第六堂的应用肌动学的课，彭士峰博士问了大家一个问题，是哪一种人容易有椎间盘凸出的问题，是胖的？还是瘦的？
其实，重点不在胖瘦，而在于腹肌这个软组织能否发挥力量将躯干稳稳地撑住，尤其是，吸气时，横膈膜下降，肺腔可以承坐在腹腔上，就像坐在水球上，压力会平均分散，但水球却不会破。
重点在，压力平均分散，但更重要的是，腹部要有力，但上腹部要柔软才能让横膈膜下降，下腹部要有力，上下分离训练，光是这点就能很难练习。也因此，很多人都有椎间盘凸出的问题，其实椎间盘是很有弹性的，反而是骨松的人愈来愈多，因此压迫性骨折的人反倒不少，但若腹部肌肉训练不佳，尤其是腹横肌。那么再有强韧的椎间盘也无用，因为所有力量都落在其上，不凸出也很难。
今天，有做腹横肌的测试，上回没提到，但动作姿势和测对侧的腹外斜一样，但施力的方向是在两边的肩头，测试上半身是否会被转动，因上施力方向不是向后外侧施力，还有下半身一定要窂窂地固定，否则测不准，因为大腿会使劲。
以前看过一个实验，一束吸管可以承载重物仍能屹立不摇，吸管，看似无力但因为能将压力平均分散，因此，能承受很大的重量仍不会折断。想想看，身体哪里有类似吸管的圆形构造，腹骨盆腔不是吗？一个圆柱状的体腔。
但若吸管被割开呈一个C形构造，那一束吸管在承重时，重量会往C形的开口处滑动，就像脏腑在无力的腹腔会造成脏腑下垂一样，很麻烦。
在Level 1的课程，有特别强调其重要性，腹部，尤其是腹横肌，腹内外斜肌及腹直肌，这四条肌肉若能锻炼起来，那么就能发挥吸管承重的功能，但别忘了，背部也有一条肌肉，叫多裂肌，是固定椎骨很重要的肌肉，能将腹背同时训练起来，就能避免脊椎受伤。
瑜伽最难学的是，内核心的力量，无形又无远弗届，瑜伽不强调外功，也就是不太强调肌力的强度，但强调水的力量，还记得彭博士将腹腔比喻是水球吗，这令人想起老子说的，上善若水，水是最能体现道的精神。
柔软，才是最有力量；最有力量的，也是最柔软的。神木虽然强壮,但唯有竹子能躲过狂风暴雨.
学习应用肌动学如何应用在瑜伽教学上，很简单，同学可以应用AK检测肌肉的方法逐一去检查哪一条肌肉出问题，然后，再针对那一条肌肉做疗愈，可以应用神经淋巴反射点，或是神经血脉反射点等等。再设计针对那一条肌肉的主动肌及拮抗肌／协同肌等设计瑜伽动作，在动作里面若有离心收缩及向心收缩的观念就更好了。这就是整合的重要。
另外,TJ上课提到用鼠标久了,手的肌肉会有两条容易出问题,分别是Pronators teres旋前圆肌,Flexors digitorum brevis/longus屈指短/长肌,所以,要疗愈的方法是做:extend+supination的动作,右手掌心朝上,左手手指抓住右手手掌令手指朝下,让手臂的内面朝上即可.可以按一按之后,再伸展,会更好.
如何强化腹部的训练，方法如下：双手抱胸，屈膝，吸气，吐气上半身微微向后，去感受腹肌收缩的力量。若已有下背痛，则半躺，大腿垂直地板，小腿半行地板，吐气时，膝头朝胸口移动，吸气，脚伸直。这是替代动作较适合初学者。
接着，温习上一周的斜角肌，头屈向下测斜角前束，向外35度测斜角肌中后束，转向最外侧测SCM。另有教濶背肌，方法是夹电话姿势但重点在下巴要微微上，切记！用手去分开上斜方肌，记得要喊：一二三顶住，再慢慢施力。
Transvers Abdominals腹横肌
注意:第二个图,是转的,测腹横肌,第三个图是推的,测对侧腹斜肌(外).
Biceps Brachii（肱二头肌）
Neurolymphatic:
Anterior: intercostal space 4th-5th ribs, 3" from the sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: betaine hydrochloride, duodenal concentrate, chlorophyll complex.
Meridian association: stomach.
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
握拳掌心朝上（SUPINATION）-测二头外侧肌束
握拳掌心朝下（PRONATION）-测二头内侧肌束
握拳拳眼朝上-测二头两外束的肌力。测短头则肘关节要小于九十度，因为其不跨过肘关节。记得。
Deltoid (Anterior, Middle, Posterior)三角肌（前、中、后）
Neurolymphatic:
Anterior: 3rd intercostal space near sternum.
Posterior: between T3,4 near laminae.
Neurovascular: bregma.
Nutrition: lung concentrate or nucleoprotein extract, vitamin C, RNA.
Meridian association: lung.
Organ association: lung.
Alarm Pt:LU1
手心要朝外,别忘了….
Pectoralis Major (Clavicular Head)锁骨胸大肌
Neurolymphatic:
Anterior: 6th intercostalspace from mamillary line to sternum on left
Posterior: between T6, 7 near lamina on left.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: vitamin B, betaine hydrochloride, stomach concentrate or nucleoprotein extract with vitamin B".
Meridian association: stomach.胃经
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
Pectoralis Major (Sternal Head)胸骨胸大肌
Neurolymphatic
Anterior: 5th intercostal space from mamillary line to sternum on right
Posterior: between T5, 6 near lamina, usually on right.
Neurovascular: bilaterally 1-1/2" up from prominent bulges on anterior frontal bone, 1-1/2" from midline.
Nutrition: vitamin A, bile salts, liver concentrate or nucleoprotein extract.
Meridian association: liver.肝经
Organ association: liver.
Alarm Pt:LV14
胸大肌有分锁骨胸大肌和胸骨胸大肌，因起点不同，还有功能也不同，前者可以提起手臂，后者可以内收并内转手臂。
另二者是走不同的经络，锁骨胸大肌是胃经，胸骨胸大肌者是肝经。
Adducts arm, flexes the arm(from an extended position), internal rotation of the shoulder along with other. Depression arm and shoulder.
- 留言者: Jui-Jen
- Email: bm8900014@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2010-04-30 16:33:37
Judy:
叫妳第一名!真是认真
图好细致喔!
图文并茂!加油
Jui-Jen
- 留言者: 宗翰
- Email: j14941@yahoo.com
- 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9OKVPcWfHxU0tYNhdj7mi9.91Q–/article?mid=4&prev=-1&next
- 日期: 2010-05-02 13:29:24
你好~路过签一下!
- 留言者: LUMA
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- 网址:
- 日期: 2010-05-20 13:45:34
LV14?
我找不到这是哪一条经脉ㄝ..
是指肝经吗? 肝经不是LR吗??
