各位同学好：
今天是第三周，你们在去年进行了十天的研习，重点在下半身，复习至今的重点在小腿。
小腿，从来就不是小腿，也就是说小腿的重要性超乎想像，一般人不怪乎看其粗细，根本不在乎小腿是否能扮演起人体最重要的的角色之一，那就是第二颗心脏的功能。我们有第一颗心脏位在胸腔，打出强而有力的动脉血至全身，就像用消防水柱喷101大楼的天花板，而101是用非常有弹性的橡皮管打造，于是乎血流会迅速蔓延全身，但重点来了，要如何引血回流至心脏。这就是疗愈瑜伽的重点。
很多人埋怨手脚冰冷，尤其是脚，下半身冰凉，表示动脉血下不去，下半身水肿，特别是小腿，表示静脉血不回流，若伴随着血糖过高等症状，那问题就会更复杂，动脉容易周边阻塞，严重者要截肢；静脉回流不顺，腿易肿胀，若有小伤口易引发成细菌感染愈合困难，最后要清创，把腐肉刮除，重新植皮。若轻忽，严重者会引发败血症，最后死亡。
所以，小腿的保养十分重要，小腿不好，脚也不会太灵活，足底会抽筋也很正常。我一直想要把小腿的PDF档打出来，但重点不仅在小腿的肌肉结构更关乎到心血管循环，另外，很多人的脚是扁平足或是高弓足，但因练习不当，导致整条腿的大小隐静脉全浮出来，这非常不利于心血管循环，心脏等于在空机运转，很耗能。
曾看到同学的脚的大姆指总是往上翘，练过头了，根本放不下来。因此，请她回去按足三里，上下左右全按，她说她痛死了。其实我想要她按的是胫前肌和伸趾长肌，呵呵，很多跑者在跑了十多公里后，举步唯艰，也是如此，这两条太劳损了。有太多的案例要分享，但大家还是先读书，理论不懂，说什么都很玄。其实点破，一点也不玄。
现在就要请大家研读小腿时，仔细去想以下重点：
小腿的作业重点如下：
1:以小腿为中心向上探讨膝关节向下探讨踝关节中小腿骨所扮演的角色。
2:另就小腿本身的解剖包括肌肉的起止点含动作action，骨骼定位点，血管神经走向
3:小腿和大腿之间的角度与O型及X型腿的关联？
4:膝关节的运动模式为何，由何种肌肉启动？
5:承上题，请以此延伸瑜伽体位法？
6:如何教育膝关节回到正位？要做何种动作才能矫正O型腿、X型腿？
5: 分析踝关节之不适症状与小腿肌肉的关联性？例如：腔室症候群，足底筋膜炎等
7:穿越小腿的筋膜线有哪些
8:小腿有哪些重要的穴位？
8:小腿部循环和心血管的关联性？
9:坊间医美的小腿纤瘦术为何？将来的风险性为何
10:请分析一般常见的小腿问题，如小腿抽筋，小腿冰冷，小腿肿胀。
