各位同学好：

今年肩颈保健班预计在七月中旬即7/16周六-7/17周日展开。

两天的课程
第一天主题一觉察，透过生动的个案讲解，也就是每一位来参与的同学，都可以成为解剖学讲课的重点，目的是让各位明白，究竟自己的肩颈是出了什么问题。

先知其一，再知其二。

接着主题二放松。肩颈会酸痛麻木，一句话，过劳。会痛的，不要按；不会痛，但一按就痛，那就是过劳的凶手。

第二天主题三伸展，学会各种伸展技巧，但不是瑜伽体位的伸展，而是单一关节单一肌肉的伸展，例如：先练习伸展屈腕肌群，再练习屈肘肌群⋯⋯等。

最后再进入主题四教育及强化

肩颈的问题，百百种，从手腕腱鞘囊肿、手肘无法屈伸，到手臂无法上抬洗头、后转扣内衣、搭至对侧肩等等，或是肩颈僵硬，脖子无法灵法运转、膏肓处疼痛，肩头无法吹冷风。

太多这种问题，一般来说，这都是以下问题造成：
长期不良姿势或固定姿势－如打电脑，但姿势不良。
长期重复但错误的动作－如坐在沙发低头看手机
长期缺乏肩颈的细部活动－如背驼厚肩但仍耸肩折颈在运动

《案例 》菩萨的手 无法上举

前一阵子，来了一位同学，快十年了吗？我们曾在一次演讲上碰过面，她提的，但我全忘了，台下人太多了。这么多年快去了，她仍记得我？因为她说她的肩颈有问题，特别是手上举时，有一点会痛，奇怪，就那么一点，其他都不会。

我也很奇，是哪一点？原来是肩前穴，约在短二头肌肌腱。我问痛多久了，她回答好久了，适巧一位同学也是肩颈痛，痛到半夜会自动麻醒，苦不堪言，才痛个一两个月，整个人就憔悴许多。但来上了几堂课，效果她很满意，至少可以睡到天亮。因此她听到这位可以耐这么久就觉得非常不可思议。

我又问有去看医生吗？她只淡淡表示，反正会来老师这里就是走投无路下，突然想到Judy老师，抱着死马当活马医，专程来上课。听她这么说，我就没有太大压力，反正前辈们都尽力了也无法治愈。那我就来试试。

我问你痛在肩前这一点，你的大手臂应该有痛点才对。她信誓旦旦表示，她有找过推拿按摩SPA等等，反正怎么按就是没有问题，只有痛在肩前这一点，她特别强调。但，我存疑。可是我手按，她也不痛，心里OS不会吧，最惨的是韧带钙化或是磨损⋯⋯那我也无能为力。

下课后，不死心又帮她再放松一次大手臂的肌肉，包括喙肱肌、长短二头肌、肱肌。BINGO！她的脸色出现不可置信的表情“为什么这里这么痛，痛死我了，呵⋯⋯快要死了”她的脸又痛快又开心，因为真的找到凶手－－平时不痛，一按才痛。

后来她预约没上，我隔了一两周才又看到她。脸上好表情，她说真的非常非常感恩老师，你找到那个点后，我回去隔天就请先生如法炮制一番，现在好很多了，老师，你真的是帮了我很大的忙。

其实，我并没有，是菩萨帮的忙。她来好几次。但因新生太多，无暇顾她。但竟然有一回，晚上人很少，这真是太少见了。于是我请她当Model，教大家如何放松手臂到肩头的肌肉。下完课，我看到她戴一个戒指上头有数字转盘，很奇持。她说，她每天都要唸佛经，每唸一回就按一下数字，她说她一天要唸一万遍佛号，我当场怔慑，难怪，今晚人很少，原来是上天的安排。

顿时感到羞愧，我一向只唸咒，而且还没有每天唸。在她身上我看到学佛者的毅力。

同学加油吧。

2016年7/16-17疗愈瑜伽肩颈保健班

时间：7/16六2:00pm-7/17日4:00pm
地点：台北长春路492号3楼
内容：

费用  九千元
报名方法：请先写MAIL报名，再回传转帐资讯入帐即可。

报名表如下

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:
某某某报名?年?日 ?瑜伽保健班
姓名: 性别: 生日: 年 月 日
电话: 手机: 职业:
电子邮件:
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身体是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

本课程适合：易落枕、上背痛、肩颈僵硬、手肘会冷、手指容易麻、偏头痛等困扰者

分析：肩颈有问题，真的很烦人，因为睡也睡不好，侧睡久了，脖子受压迫侧就容易硬掉．平时，一转头，就听到很多咔啦的声音，落枕就更是家常便饭了．按摩肩颈，效果也不会太好，原因就出在于肩颈是一个枢纽地带，是上肢和头部接在躯干的连接区域，因此，很容易受到过度使用手臂及头脑过度思虑的影响．

肩颈痛，只处理肩颈，当然不会好，要从手指一路处理上来，最后到头部的筋膜，肩颈苦难的日子或许才有可能结束的一天．若置之不理，无疑是埋下未来十年的风险，重者如心血管疾病，像是颈动脉硬化或是心肌梗塞或中风等地雷，轻者如头痛，眩晕或是耳鸣等等找不出原因的疾病，原因其实和脑部的循环变差有关．

你可以看看自己或是别人，很多人侧颈或是额头都有青筋浮现，这就是血行不良的征象．人无远虑，必有近忧．而且往往是生于忧患，但死于安乐，也就是后知后觉的状态．

内容：
主题式的疗愈瑜伽保健班，是针对现代人常见的健康问题如：膝盖痛，腰酸背痛，呼吸不顺等症状而设计，这些症状虽然很困扰当事人，但却是正统医学所轻忽之 处，因为这些都算是未病，上医治未病，真正的良医能看出身体的微恙之处，预卜先知．中医，治已病，已经知道的病情，下医治末病，已经出现实质性病变的疾 病．

疗愈瑜伽重视呼吸和循环，教学首要重点即是唤起学生的觉知，就是让你先明白为何自己会有如此困扰，先从学理和外在不良的习性来剖析，目 的就是唤起觉知．接着，学会放松，放松才能回复到身心灵的正位．因此，学会放松紧绷的肌肉，是很重要的一件事，让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体，慢慢地回到正位．

最 后才是透过体位法的伸展，不断教育和强化正确的行为模式，重新教会自己的大脑如何正确使用身体．不断地强化正确的机制，十分重要，很多人连走路都有问题， 走路不会走，膝盖就倒楣．眼睛和手指不断玩平板的低头族，倒楣的就是肩颈，过度专注于当下，凡事都隐忍不发，倒楣的就是神经和内分泌系统．人，要的不多，但想的太多．这就是人为何会生病的原因．