各位同学好：

今年下背痛保健班预计在八月下旬即8/27周六-8/28周日展开。

两天的课程
第一天主题一觉察，透过生动的个案讲解，也就是每一位来参与的同学，都可以成为解剖学讲课的重点，目的是让各位明白，究竟自己的肩颈是出了什么问题。

先知其一，再知其二。

接着主题二放松。下背会酸痛麻木，一句话，过劳。会痛的，不要按；不会痛，但一按就痛，那就是过劳的凶手。

第二天主题三伸展，学会各种伸展技巧，但不是瑜伽体位的伸展，而是单一关节单一肌肉的伸展，例如：先练习伸展背部肌群，再练习臀肌及大腿后侧肌群⋯⋯等。

最后再进入主题四教育及强化

下背痛和腰痛的问题，百百种，但古人说腰痛委中求，其实一点也不假，有时腰痛除了腰肌劳损，还必须从臀肌的环跳和鼠蹊的髂腰肌开始着手，有时也和腹肌的腹直肌／腹斜肌有关。除了腹部，大腿后侧肌群也必须放松。透过疗愈的动作，你可以找出平时不酸痛，但一按才酸到不行的肌肉，找到它，你就找到凶手了。

2016年8/27-8/28下背痛保健班

时间：8/27六2:00pm--8/28日4:00pm
地点：台北长春路492号3楼
内容：

费用  九千元
报名方法：请先写MAIL报名，再回传转帐资讯入帐即可。

报名表如下

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:
某某某报名?年?日 ?瑜伽保健班
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身体是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

本课程适合：下背痛，腰酸，无法久站久坐者
分析：下背痛，其实影响一个人日常生活很大，因为行动就像八十岁的老妪，无法行动自如，长期下来会造成腹部循环不良，人是动物，不是植物，不动就是生病的开端，因此不要小看下背痛，要处理的部位包括胸背和腰臀和大腿．不是只有会痛的那一点．
内容：
主题式的疗愈瑜伽保健班，是针对现代人常见的健康问题如：膝盖痛，腰酸背痛，呼吸不顺等症状而设计，这些症状虽然很困扰当事人，但却是正统医学所轻忽之 处，因为这些都算是未病，上医治未病，真正的良医能看出身体的微恙之处，预卜先知．中医，治已病，已经知道的病情，下医治末病，已经出现实质性病变的疾 病．

疗愈瑜伽重视呼吸和循环，教学首要重点即是唤起学生的觉知，就是让你先明白为何自己会有如此困扰，先从学理和外在不良的习性来剖析，目 的就是唤起觉知．接着，学会放松，放松才能回复到身心灵的正位，就像好的膝盖一定要学会如何使用股四头肌的力量，因为它是伸膝肌，但伸膝要能伸得好，就必 须考量到大腿后侧肌群的弹性以及侧边的髂胫束是否过于紧绷，若是二者紧绷缺乏弹性，那么再有力的股四头肌都会出问题，也就是肌肉会过劳，过劳就会酸痛，一 痛就会加重膝过节的压力，那么软骨就会磨损，久了就会造成退化性关节炎．

因此，学会放松紧绷的肌肉，是很重要的一件事，让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体，慢慢地回到正位．

最 后才是透过体位法的伸展，不断教育和强化正确的行为模式，重新教会自己的大脑如何正确使用身体．不断地强化正确的机制，十分重要，很多人连走路都有问题， 走路不会走，膝盖就倒楣．眼睛不断注视萤幕，倒楣的就是肩颈，过度专注于当下，凡事都隐忍不发，倒楣的就是神经和内分泌系统．

人，要的不多，但想的太多．这就是人为何会生病的原因．