各位同学好:
已经有人迫不急待写信来问九月底的足踝保健班,由于名额有限,再加上膝保健的同学很多人都要参加,所以这次的足踝保健班真的很热门。
本课程适合:足底筋膜炎,脚踝不稳,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾内翻,容易跌倒者
分析:
足部,其实影响一个人日常生活很大,因为101大楼光是打地基就要花好几年功夫,直立式的人体地基最不稳,偏偏很多人的脚踝是倒的,有人倒内侧,导致内侧足弓塌陷,外侧脚踝压力过大,长期下来,会腰酸背痛以及膝盖不舒服.
有人则是高弓足,常会扭到脚,为了要踏得更稳,压力都集中在脚底的大姆趾球,造成该处长足茧,须定时去修皮,甚至,练瑜伽的平衡动作,为了让自己抓地力更强,过度使用外侧小趾的力量,导致脚型变成恐龙脚,脚板变大,脚趾都倒向外侧.高弓者,会由足内踝一路紧到大腿内侧足三阴的经络,导致肾经肝经及脾经经气受阻,久了会造成脏腑气血循环迟滞.
人老了,最怕什么,跌倒,因为中风的患者,有三分之二是因为跌倒造成外伤性创伤,现在,你还能忽略你的脚吗?
内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.
疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群,再练习腹部内核心的力量,特别是骨盆必须在正位上.
足部有问题,一定祸及全身,首当其冲就是膝盖,长期失衡之下会造成肌肉会过劳,过劳就会酸痛,一 痛就会加重膝关节的压力,那么软骨就会磨损,久了就会造成退化性关节炎.其实,祸首正是不健康的足底.
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在日常生活中,有太多人都有足底筋膜炎的问题,最常见的就是走路时脚底会痛,痛点有些在内侧纵弓,有些在跟骨的前端,也有人是足背会痛,更有人是容易扭到,也就是整个踝关节的韧带都松动了。
我印象所及,有两位瑜伽老师能表演一种特技,就是外踝的腓骨长肌竟然可以在外踝处任意滑动,这不得了,这表示足踝很容易扭伤,一旦受伤至少要休息两三个月才能稍稍恢复正常。
在这次膝保健,有很多人的膝痛实际上是由足踝引起的,有人高弓足再配X型腿,跑步跑久了,就发现膝盖会痛,但仔细检查,小腿的肌肉竟然更痛,所以真正的病因在哪里,答案是脚底的足弓不正。
其中一位同学为了他的膝痛,花了九十万,但一开始他只是脚踝扭到,但看医师多年,一直没搞好,后来变作膝盖会痛,这下,整个人生变得超级悲惨,久病成良医,并没有,来上课之后,他才明白原来膝痛竟然和当年一开始扭伤足踝有关,后来台大的MRI 也检查出来他的足踝外侧韧带受伤。
从他的案例,更让我明白足踝的重要性,但你必须先从小腿开始保养,在课堂上我们会教得更仔细。有兴趣的同学,请尽早报名参加,但名额是以转帐顺序为主。
足踝也和妇科及心脏有关
足踝和妇科十分有关系,因同学要求,踝保健之后的10/28、10/29会举行妇妇科保健班,这是因为踝关节的保健班,会谈到如何保养足三阴,再来就是教大家如何透过疗愈瑜伽的技巧来增加下腹部的血行,有太多女生都会有子宫肌瘤的困扰,或是经期的问题, 量太多,量太少,经期变短,或变长。经血滴滴答答像梅雨季一样,这些都是子宫的收缩力无法顺利将经血排出,久了,子宫内膜异位就找上门了。拖久了,就容易不孕。
要保养妇科,其实就必须从足三阴开始,所以有下肢冰冷的同学,建议不妨连妇科保健班一起上。
很多人练习瑜伽多年,但愈练愈上火,整个人青筋浮出,在手脚背,在太阳穴,在脖子,只要青筋开始出现,就表示一件事,人体代谢废物积滞之表现,很多人以为是瘦引起的,其实不是,是体内的循环出问题。只要青筋一出现,皮就会变薄,变松,变垮,但不是只有肉眼所见的地方松,是看不到的地方也松。像是阴道、尿道、悬挂很多内脏的系膜都松,所以在临床上会到很多东西在漂浮,例如float kidney, 游离肾。肾,不在其位,掉下来了,胃也是,很多人的胃也是松的。
青筋其实就是静脉,静脉的帮浦正是在小腿,小腿有力,足弓有劲,走路就有风,整个人都会律动起来,身体自然能达到精气神的境界。
妇科保健其实是男女都可以参加的,男生很多都是气虚,在行房时,有气但无力,这就是气血虚的表现。或许,妇科保健,要改为下腹部/妇科+泌尿科保健班。
2017年9/23六-9/24日足部疗愈瑜伽保健班
时间:周六上午10:00至4/21 周日下午16:30
地点:台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
内容:
9:30-10:00报到
10:00 正式上课
2017年足部保健班上课内容 | ||
天数 | 时间 | 主 题 |
9/23六 | 10:00-13:00 | 主题一:觉知 自我介绍+个案分析高弓足或是扁平足+认识足底及踝关节等相关肌群腰以3D动画呈现 |
14:00-17:00 | 主题二:放松 利用瑜伽辅具来放松引起足底变型的紧绷的肌肉,扁平足重腿部外侧肌肉,高弓足重腿部内侧肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧 |
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9/24日 | 9:00-12:00 | 主题三:伸展 复习放松的技巧之后,开始伸展紧绷的肌群,同时放松过度缩短的肌肉,重新建立足部周围的肌力平衡.扁平足者练习提足弓,高弓足要练习放下足弓的技巧就是先放松胫后肌及屈姆长短肌.破除练瑜伽就是要提足弓的看法,这点高弓足者不适用. |
13:30-16:30 | 主题四:教育及强化 足部酸痛的主因多为小腿肌肉过劳以及走路姿势不良,因此从根本的走路开始训练,足底的四条足弓分别扮演着推进器的角色,目的是帮助推动人体前进.正确教育模式会了之后,才能做足底强化的体位法动作,目的是,确保足部能灵活走在各种岖崎不平的路上. |
费用:九千元
报名表
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