2016师资班同学好：
本周的重点在大腿，大腿的重要性不言可喻。
先来谈谈上周同学央求可否看一下她的妈妈，因几周前骑车摔倒了，行走不适，再加上本人是小儿麻痺患者，故同学很怕妈妈身体会走下坡。
于是她问，要如何帮她妈妈？
其实也能简单回答，但那太制式了，因为没看到本人，实在不妥当，特别是她本身就行动不便。那天，她带她妈妈前来，很好，仔细问她的状况。没想到，她说其实好很多了。但心里明白，那只是皮肉伤好，真正的痛点恐怕并没有消除。再问她，有什么动作会困扰你呢？她回答有呵，就是日前修电灯时，竟无力爬上梯子，就这么一小格，脚竟然没有力气动？唉，太气馁了。
看了她的腿，略肿胀，如一般人，这令我想到日前去探视另一位同学的妈妈，因心脏二尖瓣脱垂，全身乏力，被送入医学中心住院检查，她的腿比她身上揹的检测仪器更引人注意。我提醒这位长辈，要照顾心血管，要让心脏好工作，最重要的是，先保养好下半身，特别是下半身的循环和肌力。
先来想想，心脏打出血，要出力，走动脉至全身，再经微血管转至静脉回流至心脏。一出一入，心脏才能有效率地工作。因此，若腿部易冰凉，多半是动脉血流灌注不足；若腿部易肿胀，多半是静脉回流不佳。很多人，对腿部的青筋不以为意，对下半身的肌力训练也多半是注重在肌肉的力量，其实，这是不够的，特别是爱跑步者，他们常过度使用肌肉，但肌肉的素质却很差。也就是柔软度和强度必须一致，此外，下肢的关节和步态也必须保持在正位上。否则，跑出问题，或是练出问题者，时有所闻。
上述谈的是肌肉的里，现在谈的是肌肉的表，在谈大腿肌肉时，各位必须聚焦在髋关节和膝关节，这有令我想到一位小巨人，她酷爱练重训，但现在髋关节和膝都容易有声音，此外有不少同学在高中时期，因爬楼梯不小心踩空，日后也留下病根，时不时髋就会卡住。日前才有一位同学因走路不慎被人行道的红砖瓦隙缝绊倒，后来拄著雨伞来求助，因为整条腿只要一使力就不舒服。她的膝盖没法伸直。
有太多的案例可以分享，但这些都必须要同学先打好基础功，才能明白疗愈瑜伽动作看似简单重复，其实一直在做矫正，目的只有一个：回到正位。呵呵，就像手表要校正，否则生活会乱了套。
大腿的作业重点如下：
1:以股骨为中心向上探讨髋关节向下探讨膝关节中股骨所扮演的角色。
2:另就股骨本身的解剖包括肌肉的起止点，骨骼定位点，血管神经走向
3:股骨之Q角与骨盆和膝之关联性
4:髋关节的运动模式为何，由何种肌肉启动？
5:承上题，请以此延伸瑜伽体位法，再对应人工髋关节术后复健动作？
6:如何教育髋关节回到正位？要做何种动作才能矫正O型腿、X型腿？
5: 分析髋关节和膝关节之不适症状与大腿肌肉的关联性？例如：髂胫束症候群，膝无力等
7:穿越大腿的筋膜线有哪些
8:大腿有哪些重要的穴位？
8:腿部循环和心血管的关联性？
9:髋关节置换术为何？与骨密和血行坏死之相关性
9:请助教分享上述案例：骑车不慎摔倒的那位同学妈妈的解析
加油啦，同学。但，也希望2014的同学也一起做功课。
