下背痛，很多人都有這種痛苦的經驗，前些日子，來了兩位帥哥，這兩位玩極限運動，但全身舊傷，一位是全身黑得發亮的小黑，背痛兩三年，一位是皮膚白泡泡的小白，肩頸痛。

背痛那位，原本想去當果農，但去實習一個星期，便被自己的背痛給打敗了。肩頸痛那位，也好不到哪去。兩位年輕人，未老先衰，令人不忍。

昨天又來一位年輕的廚師，在五星級飯店服務，但背痛兩三年，苦無對策。自己上網找解藥，他在飯店牛排館工作，早九晚九，長時間的工作還必須忍受背痛，這樣的人生真的很悲慘。

讓我想起前兩天，上課時有一段對話，是下背痛的老生和社工師的老生以及我，三人有關下背痛的聊天內容，如下：
我：同學，你下背痛多久了？
生：報告老師，約兩三年了。
我：那現在呢？
生：好很多了，幾乎只剩下一兩成了，快沒什麼感覺了。
我：真的，假的？你不要安慰我，好這麼多了

我：現在還有每天按摩背嗎？有用輪棒嗎？

生：沒有每天了，因為好很多了，所以就稍偷懶一下

我：你是怎麼變好的？你以前下背痛是什麼狀況？

生：我以前，很慘，就是椎間盤凸出，看醫師，做復健，好幾個月，都不會好。有一天忍不住問，醫師說：本來就不會好，只是做舒服的。那時聽到，晴天霹靂，不會好，那我幹嘛花好幾個月的時間來做電療，根本沒有改善，想說存有一線希望，說會好，所以才會風雨無阻去復健。但效果不彰，才會心存疑惑。沒想到，換來的答案就是：下背痛，不會好。

我：那你後來怎麼好？

生：就看老師的書，找上門，然後上課。上了一段時間，自己就有感覺，有改善，但真的要很勤快，我是每周一三五準時上課，然後回家每天滾背，連出國都把老師這一套輔具帶在身上，就是一句話：要勤快，不要偷懶，要不然真的不會好。至少，在這裡，我看到一線生機，只要努力，方法對就會好。

我一直以為椎間盤凸出要開刀，但我根本不想開，那是大刀，很傷身。想說能透過其他方法改善最好。結果，沒想到療癒型的瑜伽，真的對我有幫助，還好不是拗來拗去的傳統瑜伽，我想，那對我反而更糟。

接著一位同學插話，她是社工師。

常在骨科服務。她說：醫師說的沒錯，下背痛真的不會好，標準答案，只會改善，但不會好。在骨科，下背痛患者很難好，反而是頸椎開刀好得比較快，因為他們要強制戴頸圈，就不會動；但腰椎動來動去，好得慢，只是好到要恢復原先狀況，幾乎不可能。

最後，她轉身向下背痛的學生說了一句：你真的好幸運，沒有被抓去開刀，否則開了刀，效果也不見得比你現在好。你太LUCKY了。

我想補充的是，前一兩年，他和太太因為看了《療癒瑜伽解剖書》一起來上雙人瑜伽，VIP教學一對二，我直言不諱地直指，這位先生的下肢循環極差，腳冰冷還有腳汗，自律神經失調，下背痛要好，至少給自己半年的時間在教室練習，否則很難好。那天上完課，也沒掛在心上，畢竟慕名而來的人很多，但真正聽得懂我的忠告的人，很少。

但他們不是，非常有計劃和效率，馬上來上體驗課，同時參加課程，就這樣在教室展開長時間的練習，幾乎很少缺課，一三五準時出現。他們下完課，還會回家自我練習一個小時，真的是太優秀了。

所以，只要有下背痛的同學，我都會介紹他來講解，相當有說服力。

現在，我想針對下背不適的同學舉行下背保健班，歡迎大家有時間來參加，特別是花蓮玉里的護士小姐，呵，她很希望能上我一對一，問題是我太忙了，要寫書，只能為各位舉行保健班。

一：演講
下背保健講座10/31六 1330-1500

內容：
分析下背痛的成因 ，如何透過療癒瑜伽的技巧來放鬆造成背痛的主因，透過3D動畫來深入了解下背的解剖學構造，以及背部的運作模式。同時，找出自己不當使用背肌的主因為何。內容深入淺出，歡迎有背痛困擾者參加，若有想進一步療癒者，可參加兩周後的工作坊／下背保健班。

2 費用
已加入中華國際瑜伽協會會員者，收費100元；非會員200元。
與會者一律贈送夾指樂一個，專案贈品不可兌換其他輔具。

3 報名方式
已報名但無法前來者，可轉讓當期名額但不予退費，並於前一天來信主動告之教室轉讓者姓名。未事前告之者，無法入場。
請用email報名，service@judyyoga.com
信件抬頭：某某某報名10/31六 1330-1500下背保健講座

報名表內容如下
姓名：
電話：
報名人數：
轉帳金額：
轉帳後五碼：

4 匯款帳戶
第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

5 報名人數限制
由於場地有限，故限制人數在25人，以報名先後順序決定。可幫家人朋友一併報名。

二：下背保健班

2015年11/14六-11/15日 下背療癒瑜伽保健班

1 時間：周六下午1400至4/21 周日下午1600
2 地點：台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
3 內容：

4費用
兩天課程費用九千元。匯款帳戶第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名:吳惠美
限16人以繳費順序為錄取依據。有加入中華國際瑜伽協會會員者可贈送上課教學必備輔具木輪棒一只，價值350元。

5報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名2015年11/14六-11/15日 下背療癒瑜伽保健班

姓名:
性別:
生日: 年 月 日
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電子郵件:
地址:
身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合：

下背會不舒服，無法彎下身，早上起來背很僵硬，後頸也是。下半身腳易麻。

理念：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群，再練習腹部內核 心的力量，特別是骨盆必須在正位上．

足部有問題，一定禍及全身，首當其衝就是膝蓋，長期失衡之下會造成肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝關節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．其實，禍首正是不健康的足底．

而足底不好，背部筋膜會變緊，一路牽引至背部，造成下期下背不適。

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