菩薩來了但手一舉就痛⋯⋯2016肩頸保健招生7/16-17

各位同學好:

今年肩頸保健班預計在七月中旬即7/16周六-7/17周日展開。

兩天的課程
第一天主題一覺察,透過生動的個案講解,也就是每一位來參與的同學,都可以成為解剖學講課的重點,目的是讓各位明白,究竟自己的肩頸是出了什麼問題。

先知其一,再知其二。

接著主題二放鬆。肩頸會痠痛麻木,一句話,過勞。會痛的,不要按;不會痛,但一按就痛,那就是過勞的凶手。

第二天主題三伸展,學會各種伸展技巧,但不是瑜伽體位的伸展,而是單一關節單一肌肉的伸展,例如:先練習伸展屈腕肌群,再練習屈肘肌群⋯⋯等。

最後再進入主題四教育及強化

肩頸的問題,百百種,從手腕腱鞘囊腫、手肘無法屈伸,到手臂無法上抬洗頭、後轉扣內衣、搭至對側肩等等,或是肩頸僵硬,脖子無法靈法運轉、膏肓處疼痛,肩頭無法吹冷風。

太多這種問題,一般來說,這都是以下問題造成:
長期不良姿勢或固定姿勢-如打電腦,但姿勢不良。
長期重覆但錯誤的動作-如坐在沙發低頭看手機
長期缺乏肩頸的細部活動-如背駝厚肩但仍聳肩折頸在運動

《案例 》菩薩的手 無法上舉

前一陣子,來了一位同學,快十年了嗎?我們曾在一次演講上碰過面,她提的,但我全忘了,台下人太多了。這麼多年快去了,她仍記得我?因為她說她的肩頸有問題,特別是手上舉時,有一點會痛,奇怪,就那麼一點,其他都不會。

螢幕快照 2016-06-06 5.40.24 PM我也很奇,是哪一點?原來是肩前穴,約在短二頭肌肌腱。我問痛多久了,她回答好久了,適巧一位同學也是肩頸痛,痛到半夜會自動麻醒,苦不堪言,才痛個一兩個月,整個人就憔悴許多。但來上了幾堂課,效果她很滿意,至少可以睡到天亮。因此她聽到這位可以耐這麼久就覺得非常不可思議。

我又問有去看醫生嗎?她只淡淡表示,反正會來老師這裡就是走投無路下,突然想到Judy老師,抱著死馬當活馬醫,專程來上課。聽她這麼說,我就沒有太大壓力,反正前輩們都盡力了也無法治癒。那我就來試試。

我問你痛在肩前這一點,你的大手臂應該有痛點才對。她信誓旦旦表示,她有找過推拿按摩SPA等等,反正怎麼按就是沒有問題,只有痛在肩前這一點,她特別強調。但,我存疑。可是我手按,她也不痛,心裡OS不會吧,最慘的是韌帶鈣化或是磨損⋯⋯那我也無能為力。

下課後,不死心又幫她再放鬆一次大手臂的肌肉,包括喙肱肌、長短二頭肌、肱肌。BINGO!她的臉色出現不可置信的表情「為什麼這裡這麼痛,痛死我了,呵⋯⋯快要死了」她的臉又痛快又開心,因為真的找到凶手--平時不痛,一按才痛。

後來她預約沒上,我隔了一兩周才又看到她。臉上好表情,她說真的非常非常感恩老師,你找到那個點後,我回去隔天就請先生如法炮製一番,現在好很多了,老師,你真的是幫了我很大的忙。

其實,我並沒有,是菩薩幫的忙。她來好幾次。但因新生太多,無暇顧她。但竟然有一回,晚上人很少,這真是太少見了。於是我請她當Model,教大家如何放鬆手臂到肩頭的肌肉。下完課,我看到她戴一個戒指上頭有數字轉盤,很奇持。她說,她每天都要唸佛經,每唸一回就按一下數字,她說她一天要唸一萬遍佛號,我當場怔懾,難怪,今晚人很少,原來是上天的安排。

頓時感到羞愧,我一向只唸咒,而且還沒有每天唸。在她身上我看到學佛者的毅力。

同學加油吧。

 

2016年7/16-17療癒瑜伽肩頸保健班

時間:7/16六2:00pm-7/174:00pm
地點:台北長春路492號3樓
內容:

2016肩頸保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天
7/16六
14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析為何會肩頸痠痛+認識肩頸和手臂的解剖圖以3D動畫呈現。
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆肩頸緊繃的肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會從手指到頭部的自我放鬆的居家技巧。
第二天
7/17日
9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展手三陰和手三陽的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸。
13:00-16:00 主題四:教育及強化
肩頸會痠,是因為頭沒有位在骨盆正上方,也就是駝背,導致胸大肌以及肱二頭肌過勞,造成肩膀穩定肌群過累,根本無法操控手臂,因此從根本的腹部內核心肌群開始教育,才能真正鍛練腰腹的肌肉,正確站姿模式會了之後,才能做肩頸的體位法動作,目的是,保護頸椎以及神經。

費用  九千元
報名方法:請先寫MAIL報名,再回傳轉帳資訊入帳即可。

報名表如下

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:
某某某報名?年?日 ?瑜伽保健班
姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
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身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合:易落枕、上背痛、肩頸僵硬、手肘會冷、手指容易麻、偏頭痛等困擾者

分析:肩頸有問題,真的很煩人,因為睡也睡不好,側睡久了,脖子受壓迫側就容易硬掉.平時,一轉頭,就聽到很多咔啦的聲音,落枕就更是家常便飯了.按摩肩頸,效果也不會太好,原因就出在於肩頸是一個樞紐地帶,是上肢和頭部接在軀幹的連接區域,因此,很容易受到過度使用手臂及頭腦過度思慮的影響.

肩頸痛,只處理肩頸,當然不會好,要從手指一路處理上來,最後到頭部的筋膜,肩頸苦難的日子或許才有可能結束的一天.若置之不理,無疑是埋下未來十年的風險,重者如心血管疾病,像是頸動脈硬化或是心肌梗塞或中風等地雷,輕者如頭痛,眩暈或是耳鳴等等找不出原因的疾病,原因其實和腦部的循環變差有關.

你可以看看自己或是別人,很多人側頸或是額頭都有青筋浮現,這就是血行不良的徵象.人無遠慮,必有近憂.而且往往是生於憂患,但死於安樂,也就是後知後覺的狀態.

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位.因此,學會放鬆緊繃的肌肉,是很重要的一件事,讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體,慢慢地回到正位.

最 後才是透過體位法的伸展,不斷教育和強化正確的行為模式,重新教會自己的大腦如何正確使用身體.不斷地強化正確的機制,十分重要,很多人連走路都有問題, 走路不會走,膝蓋就倒楣.眼睛和手指不斷玩平板的低頭族,倒楣的就是肩頸,過度專注於當下,凡事都隱忍不發,倒楣的就是神經和內分泌系統.人,要的不多,但想的太多.這就是人為何會生病的原因.

 

 

關於「Judy」

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
分類: 待分類。這篇內容的永久連結

在〈菩薩來了但手一舉就痛⋯⋯2016肩頸保健招生7/16-17〉中有 2 則留言

  1. Betty表示:

    老師

    請問今年會有腰痛下背痛的保健班嗎?

    謝謝

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