2016師資班同學好：
本周的重點在大腿，大腿的重要性不言可喻。
先來談談上周同學央求可否看一下她的媽媽，因幾周前騎車摔倒了，行走不適，再加上本人是小兒麻痺患者，故同學很怕媽媽身體會走下坡。
於是她問，要如何幫她媽媽？
其實也能簡單回答，但那太制式了，因為沒看到本人，實在不妥當，特別是她本身就行動不便。那天，她帶她媽媽前來，很好，仔細問她的狀況。沒想到，她說其實好很多了。但心裡明白，那只是皮肉傷好，真正的痛點恐怕並沒有消除。再問她，有什麼動作會困擾你呢？她回答有呵，就是日前修電燈時，竟無力爬上梯子，就這麼一小格，腳竟然沒有力氣動？唉，太氣餒了。
看了她的腿，略腫脹，如一般人，這令我想到日前去探視另一位同學的媽媽，因心臟二尖瓣脫垂，全身乏力，被送入醫學中心住院檢查，她的腿比她身上揹的檢測儀器更引人注意。我提醒這位長輩，要照顧心血管，要讓心臟好工作，最重要的是，先保養好下半身，特別是下半身的循環和肌力。
先來想想，心臟打出血，要出力，走動脈至全身，再經微血管轉至靜脈回流至心臟。一出一入，心臟才能有效率地工作。因此，若腿部易冰涼，多半是動脈血流灌注不足；若腿部易腫脹，多半是靜脈回流不佳。很多人，對腿部的青筋不以為意，對下半身的肌力訓練也多半是注重在肌肉的力量，其實，這是不夠的，特別是愛跑步者，他們常過度使用肌肉，但肌肉的素質卻很差。也就是柔軟度和強度必須一致，此外，下肢的關節和步態也必須保持在正位上。否則，跑出問題，或是練出問題者，時有所聞。
上述談的是肌肉的裡，現在談的是肌肉的表，在談大腿肌肉時，各位必須聚焦在髖關節和膝關節，這有令我想到一位小巨人，她酷愛練重訓，但現在髖關節和膝都容易有聲音，此外有不少同學在高中時期，因爬樓梯不小心踩空，日後也留下病根，時不時髖就會卡住。日前才有一位同學因走路不慎被人行道的紅磚瓦隙縫絆倒，後來拄著雨傘來求助，因為整條腿只要一使力就不舒服。她的膝蓋沒法伸直。
有太多的案例可以分享，但這些都必須要同學先打好基礎功，才能明白療癒瑜伽動作看似簡單重復，其實一直在做矯正，目的只有一個：回到正位。呵呵，就像手錶要校正，否則生活會亂了套。
大腿的作業重點如下：
1:以股骨為中心向上探討髖關節向下探討膝關節中股骨所扮演的角色。
2:另就股骨本身的解剖包括肌肉的起止點，骨骼定位點，血管神經走向
3:股骨之Q角與骨盆和膝之關聯性
4:髖關節的運動模式為何，由何種肌肉啟動？
5:承上題，請以此延伸瑜伽體位法，再對應人工髖關節術後復健動作？
6:如何教育髖關節回到正位？要做何種動作才能矯正O型腿、X型腿？
5: 分析髖關節和膝關節之不適症狀與大腿肌肉的關聯性？例如：髂脛束症候群，膝無力等
7:穿越大腿的筋膜線有哪些
8:大腿有哪些重要的穴位？
8:腿部循環和心血管的關聯性？
9:髖關節置換術為何？與骨密和血行壞死之相關性
9:請助教分享上述案例：騎車不慎摔倒的那位同學媽媽的解析
加油啦，同學。但，也希望2014的同學也一起做功課。
