛苦的经验，前些日子，来了两位帅哥，这两位玩极限运动，但全身旧伤，一位是全身黑得发亮的小黑，背痛两三年，一位是皮肤白泡泡的小白，肩颈痛。

背痛那位，原本想去当果农，但去实习一个星期，便被自己的背痛给打败了。肩颈痛那位，也好不到哪去。两位年轻人，未老先衰，令人不忍。

昨天又来一位年轻的厨师，在五星级饭店服务，但背痛两三年，苦无对策。自己上网找解药，他在饭店牛排馆工作，早九晚九，长时间的工作还必须忍受背痛，这样的人生真的很悲惨。

让我想起前两天，上课时有一段对话，是下背痛的老生和社工师的老生以及我，三人有关下背痛的聊天内容，如下：
我：同学，你下背痛多久了？
生：报告老师，约两三年了。
我：那现在呢？
生：好很多了，几乎只剩下一两成了，快没什么感觉了。
我：真的，假的？你不要安慰我，好这么多了

我：现在还有每天按摩背吗？有用轮棒吗？

生：没有每天了，因为好很多了，所以就稍偷懒一下

我：你是怎么变好的？你以前下背痛是什么状况？

生：我以前，很惨，就是椎间盘凸出，看医师，做复健，好几个月，都不会好。有一天忍不住问，医师说：本来就不会好，只是做舒服的。那时听到，晴天霹雳，不会好，那我干嘛花好几个月的时间来做电疗，根本没有改善，想说存有一线希望，说会好，所以才会风雨无阻去复健。但效果不彰，才会心存疑惑。没想到，换来的答案就是：下背痛，不会好。

我：那你后来怎么好？

生：就看老师的书，找上门，然后上课。上了一段时间，自己就有感觉，有改善，但真的要很勤快，我是每周一三五准时上课，然后回家每天滚背，连出国都把老师这一套辅具带在身上，就是一句话：要勤快，不要偷懒，要不然真的不会好。至少，在这里，我看到一线生机，只要努力，方法对就会好。

我一直以为椎间盘凸出要开刀，但我根本不想开，那是大刀，很伤身。想说能透过其他方法改善最好。结果，没想到疗愈型的瑜伽，真的对我有帮助，还好不是拗来拗去的传统瑜伽，我想，那对我反而更糟。

接着一位同学插话，她是社工师。

常在骨科服务。她说：医师说的没错，下背痛真的不会好，标准答案，只会改善，但不会好。在骨科，下背痛患者很难好，反而是颈椎开刀好得比较快，因为他们要强制戴颈圈，就不会动；但腰椎动来动去，好得慢，只是好到要恢复原先状况，几乎不可能。

最后，她转身向下背痛的学生说了一句：你真的好幸运，没有被抓去开刀，否则开了刀，效果也不见得比你现在好。你太LUCKY了。

我想补充的是，前一两年，他和太太因为看了《疗愈瑜伽解剖书》一起来上双人瑜伽，VIP教学一对二，我直言不讳地直指，这位先生的下肢循环极差，脚冰冷还有脚汗，自律神经失调，下背痛要好，至少给自己半年的时间在教室练习，否则很难好。那天上完课，也没挂在心上，毕竟慕名而来的人很多，但真正听得懂我的忠告的人，很少。

但他们不是，非常有计划和效率，马上来上体验课，同时参加课程，就这样在教室展开长时间的练习，几乎很少缺课，一三五准时出现。他们下完课，还会回家自我练习一个小时，真的是太优秀了。

所以，只要有下背痛的同学，我都会介绍他来讲解，相当有说服力。

现在，我想针对下背不适的同学举行下背保健班，欢迎大家有时间来参加，特别是花莲玉里的护士小姐，呵，她很希望能上我一对一，问题是我太忙了，要写书，只能为各位举行保健班。

一：演讲
下背保健讲座10/31六 1330-1500

内容：
分析下背痛的成因 ，如何透过疗愈瑜伽的技巧来放松造成背痛的主因，透过3D动画来深入了解下背的解剖学构造，以及背部的运作模式。同时，找出自己不当使用背肌的主因为何。内容深入浅出，欢迎有背痛困扰者参加，若有想进一步疗愈者，可参加两周后的工作坊／下背保健班。

2 费用
已加入中华国际瑜伽协会会员者，收费100元；非会员200元。
与会者一律赠送夹指乐一个，专案赠品不可兑换其他辅具。

3 报名方式
已报名但无法前来者，可转让当期名额但不予退费，并于前一天来信主动告之教室转让者姓名。未事前告之者，无法入场。
请用email报名，service@judyyoga.com
信件抬头：某某某报名10/31六 1330-1500下背保健讲座

报名表内容如下
姓名：
电话：
报名人数：
转帐金额：
转帐后五码：

4 汇款帐户
第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

5 报名人数限制
由于场地有限，故限制人数在25人，以报名先后顺序决定。可帮家人朋友一并报名。

二：下背保健班

2015年11/14六-11/15日 下背疗愈瑜伽保健班

1 时间：周六下午1400至4/21 周日下午1600
2 地点：台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
3 内容：

4费用
两天课程费用九千元。汇款帐户第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名:吴惠美
限16人以缴费顺序为录取依据。有加入中华国际瑜伽协会会员者可赠送上课教学必备辅具木轮棒一只，价值350元。

5报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名2015年11/14六-11/15日 下背疗愈瑜伽保健班

姓名:
性别:
生日: 年 月 日
电话:
手机:
职业:
电子邮件:
地址:
身体是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

本课程适合：

下背会不舒服，无法弯下身，早上起来背很僵硬，后颈也是。下半身脚易麻。

理念：
主题式的疗愈瑜伽保健班，是针对现代人常见的健康问题如：膝盖痛，腰酸背痛，呼吸不顺等症状而设计，这些症状虽然很困扰当事人，但却是正统医学所轻忽之 处，因为这些都算是未病，上医治未病，真正的良医能看出身体的微恙之处，预卜先知．中医，治已病，已经知道的病情，下医治末病，已经出现实质性病变的疾 病．

疗愈瑜伽重视呼吸和循环，教学首要重点即是唤起学生的觉知，就是让你先明白为何自己会有如此困扰，先从学理和外在不良的习性来剖析，目 的就是唤起觉知．接着，学会放松，放松才能回复到身心灵的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群，再练习腹部内核 心的力量，特别是骨盆必须在正位上．

足部有问题，一定祸及全身，首当其冲就是膝盖，长期失衡之下会造成肌肉会过劳，过劳就会酸痛，一 痛就会加重膝关节的压力，那么软骨就会磨损，久了就会造成退化性关节炎．其实，祸首正是不健康的足底．

而足底不好，背部筋膜会变紧，一路牵引至背部，造成下期下背不适。

其他文章：脚抖个不停－－谈背部疗愈