2016療癒瑜伽20天密集師資研讀APP

各位同學好：

距離前來研習的日期不到十天，想必大家已經開始研讀指定的書單，但書是死的，動作是活的，有時記一堆肌肉還不如看動畫來得比較簡單易懂。

現在有幾個軟體是各位可以下載，逐一介紹如下：
一：human anatomy atlas
這套軟體的好處在於它能分層介紹人體的各大系統，像是骨髂和肌肉以及心血管系統等等，最重要是有發音功能，以及該肌肉的起止點和經過其中的血管神經簡介。也就是，它能將人體逐一剝開，讓你明白體表的大肌肉，裡面的中層肌群，再更裡面的深層肌群，有層次觀念之後，你再仔細研究會發現靜脈走表淺，動脈走深層，愈靠臟腑的肌肉層愈薄愈小，也因此，瑜伽重視大肌肉外更重視小肌肉的運用，但這必須要靠吐納才能竟其功。
一般人熱愛的運動，多半是動到皮毛，除非他的呼吸練得很深緩，動作求慢不求快，那麼小肌肉裡的的神經才能被活化。

它也有另一套軟體visible body muscle版，但內容和atlas多半重覆，你也可以試著下載看看。

二：MUSCLE AND MOTION
這套軟體就簡單多了，主要是在解析動作所啟動的肌肉，著重在肌肉和骨骼，呵呵，一般人只愛看這種軟體，也行。初入階，至少不會運動傷害。但，這套軟體不是APP，你必須加入會員，才能觀看。看，也未必全懂，還要有人解說才行。像是深蹲，大家吵得沸沸揚揚，其實深蹲，膝要在腳趾上方是對或不對，其實要評估的是整體。要看脊椎和髖關節，不是對或不對，有時別人可以的動作對你而言恐怕是毒藥。記得，要評估的是整體。
你看這套軟體，至少可以明白深蹲要啟動的肌肉，比你想像中的要多得多了。

三：MUSLCE TRIGGER POINT ANATOMY
這套軟體是激痛點，也就是你痛的地方不見得是凶手，你可以找到真正激發疼痛的點，像是肩頸很緊，多半巨骨穴會有幫助，就是因為激痛點在上斜方肌的止點，有時下斜方肌也要按一下，你會發現好很多。這就是找到trigger point的好處。

另外，我再找一下穴位的APP供大家一起研讀。等我一下吧。

Judy