足踝保健班开放报名9/23-24 2017

各位同学好:

已经有人迫不急待写信来问九月底的足踝保健班,由于名额有限,再加上膝保健的同学很多人都要参加,所以这次的足踝保健班真的很热门。

本课程适合:足底筋膜炎,脚踝不稳,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾内翻,容易跌倒者

分析:
足部,其实影响一个人日常生活很大,因为101大楼光是打地基就要花好几年功夫,直立式的人体地基最不稳,偏偏很多人的脚踝是倒的,有人倒内侧,导致内侧足弓塌陷,外侧脚踝压力过大,长期下来,会腰酸背痛以及膝盖不舒服.

有人则是高弓足,常会扭到脚,为了要踏得更稳,压力都集中在脚底的大姆趾球,造成该处长足茧,须定时去修皮,甚至,练瑜伽的平衡动作,为了让自己抓地力更强,过度使用外侧小趾的力量,导致脚型变成恐龙脚,脚板变大,脚趾都倒向外侧.高弓者,会由足内踝一路紧到大腿内侧足三阴的经络,导致肾经肝经及脾经经气受阻,久了会造成脏腑气血循环迟滞.

人老了,最怕什么,跌倒,因为中风的患者,有三分之二是因为跌倒造成外伤性创伤,现在,你还能忽略你的脚吗?

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群,再练习腹部内核心的力量,特别是骨盆必须在正位上.

足部有问题,一定祸及全身,首当其冲就是膝盖,长期失衡之下会造成肌肉会过劳,过劳就会酸痛,一 痛就会加重膝关节的压力,那么软骨就会磨损,久了就会造成退化性关节炎.其实,祸首正是不健康的足底.

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在日常生活中,有太多人都有足底筋膜炎的问题,最常见的就是走路时脚底会痛,痛点有些在内侧纵弓,有些在跟骨的前端,也有人是足背会痛,更有人是容易扭到,也就是整个踝关节的韧带都松动了。

我印象所及,有两位瑜伽老师能表演一种特技,就是外踝的腓骨长肌竟然可以在外踝处任意滑动,这不得了,这表示足踝很容易扭伤,一旦受伤至少要休息两三个月才能稍稍恢复正常。

在这次膝保健,有很多人的膝痛实际上是由足踝引起的,有人高弓足再配X型腿,跑步跑久了,就发现膝盖会痛,但仔细检查,小腿的肌肉竟然更痛,所以真正的病因在哪里,答案是脚底的足弓不正。

其中一位同学为了他的膝痛,花了九十万,但一开始他只是脚踝扭到,但看医师多年,一直没搞好,后来变作膝盖会痛,这下,整个人生变得超级悲惨,久病成良医,并没有,来上课之后,他才明白原来膝痛竟然和当年一开始扭伤足踝有关,后来台大的MRI 也检查出来他的足踝外侧韧带受伤。

从他的案例,更让我明白足踝的重要性,但你必须先从小腿开始保养,在课堂上我们会教得更仔细。有兴趣的同学,请尽早报名参加,但名额是以转帐顺序为主。

足踝也和妇科及心脏有关

足踝和妇科十分有关系,因同学要求,踝保健之后的10/28、10/29会举行妇妇科保健班,这是因为踝关节的保健班,会谈到如何保养足三阴,再来就是教大家如何透过疗愈瑜伽的技巧来增加下腹部的血行,有太多女生都会有子宫肌瘤的困扰,或是经期的问题, 量太多,量太少,经期变短,或变长。经血滴滴答答像梅雨季一样,这些都是子宫的收缩力无法顺利将经血排出,久了,子宫内膜异位就找上门了。拖久了,就容易不孕。

要保养妇科,其实就必须从足三阴开始,所以有下肢冰冷的同学,建议不妨连妇科保健班一起上。

很多人练习瑜伽多年,但愈练愈上火,整个人青筋浮出,在手脚背,在太阳穴,在脖子,只要青筋开始出现,就表示一件事,人体代谢废物积滞之表现,很多人以为是瘦引起的,其实不是,是体内的循环出问题。只要青筋一出现,皮就会变薄,变松,变垮,但不是只有肉眼所见的地方松,是看不到的地方也松。像是阴道、尿道、悬挂很多内脏的系膜都松,所以在临床上会到很多东西在漂浮,例如float kidney, 游离肾。肾,不在其位,掉下来了,胃也是,很多人的胃也是松的。

青筋其实就是静脉,静脉的帮浦正是在小腿,小腿有力,足弓有劲,走路就有风,整个人都会律动起来,身体自然能达到精气神的境界。

妇科保健其实是男女都可以参加的,男生很多都是气虚,在行房时,有气但无力,这就是气血虚的表现。或许,妇科保健,要改为下腹部/妇科+泌尿科保健班。

2017年9/23六-9/24日足部疗愈瑜伽保健班

时间:周六上午10:00至4/21 周日下午16:30

地点:台北长春路492号JudyYoga 02-27154567

内容:

9:30-10:00报到
10:00 正式上课

2017年足部保健班上课内容
天数 时间 主 题
9/23六 10:00-13:00 主题一:觉知
自我介绍+个案分析高弓足或是扁平足+认识足底及踝关节等相关肌群腰以3D动画呈现
14:00-17:00 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松引起足底变型的紧绷的肌肉,扁平足重腿部外侧肌肉,高弓足重腿部内侧肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
9/24日  9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展紧绷的肌群,同时放松过度缩短的肌肉,重新建立足部周围的肌力平衡.扁平足者练习提足弓,高弓足要练习放下足弓的技巧就是先放松胫后肌及屈姆长短肌.破除练瑜伽就是要提足弓的看法,这点高弓足者不适用.
13:30-16:30 主题四:教育及强化
足部酸痛的主因多为小腿肌肉过劳以及走路姿势不良,因此从根本的走路开始训练,足底的四条足弓分别扮演着推进器的角色,目的是帮助推动人体前进.正确教育模式会了之后,才能做足底强化的体位法动作,目的是,确保足部能灵活走在各种岖崎不平的路上.

 费用:九千元

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名?年?日 ?疗愈瑜伽保健班

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是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

以下的视频介绍小腿的肌肉,也让大家有机会温习一下。

2018 师资培训欢迎参加 

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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