2016疗愈瑜伽20天密集师资研读APP

各位同学好：

距离前来研习的日期不到十天，想必大家已经开始研读指定的书单，但书是死的，动作是活的，有时记一堆肌肉还不如看动画来得比较简单易懂。

现在有几个软件是各位可以下载，逐一介绍如下：
一：human anatomy atlas
这套软件的好处在于它能分层介绍人体的各大系统，像是骨髂和肌肉以及心血管系统等等，最重要是有发音功能，以及该肌肉的起止点和经过其中的血管神经简介。也就是，它能将人体逐一剥开，让你明白体表的大肌肉，里面的中层肌群，再更里面的深层肌群，有层次观念之后，你再仔细研究会发现静脉走表浅，动脉走深层，愈靠脏腑的肌肉层愈薄愈小，也因此，瑜伽重视大肌肉外更重视小肌肉的运用，但这必须要靠吐纳才能竟其功。
一般人热爱的运动，多半是动到皮毛，除非他的呼吸练得很深缓，动作求慢不求快，那么小肌肉里的的神经才能被活化。

它也有另一套软件visible body muscle版，但内容和atlas多半重复，你也可以试着下载看看。

二：MUSCLE AND MOTION
这套软件就简单多了，主要是在解析动作所启动的肌肉，着重在肌肉和骨骼，呵呵，一般人只爱看这种软件，也行。初入阶，至少不会运动伤害。但，这套软件不是APP，你必须加入会员，才能观看。看，也未必全懂，还要有人解说才行。像是深蹲，大家吵得沸沸扬扬，其实深蹲，膝要在脚趾上方是对或不对，其实要评估的是整体。要看脊椎和髋关节，不是对或不对，有时别人可以的动作对你而言恐怕是毒药。记得，要评估的是整体。
你看这套软件，至少可以明白深蹲要启动的肌肉，比你想像中的要多得多了。

三：MUSLCE TRIGGER POINT ANATOMY
这套软件是激痛点，也就是你痛的地方不见得是凶手，你可以找到真正激发疼痛的点，像是肩颈很紧，多半巨骨穴会有帮助，就是因为激痛点在上斜方肌的止点，有时下斜方肌也要按一下，你会发现好很多。这就是找到trigger point的好处。

另外，我再找一下穴位的APP供大家一起研读。等我一下吧。

Judy