2016 8/27-8/28下背痛保健班

各位同學好:

今年下背痛保健班預計在八月下旬即8/27周六-8/28周日展開。

兩天的課程
第一天主題一覺察,透過生動的個案講解,也就是每一位來參與的同學,都可以成為解剖學講課的重點,目的是讓各位明白,究竟自己的肩頸是出了什麼問題。

先知其一,再知其二。

接著主題二放鬆。下背會痠痛麻木,一句話,過勞。會痛的,不要按;不會痛,但一按就痛,那就是過勞的凶手。

第二天主題三伸展,學會各種伸展技巧,但不是瑜伽體位的伸展,而是單一關節單一肌肉的伸展,例如:先練習伸展背部肌群,再練習臀肌及大腿後側肌群⋯⋯等。

最後再進入主題四教育及強化

下背痛和腰痛的問題,百百種,但古人說腰痛委中求,其實一點也不假,有時腰痛除了腰肌勞損,還必須從臀肌的環跳和鼠蹊的髂腰肌開始著手,有時也和腹肌的腹直肌/腹斜肌有關。除了腹部,大腿後側肌群也必須放鬆。透過療癒的動作,你可以找出平時不痠痛,但一按才痠到不行的肌肉,找到它,你就找到凶手了。

 

2016年8/27-8/28下背痛保健班

時間:8/27六2:00pm--8/284:00pm
地點:台北長春路492號3樓
內容:

肩頸保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析為何會腰痛痠痛+認識相關解剖圖以3D動畫呈現。
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆腰背緊繃的肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會從腰背臀自我放鬆的居家技巧。
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展腹背的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸。
13:00-16:00 主題四:教育及強化
腰背會痠,是因為過勞,因此必須先放鬆再練習單一肌肉的再教育動作,學會方法後,每天自我練習,等到不痠痛了,最後才能進行強化動作。

費用  九千元
報名方法:請先寫MAIL報名,再回傳轉帳資訊入帳即可。

報名表如下

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:
某某某報名?年?日 ?瑜伽保健班
姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
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身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合:下背痛,腰痠,無法久站久坐者
分析:下背痛,其實影響一個人日常生活很大,因為行動就像八十歲的老嫗,無法行動自如,長期下來會造成腹部循環不良,人是動物,不是植物,不動就是生病的開端,因此不要小看下背痛,要處理的部位包括胸背和腰臀和大腿.不是只有會痛的那一點.
內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的膝蓋一定要學會如何使用股四頭肌的力量,因為它是伸膝肌,但伸膝要能伸得好,就必 須考量到大腿後側肌群的彈性以及側邊的髂脛束是否過於緊繃,若是二者緊繃缺乏彈性,那麼再有力的股四頭肌都會出問題,也就是肌肉會過勞,過勞就會痠痛,一 痛就會加重膝過節的壓力,那麼軟骨就會磨損,久了就會造成退化性關節炎.

因此,學會放鬆緊繃的肌肉,是很重要的一件事,讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體,慢慢地回到正位.

最 後才是透過體位法的伸展,不斷教育和強化正確的行為模式,重新教會自己的大腦如何正確使用身體.不斷地強化正確的機制,十分重要,很多人連走路都有問題, 走路不會走,膝蓋就倒楣.眼睛不斷注視螢幕,倒楣的就是肩頸,過度專注於當下,凡事都隱忍不發,倒楣的就是神經和內分泌系統.

人,要的不多,但想的太多.這就是人為何會生病的原因.

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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